uda

[...] 1 min jazdą = 7 serii. W czasie interwałów przejechałem 3 km 400 m - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m Interwał poszły pięknie tak w płuca jak i w uda:-)) Jak zeszedłem z roweru by pstryknąć fotki to nogi uginały się pode-mną:-)) Poniżej fotki, które nie oddają jednak wysokości podjazdu. [...]

[...] brzucha - 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym. Trening bez szaleństw - lekko. Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów. Klatka piersiowa: 110 cm Udo: 59,0 cm Ramię: 39,0 cm Pas: 80 cm Waga: 74,2 Celem treningów jest redukcja na tyle na ile się uda. Bez specjalnej spinki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26197cdd55543b8b4fbe6b698770c3b.jpg

W zeszłym roku byłem w Sopocie ale ......już było po zawodach{{:-( Myślałem, że zawody potrwają dłużej i dlatego się spóźniłem%-) Wspominałem, że widziałem Ciebie Masti:-)) Mam nadzieję, że w tym roku uda się przyjechać i to na czas:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/254bebfe27724c36a5476619efe24791.jpg

Wysokość siodełka też dopasowałem. Obniżyłem aby mocniej napracowały się uda!

Wysokość siodełka też dopasowałem. Obniżyłem aby mocniej napracowały się uda! Dla mężczyzny to dobra regulacja - dla kobiety niekoniecznie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e8254de02e94ddc8b42d9bfe22ba9c0.jpg

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Jak dotąd to metodą Jelizarowa można wydłużać tylko piszczele i uda ...

[...] powalczyć 2,5 tygodnia z fatem, potem do 7 dni przerwa. W tym czasie 3 dni w stolicy i być może zawitam 13 września do Strzegomia. Od 15 września 4 dniowy split na masę. Może się uda coś dobudować mięśni choć mam świadomość, że będzie trudno. Zjednoczone Siły Natury są przeciwko mnie{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-19 21:15:10

[...] Teraz kilka dni odpoczynku. Jutro wyjazd do W-wy na trzy dni. Pod koniec tygodnia być może lekki wprowadzający trening. W sobotę być może wyjazd do Strzegomia. Od poniedziałku tj. 15.09.2014 r. pierwszy trening nowego cyklu. Może uda się dobudować nieco mięśni:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-07 18:13:13

Sposobię się do treningu nuk:-D Teraz dawka HTZ;-D https://www.youtube.com/watch?v=eUDcTLaWJuo Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki}:-( Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać/-)_ A potem:-? Potem .....planki8-)

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role?

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role? Dobrze widzisz pabelo:-)) Wykonuje MC więc i trochę dwugłowe pracują. Łydek nie ćwiczę - nie mam ochoty i nie czuje potrzeby. Moje łydki nie odbiegają od innych partii [...]

Burneika robił furorę w Warszawie-chciałem nawe dla Ciebie zdobyć plakat z dedykacją ale był taki tłok i śisk,że wyleciło mnie to z głowy..:) Szkoda, że nie udało się{{:-( Często przyjeżdza do Polski może więc uda się go zobaczyć na żywo:-? Wtedy mu wygarnę za te wszystkie złośliwości w stosunku do mnie%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

[...] rozpisek nie pisałem Cały tydzień trenowałem W poniedziałek wiosłowania były Mocno plecy mi zmęczyły A we wtorek wyciskałem Całą klatkę skatowałem W czwartek czworogłowy uda Przysiad przecież czyni cuda Były też też ćwiczone młotki Bo coś biceps ja mam wiotki W piątek unosiłem w bok ciężarki By szerokie nabrać barki Także po francusku [...]

Ale byłem chudy! To z Sopotu? Cieszę się, że pakujesz! Sopot 2012:-)) Janku, pakuję, pakuję Formę na lato buduję Dzisiaj plecy oraz brzuch Bo sportowy we mnie duch Jutro klatę przetrenuję Mocno piersi swe spompuję Uda w czwartek są ćwiczone Bo są bardzo ważne one A na koniec tricki oraz barki Śmigać będą me ciężarki. [...]

jak odpiszesz to odrazu soga daje! tzn jak ci sie uda

Lucas te zjdecie wygląda jak by było jakies kąbinowane -łydki uda bicepsy/.

[...] Dexter i jakis ziomek :-D drobna różnica wzrostu. http://img52.imageshack.us/img52/8460/johnniejackson16.jpg Johnnie ;) Te ciężary chyba nie na jego uda :D http://img16.imageshack.us/img16/3598/kaizdupa.jpg Kai ;*** http://img263.imageshack.us/img263/9230/kaiidaianacadeau.jpg Znów Kai z swoja przyjaciółką :D [...]

Po prostu wierzę, że uda mi się. Dlaczego miałoby mi się nie udać? HaVoK89 - Śmiech to zdrowie. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-23 21:09:21

Po prostu wierzę, że uda mi się. Dlaczego miałoby mi się nie udać? Bo trzeba jaj i respektu / szacunku, przedewszystkim dla samego siebie, potem reszta... Nie atakuje mowie jak jest.

[...] z pełnym siadem wtedy będziesz miał dowód na to ile dźwigasz. Postęp robi się poprzez ciężar, ilość powtórzeń, skrócenie odpoczynku ale na tym samym zakresie ruchu. A twoje uda zatrzymują się praktycznie w 3/5 ruchu. Człowiek sobie czasem wmawia że, robi postęp właśnie poprzez skracanie ruchu itp. Poprawiłeś tempo ćwiczenia, pojawia się [...]