uda

było/jest Obwód w biuście : 98/97 Obwód pod biustem : 86/87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79,5/77 Obwód na wysokości pępka : 90/89 Obwód bioder : 102/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62/prawe-61,5 lewe-60 Obwód łydki : 39/40 Więc jak widać szał :D Nie no żartuje, szału nie ma :D Czy sama zauważyłam jakąś poprawę.. Na zdjęciach żadnej. A [...]

Panowie - jak rozciagnac (rozruszac uda)? Mam z nimi problemy - chodze na taja i nawalaja mi uda. Jak mam je najlepiej "rozruszac" i przygotowac?

jedyne "wypunktowanie" to wg mnie jeden z dwóch wariantów walki (ten drugi). 1. Butterbean 1st round KO Pudziana. 2. Pudzianowi faktycznie uda mu sie Butterbeana obalić, jednak że nic w parterze nie umie robić będzie na nim leżał do końca rundy. W drugiej poucieka ewentualnie znowu go uda sie obalić i poleży do końca. Wogóle gdy walka [...]

[...] : 65,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub [...]

1.Dzień klata bic, klata: wyciskanie 8x10 Rozpietki 8x8 skosne wyciskanie 8x8 bic: modlitewnik 8x8 uginanie hantli podchwytem 8x6 uginanie sztangi łamanej 8x6 2.Dzień Uda,łydki,tric,przedramie tric: francuskie wyciskanie 8x6 prostowanie ramion 8x6 prostowanie ramienia 8x6 Uda: UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]

A Ty masz b.mocna klatke w stosunku do swojej wagi ;P. A co do lydki, to taka sama urosla, kiedys bylo 44 ale jak biegalem to podrosla :> Szkoda, ze to nie uda wielkie (bo by pewnie byly silne).

[...] nóg w siadzie na maszynie- 4 serii (12-15 powt.) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu- 4 serii (12-15 powt.) jesli nie robisz tu podudzi to chyba powinno sie nazywac "uda" a nie "nogi" .. 8 serii na uda / tydzien? wg mnie troszke malo - na sporo mniejsza partie jaka jest klatka robisz wiele wiecej wyczerpujacy ten trening [...]

wiek 29 waga 68 wzrost 159 obw. w biuście 102 obw. pod biustem 87 obw. tali w najwęższym miejscu 83 obw. na wys. pępka 88 obw bioder 102 obw. uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co [...]

1. " Wyciskanie hantli w leżeniu za siebie -3serie(12,10,8) " " Prostowanie jednoracz w opadzie -2serie(15) " " Nozyce (na uda) " Nie mam pojęcie o jakie ćwiczenia Ci chodzi 2. Zamień biceps z plecami, bo tak plecy masz na dzień przed treningiem ud (na którym robisz przysiady) i dół pleców nie ma czasu na [...]

[...] biały do słodzenia, dodałem zieloną herbatę dodam jeszcze pomiary na dzień dzisiejszy Waga: 105,0 kg Obwód klatki: 112,0 cm Obwód bicepsa: 40,0 cm Obwód uda: 75,5 cm Obwód w pasie: 112,0 cm Obwód bioder: 113,0 cm Obwód przedramienia: 33,0 cm Obwód łydki: 44,0 cm Mam jeszcze jedno pytanie, kupiłem parę dni temu [...]

[...] lub na wyciągu oburącz lub na modlitewniku 3-4 x 8-12 - uginanie jednorąćz hantla lu wyciąg 3-4 x 8-12 przedramiona - uginanie nachwytem lub podchwytem 3-4 x 8-12 dzień 2 uda - rozgrzewka - przysiady ze sztangą lub maszyna do wypychania lub przysiady na smicie - 4 x 8-12 - prostowanie na maszynie 3-4 x 8-12 - zginanie na maszynie 3-4 x 8-12 [...]

[...] Klatka - wyciskanie hantel skos 3 x 12 Tricepsy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 x 10 Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 Brzuch - spięcia 3 x ... Jak mi się uda to jutro pójdę żeby zrobić rozruch bo już tydzień odpoczywam, i od przyszłego tygodnia jadę z takim schematem z jakieś 3-4 tygodnie, potem kilka dni przerwy, ocena [...]

Uda

[...] na ugietych robiłem 50kg, a na prostych 40kg (łatwo tutaj bardzo szło), a co do prostowników ( spójrz na fotke i oceń ) to też wygladem chyba są lepsze od dwugłowych (bo uda mam chude to mozna wywnioskowac już) A dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i [...]

[...] na maxa, bo zaplanowałem sobie powtorzenia - 8,8,4,4) i w cwartej jakos dałem rade 5 repsów zrobić, i wsio bez pomocy, wiec nie jest dobrze, ani źle Podsumowanie: proryttet, tzn. uda, a dokładniej przysiady idą w dobrym kierunku z siłą myśle. Martwy myśle, ze tez daje rade, natomiast reszta partii ... n/c, jakoś to będzie w końcu musi ..

[...] Za DNA podziękuj rodzicom. Wyniki siłowe - jak to na maszynach z kombinowaniem to tak naprawdę nic nie mówią. Jak zaczałem robić pełny przysiad (tzn. przy lustrze, tak aby uda były równolegle do podłogi w dolnym punkcie to zrozumiałem co to ból. To kwestia 4 - 5 cm a życie zamienia się w piekło.) Właśnie wróciłem z pracy (robię od zeszłej [...]

[...] w ogóle bez energii byłem .. mam chore gardło, w szkole miałem bóle głowy i nie dobrze mi było tak, że nieraz chciałem wymiotować aż No i na siłce nie poszło ... jak się uda teraz z czasem to wrzucę ten trening .. Dzięki za kciuki ale z dietą się kompletnie opuscilem i nie potrafie sie zmobilizowac .. nie wiem jak to będzie mały kryzys mam [...]

Szkoda, że nikt nic nie napisał no, ale trudno.. dodam, że podczas treningu myslałem, że to bedzie skaszaniony nawet w rezultatach, a tu teraz jak chodze to aż czuje mocno uda ... ogólnie tez okolice kapturow i trica hehs, pierwszy raz tak czuje od samego poczatku stycznia, jedynie tak sie czulem w 2006r pewnie przez to, że organizm osłabiony, [...]

[...] (12 albo 15 powtórzeń dla przysiadów). To mi daje 10 serii na klate, 7 na triceps, 6 na brzuch (coś dołożyć?), 12 na plecy, 7 na bica, 3 na przedramie (mało czy dobrze?), 10 na uda, 4 na łydki, 10 na barki. Nie chce dodawać zbyt dużo serii, bo jak pisałem, jestem ektormorfikiem i jak walne za dużo, to sie moge przetrenować. Czy teraz jest ok?

[...] albo 15 powtórzeń dla przysiadów). To mi daje 10 serii na klate, 7 na triceps, 6 na brzuch (coś dołożyć?), 12 na plecy, 7 na bica, 3 na przedramie (mało czy dobrze?), 10 na uda, 4 na łydki, 10 na barki. Nie chce dodawać zbyt dużo serii, bo jak pisałem, jestem ektormorfikiem i jak walne za dużo, to sie moge przetrenować./ NIE PRAWDA, EKTOMORFIK [...]