uda

High Intensity Interval Training Przyśpiesza metabolizm. Chciałem tylko zapytać czy trenując w ten sposób uda mi się zrzucić tkankę tłuszczową, od tego jest forum. Nie podałem pełnego planu, gdyż nie proszę o ocenę planu treningowego.

A czy trenując crossfit uda mi się nabrać masy mięśniowej ?

Heh, widze moj topic Jeszcze raz dzieki za rady kejt. Polecam ponadto masci Bengay i Fastum (przeciwbolowe do 15 zl w kazdej aptece). Dobre sa oklady lodem po kazdym duzym wysilku. Dobry stretching (zwlaszcza czworoglowego uda) tez nie zaszkodzi Pozdr!

wg mnie uda sa dobre, lydki przodem duze sie wydaja :)

cwicze jeszcze nogi (uda,łydki) biceps triceps barki plecy przedramiona

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : ograniczylem calkowicie [...]

Nie rozumiem dlaczego wszyscy myślą, że Grecja jest mniej cywilizowana niż Polska. Wyjdźcie z amoku ludzie, przecież ten kraj jest dłużej w ue. Prawo karne spisano tam wcześniej niż na naszych ziemiach powstało państwo (Polanie). Jak uda Ci się cokolwiek kupić u nas, to znaczy iż możesz próbować przechytrzyć ustawy innych krajów.

A które to są te mięśnie, na lędźwiach są prostowniki, czyli martwy ciąg, a na biodrach w sumie uda się zaczynają czyli przysiady. Jak masz trenera to powinien Ci powiedzieć.

Do zmęczenia? Słabo troche. Ja proponuje abyś sobie zrobił jedną serie na maxa takich prawidłowych pompek i zobaczysz ile Ci się uda ;) później bedziesz mial mniej wiecej rozeznanie, bedziesz wiedzial ile mozesz i sobie dobierzesz plan treningowy (ilosc serii, powtorzen itp). Napewno bedziesz mial lepsze efekty bo takto jezeli rzeczywiscie robisz [...]

[...] na badania i badamy estro, test całkowity i prolke. Jak estro i prolka w normie, test powyższej połowy widełek a najlepiej górne granicę to zaczynasz clomid 1tabs (50mg) dziennie przez 30dni, pozniej badania test, estro, lh i fsh. I tutaj szklana kula bo nie wiemy jakie miałeś normy tych hormonów przed bomba. Trzeba mieć nadzieję że się uda ;)

Obwód przedramienia :35 Obwód klatki piersiowej :120 Obwód uda :60 Obwód łydki : 41 Waga : 90kg Wzrost :180 Obwód ramienia : 43 Obwód w pasie :95 Zmieniony przez - AriSs91 w dniu 2013-05-23 05:54:33

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 99 na wydechu Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

jest bardzo możliwe, że zajedziesz z 60 do 75 i to bez żadnych kreatyn i innych supli czy odżywek, tylko na samej diecie ale naprawdę bedziesz miał 1 rok wyjęty z życia jeśli chodzi o jedzenie tego co naprawdę lubisz a czy uda CI sie do 80 to już zależy tylko od Twojej motywacji i samozaparcia. pozdrawiam elo

Nigdy ludzie nie przestaną zadawać głupich pytań... Nikt nie wie czy przytyjesz czy nie czy sie uda Ci czy nie czy to bedzie czysta masa czy też wiekszosc tłuszczu... idź do wrózki ona Ci powie...

Witam! Wiec tak: 1.Tak można stosować progreje na biceps i triceps 2.ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, 3.Po A6W napewno cos zredukujesz brzuszek będzie bardziej widoczny. 4.ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut 5.Tak spuszczanie ciężaru powinno [...]

Możesz tam zamienić martwy ciąg na prostych nogach na żurawia, który mocno Ci zaatakuje tył uda ale pośladki już tak mocno nie przetrenuje.

sebasm1987 3.trafiłeś. Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga ~65(moze wiecej) Wzrost 172-174 Obwód klatki - Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3 na czysto Ilość spożywanego białka roznie Ilość spożywanych węglowodanów roznie Ilość spożywanych tłuszczów [...]

w B mozesz dać coś na dwugłowe uda zmaaist czwórogłowy robić, rozpiętki zamien na wycisk, masz plaski to tu daj skos.

Staram sie jak moge jeszcze tydzien moze uda sie cos dociać

A wiec tak wymiar podam ;) Wzrost183cm Waga 77,5 Opona 88cm Talia 81cm Uda 59-60cm ( wiem że duże ale to moj koszmar jest ) Klata coś koło 99cm O łapie to nawet nie wspomne bo to akurat niby jest a niby niema takie małe ;)