uda

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] nalezy coś poprawić zmienić np w diecie itd A więc tak wymiary przed rozpoczeciem: Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Wymiary aktualnie: Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41,5 Obwód pasa : 103 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 43,5 [...]

Od swingów uda nie rosną, no chyba, że jakieś niskopowtórzeniowe sety. Podobno tyłek już może się powiększyć.. tak piszą ludzie robiący S&S. Po 10.000 swingów Dana uda mi poleciały. Za to przy rwaniach - rosły (VWC).

[...] realia) i przy normalnym zyciu taka kwota nie jest marzeniem scietej glowy choc nie ukrywam - musialbym lekko dorobic zeby normalnie zyc i tyle miec a ze wiekszosci nie udaje sie polaczyc sportu, nauki i kasy to nie znaczy, ze mi sie nie uda (i oczywiscie nie znaczy to, ze sie uda - bedzie bardzo ciezko, ale po to daje sie wysokie cele ... [...]

[...] Potem unoszenie bokiem 3 serie. Jeśli akton tylni odstaje, dwa cwiczenia ukierunkowane na niego mogą być dobrym wyjsciem. Odnośnie nog, przydalaby się asysta na tyl uda. Może uginanie lezac z przyczepiona hantla do stopy? Można by się tez zastanowic nad wyrzuceniem MC z dnia plecow (sesja i tak jest już b. intensywna) i daniem go tutaj w [...]

[...] 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] to były Mistrzostwa Polski, wice Mistrz Europy chyba, zwycięskie turnieje itp.), ale żeby został Mistrzem Świata to czeka go baaaardzo długa droga - jeśli wogóle mu się to uda. Chyba nikomu nie muszę mówić, że od wybitnego amatora do super zawodowca jest bardzo daleko. Sam znam w swoim otoczeniu, koleżkę, za młodych lat super zawodnik w boksie, [...]

pn klata tric -OK wt plecy przedramie - OK czw barki bic- ZLE: TYLNE BARKI I BICEPSY MAJA TYLKO JEDEN DZIEN PRZERWY pt uda łydki -OK PROPONUJE WIEC TAKI UKLAD: pn barki bic wt uda łydki czw klata tric pt plecy przedramie

[...] Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] końca sztangi biceps: -unosz. ramion na stojąca (suplinacja) - unosz, ramion na skosnej ławce triceps: -prost. ręki do tyłu opadzie -francuz 1rącz w siedzeniu niedziela uda: -przysiady ze sztanga -prostowanie nóg na maszynie -zginanie nóg na maszynie łydki: -wpięcia na palce przedramię: -unoszenie przedr. ze sztanga nachwyt dolny grzbiet: [...]

[...] ale i Wasi koledzy którzy pójdą z Wami ramie w ramie to oni zostaną Waszymi braćmi, braćmi broni NSR/ WKU: szkoda gadać niezmierzony beton i chwała wszystkim tym którym się uda jego przebić ale jak tu wcześniej kolega powiedział: chcieć ... . Musicie swoje wychodzić i czasami bez plecaka udaje się. przebrnąć przez ta chora politykę. Warto :)

[...] gdzie są określone sztywno ramy zasady itp. Tak to pojmuję - jeżeli jestem w błędzie - skoryguj proszę. Obecnie postaram się wdrożyć takie podejście. Z biegiem czasu może uda mi się podjąć treningu ze strony FORMOZY? Będę mógł coś więcej porównać jak mi dany rodzaj treningu ''wchodzi''. Dzięki i oczywiście zerkam i czekam na więcej. Ps1.Jeżeli [...]

Patrzac na twoj wiek to komisji lekarskiej w WKU nie odbyles, ale jesli uda sie je wyleczyc to tak. Ze skrzywieniem bocznym nieuposledzajacym sprawnosci jest Z/N czyli zalezy od lekarza i postepu skrzywienia ale z kifoza raczej Cie nie przepuszcza.

Co do ćwiczeń siłowych to jestem bardzo zdezorientowany bo od jednego trenera na siłowni, po przedstawieniu celów, dostałem odpowiedź że się nie da podciągnąć 35 razy nawet po kilku latach treningu a jeśli się uda to jest to prawie cud i ewenement...

Może za parę godzin jeszcze uda mi się spisać cały plan to podrzucę.

Jak tam dzisiaj minął treningowy dzień, panowie? Ja mimo że od południa nie zrobiłem żadnego podciągnięcia - nie jestem w stanie utrzymać 2kg półki w rękach bo plecy (i uda) płoną żywym ogniem.

[...] zabraknąć bo nie wzięli z braku świadomości problemu, bądź wyobraźni. Przykładowo kiedyś ze znajomym zrobiliśmy 30km marsz w nocy, gałąź rozszarpała spodnie w okolicach uda - najpierw zaczęło się od rzucania mięsem (bo jak tu szyć w warunkach ostrej ulewy, ze świadomością że już szczerze mamy wszystkiego dość, a do domu parę krótkich km [...]

[...] wtedy) i linka/paracord. poza tym: Jedzenie na dobę, a pod ręką dwa batony, chyba 350g kabanosów, 400ml jogurt. Nawilżone chusteczki higieniczne itp. Niestety marsz nie udał się tak jak było zamierzone. Kiedy spotkałem się z moimi towarzyszami, poczułem lekką konsternację. Ja mam na plecach ponad 20kg, ciężkie buty... oni są ubrani jak na [...]

[...] się dopasowują do ciała. Stawiam na rozwiązanie budżetowe, jednak sprawdzone. Każdy musi jedynie sprawdzić, czy bardziej odpowiadają mu bokserki, czy slipy. Ja mam masywne uda, bokserki mają się czego trzymać i stawiam na nie. Test - jedna para przez 2-3 doby non stop (pamiętając o higienie) na tyłku. BOKSERKI [...]

Jak najbardziej. Wszystko się okaże za parę dni, jak się uda to milowy krok za mną. A z tego co się dowiedziałem, to i oznaczało, że mogę złożyć papiery rok wcześniej... a to oznacza, że trzeba mocno podciągnąć wytrzymałość biegowo-marszową i wszelkie ćwiczenia aerobowe, bo czas do morderczego WFu i Bieszczad ucieka z każdą sekundą...