uda

[...] cię w internecie, poza nim też nie ;) Ale znając środowisku combatowe nie było by problemu dowiedzenie się gdzie mieszkasz itd ;P Na combat zawsze zapraszam, jak się uda to w tym roku może wystartujemy znowu "legalnie", w Pucku się nie udało, ale jest zaproszenie dla "prowadzącego" na wrzesień-październik na ponowną [...]

Panowie mam nową ambicję - dać radę podciągnąć się na drążku z młodszym bratem na plecach. Młody waży około 25 kg. Trochę poćwiczę i się uda. Tylko trzeba zacząć z obciążeniem się podciągać. Dzisiaj dałem radę 5 razy z pięciolitrowym baniakiem wody w plecaku.

Wiem, że nie dużo, nawet udało mi się trochę z nim ręce ugiąć W sumie jak zaczynałem z rękami do połowy zgiętymi(drążek w futrynie jest, nisko) to już dałem radę do końca się podciągnąć. Trochę poćwiczę i mi się uda.

jak Adamkowi uda sie wejść w półdystans to go ma a w pełnym dystansie kliczko będzie naszego punktował i walka będzie wyglądała tak jak Władimira z murzynkiem

Dzięki! Większość znajomych z ciążą spożywczą twierdzi, że mi się nie uda, że nie będzie mi się chciało i ogólnie po co to robię :P Miło jest wiedzieć, że ktoś mnie wspiera w walce o lepszą sylwetkę :-)

[...] mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę się mocno z tego, że jest zarys mięśni [...]

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 [...]

A: Uda: - 2x przysiady ze sztangą Barki: - 2x wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - 2x pompki tyłem z obciążeniem na brzuchu jeśli nie możesz na poręczach to OK, ale lepiej na poręczach Łydki - 2x wspięcia na palce z sztangą stojąc Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością B: Klata: - 2x wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

A: Uda: - 2x przysiady ze sztangą Plecy: - 2x wiosłowanie sztangą w opadzie Barki: - 2x wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - 2x pompki tyłem z obciążeniem na brzuchu Łydki - 2x wspięcia na palce z sztangą stojąc Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością B: Klata: - 2x wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - [...]

[...] chce, zaakceptować siebie, zrozumieć czemu stało się tak, że jestem taka(i), a nie inna(y) i mamy podstawy by coś zmienić, Twoja wiedza na pewno pomoże Ci wkroczyć w świat racjonalnego żywienia 3mam kciuki i czekam, aż wypowie się jakiś znawca tematu, bo ja oprócz wsparcia duchowego, nie mogę nic więcej napisać Pozdrawiam i wierzę, że Ci się uda

OLO jak sie uda to moze do konca wakacji i ten spam zamkniemy

dobra dobijamy jak najwiecej stron teraz to moze dzis uda nam sie zamknac spam

Ja zrobie cykl na suplach jak sie kasiorke uzbiera... i jaK sie uda to będą tylko suple Treca... i bedzie full wypas... to kiedy można sie spodziewać tej zacietej rywalizacji???

stubborn fat taki, który schodzi najtrudniej (brzuch, uda ,lipo itd) dobre to sante jest ale widziałem w Almie nawet choć najczęściej w takich małych sklepikach jest

na masę też po 3 i 6 powt. by robił 2 zestawy i na zmianę A/B/A/B może 2tyg. na próbę wtedy wrzucę bareczki ok nic nie czuć złego zobaczymy ile uda się jutro na sztangielki przy klacie założyć

no, pierwsza konkretna wypiska a tak powaznie to juz si jak mi sie uda to dam film z wycisku, ale uwaga - obczailem nową perspektywe, nie widać ruchu nic a nic, za to nie jest pod slonce i ciezar widac

znajdź inny nałóg... wtedy sie uda... he he Odin @

to trzymaj reke na pulsie a noz moze sie uda cos z tym zrobic

no uda się na bank dlaczego miałoby się nie udać? ważniejsze/najważniejsze są tu Twoje chęci przecież