TREC Email SPAM Post vol. 6

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

fajna i tak jest

ok, ja zaraz idę makaron robić
trochę popisałem co trzeba wiec git

btw:fajną stronę ma Czarny na allegro:
http://allegro.pl/my_page.php?uid=4908848

ciekawe czy sam bym taką zrobił <myśli>

ok, lecę jeść

-----
zjadłem
ok. 150g schaba, 100g makaronu
trochę arbuza

potem NitroE poszło

za 7minut

trening

potem Wam zdjęcia ciastek pokażę

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 13:18:56

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

a ja czekam na zdjecia sprzetu od kamila88, cos wybiore

chcialem kupic maszynke na lydeczki

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

w trakcie wiosła jestem

jaki POWER!!!

...

szajbus055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

Byś Odin kiedy nagrał filmik z trena... Fajną macie oprawe graficzną w firmowym Forum TRECA.... podoba mi się...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

zgadza się
ładnie wygląda

nawet nowa strona firmowa też

nagram coś kiedyś

masz tylko 1 mój stary film z YT - wpisz na YT "yates rows" to gdzieś na samej górze będzie :-:P

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ja po treningu
powiem krótko:

i jeszcze zacytuję miętkiego: "Zesralibyśie się z połową tego ciężaru"

trening
1.podciąganie na drążku podchwytem
+20kg 6 powtórzeń
+15kg 6 powtórzeń
+10kg 6 powtórzeń

2.podciąganie na drążku nachwytem szeroko
2 serie 8 powtórzeń 5kg

3.wiosłowanie sztangielką
62kg 6 powtórzeń!!
52kg 8 powtórzeń
42kg 10 powtórzeń
32kg 12 powtórzeń
22kg 15 powtórzeń

MASAKRA!

4.Seria łączona
YR nachwytem+szrugsy
70kg 3 serie po 10powt. w serii.

szama po treningu

takie tam:

art

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 15:04:56

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no, pierwsza konkretna wypiska

a tak powaznie to juz si

jak mi sie uda to dam film z wycisku, ale uwaga - obczailem nową perspektywe, nie widać ruchu nic a nic, za to nie jest pod slonce i ciezar widac

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hehhe dawaj

no trening najlepszy od paru miechów miałem

szkoda tylko, że nie rosnę

mam plan
na tym hst po cyklu zastanawiam się czy na michę ud 2.0 nie wejść...

albo na zasadzie:
pon - low carb
wt - low carb
śr - low carb
czw - low carb
pt - low carb
sob - ładowanie
nied - ładowanie do połowy dnia, potem l-c

low carb:
1posiłek - 50g węgli+30g biała
2posiłek - 50g węgli+30g biała
3posiłek - 50g węgli+30g biała
4posiłek - tłuszcz+biało
5posiłek - tłuszcz+biało

tłuszcz intuicyjnie - typu 30ml oliwy+dodatki orzechów/migdałów

ładowanie - 10g węgli na 1kg masy ciała+biało, totalne minimum tłuszczy
powinno być si