uda

ja na plecy i klate to jakbym taki trening robił to 2 ćw łącznie w 2 -5s max 5 na reszte po 1cw i 3 s, na uda 4s, ale to moje zdanie, najpierw zresztą robiłbym na wszystko po jednym ćwiczeniu i obserwował jak się czuje, czy mogę pozwolić sobie żeby dorzucić coś

[...] ciężaru i staraj się wykonać przynajmniej 6-7powt i w ostatnej 5-6 powt (ale zawsze dąż do 8) co do liczby serii sugeruj się tym co chłopaki tu piszą i własnymi możliwościami, na jakich czujesz się siłach, ja osobiście jechałbym 5-max6 serii w 2 cwiczeniach na klatke, 4s na plecy i uda, reszte partii po 3s, ale to tak jak dla mnie by było

[...] -->cytuję<--Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać z siebie wszystko. <-- chłopie jakbym dał z siebie maxa na przysiadach i dwugłowych uda (jakież to ćwiczenia?) to zapomnij o wiosłowaniu w opadzie... -->cytuję<--Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. [...]

[...] sie :P -->cytuję<--Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać z siebie wszystko. <-- chłopie jakbym dał z siebie maxa na przysiadach i dwugłowych uda (jakież to ćwiczenia?) to zapomnij o wiosłowaniu w opadzie... ** trzeba byc twardym :P, ja dawalem rade na ciezarach rzedu 3-5 powt wiec co za problem z mneijszymi ? [...]

jak juz dajesz jakoms tabelke to zrób to poządnie bo tu nic prawie niewidac... wszystko takie zlane... Kark Ramię Przedr. Klata talia Biodra Uda Łydki 0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33 0,3634 37 34,5 28,5 96 72 86,5 52 34,5 0,3892 38 36 30 [...]

sprubuje to jakos poprawic Niewiem czy wyjdzie ..........Kark....Ramię....Przedr....Klata.....talia....Biodra....Uda....Łydki 0,3386 -33,5 ...33,5 ....27,5 .....92,5 .....69,5 ....83,5 .....50,5 ..33 0,3634 -37 .....34,5 ....28,5 .....96 .......72 ......86,5 .....52 ....34,5 0,3892 -38 .....36 ......30 .......100 ......74,5 ....89,5 .....54 [...]

Zaraz czeka mnie bardzo ważna rozmowa, może mi się uda ogarnąć ten hajs... z tych nerwów zapomniałem kurczaka doprawić

ja wieesz od pierwszego treningu pokochalem ten sport np w tym roku nie opuscilem zadnego treningu %-) +obozy i te sprawy %-) moze w tym roku jeszcze jakies zawody pierwsze wpadną, ale jak sie uda pojechac to wyjde na mate z taką motywacją ze albo wygram albo mnie wyniosą :-)

Też jestem zwolennikiem głębokich siadów, kiedyś schodziłem bardzo niziutko, że już niżej się nie dało, bo siadałem praktycznie na tyle uda, ale co z tego, skoro technika leżała

no chodzi o to, czy masz słabą rozciągnięty m.in czworogłowy uda, przez to, mogą CIę skurcze łapać :P

Waga: 113,5 Obwód uda: 75/76 Obwód klatki: 124/125 Obwód bicepsa: 43,5/44 Obwód przedramienia: 35-36 Obwód łydki: 46

No to teraz moze uda sie pojechac do Julki, a w pozniejszym terminie skocze na Poznan bo moj przyjaciel tam studiuje to sie ustawimy Maksym:-))

[...] na temat transferu odbędą się jeszcze dziś. 29 - letni napastnik ma jeszcze ważny kontrakt z klubem z Mouscron do czerwca 2006 roku, jednak działacze Metz mają nadzieję, że uda im się pozyskać bramkostrzelnego Polaka. Dotychczasowy obrońca Metz - Stephane Borbiconi - przedłużył z tym klubem wygasającą ofertę. Nowy kontrakt będzie ważny do 2006 [...]

[...] Villans" zapłacą około 6,5 miliona funtów. Piłkarz we wtorek ma uzgodnić indywidualne warunki kontraktu i przejść testy medyczne. W przeciwną stronę prawdopodobnie uda się pomocnik Norberto Solano. - Nie mogę zatrzymać w klubie kogoś, kto chce odejść - stwierdził menedżer Aston Villi. A Peruwiańczyk bardzo chce zagrać barwach ostatniego [...]

[...] oodalby tego zawodnika konkurencji.Tak wiec Wisla i Legia,ktore czynia starnia o tego zawodnika nie beda mialy latwej drogi do jego pozyskania o ile w ogole im sie to uda.Ptak rowniez dodal,ze sprzeda uzdolnionego pilkarza za granice ale jeszcze nie teraz.Inna dobra wiadomoscia dla fanow portowcow jest to,ze Ptak wznowil rowniez [...]

[...] Nie mogę dłużej siedzieć na ławce w klubie i liczyć na miejsce w bramce reprezentacji - dodał. - Przed kontuzją łokcia czułem się świetnie i po cichu liczyłem, że może się uda. Niestety, wszystko potoczyło się inaczej. Ale czas rehabilitacji też był mi bardzo potrzebny. Odpocząłem od myśli o tym, czy będę pierwszym bramkarzem w klubie, czy nie, [...]

Larsson w Tottenhamie? Tottenham planuje przeprowadzić zimą sensacyjny transfer. Menedżer Martin Jol jest przekonany, że uda mu się wyciągnąć z Barcelony Henrika Larssona. Kilka dni temu Szwed oświadczył, że po zakończeniu sezonu odejdzie z "Blaugrany" i wróci do ojczyzny. Jednak działacze "Spurs" zamierzają zrobić wszystko, [...]

[...] od trenera Beniteza na odejście z Liverpoolu. Jak donosi angielska prasa naszym bramkarzem interesuje się drugoligowy Sunderland. Prezes klubu Niall Quinn liczy, że uda mu się pozyskać doświadczonego polskiego bramkarza w miejsce młodego w Ben Alnwicka. Trudno powiedzieć, czy Dudek przyjmie ofertę od klub Championship, bo interesuje się [...]

podobno do Interu ma przejsc Maxi Rodrigez a jesli go sie nie uda to wtedy jest niby pewny treansfer Camoranesiego , Vieri w Juve tyle ze to narazie wszystko to sa plotki

NIC podobnego ... Martins twardo trzyma się na nogach , nie jest łatwo powalić go na ziemię . Jego uda są ala Robero Carlosa co do obrony to Chelsea dominowała w tej formacji w Premiership a Arsenal dał popis w LM Obrona Chelsea jak i Arsenalu są na najwyższym poziomie .