uda

[...] - 10, 10, 8 ze stałym obciążeniem) Wspięcia na palce w staniu - 20<15<12<10 Odwrotne wspięcia w staniu - 20<15<10 ------>nie ma nic na 2 glowy uda Barki Wyciskanie sztangielek siedząc - 12<10<10<8 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie - 12<10=8 Unoszenie sztangielek na boki stojąc - 12<10=8 Szrugusy [...]

Skladam na Twe rece serdeczne "Bog zaplac" ! W przyszlym tygodniu nie zaczne treningu, bo dalej chory jestem. Ale zapewne uda sie to w poniedzialek, 19 lutego. Po jakichs 2 miesiacach zdam relacje jak poszlo ;). Pozdro!

kilka uwag: - za dużo ćwiczeń na klatkę! Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny [...]

Faktycznie masz predyspozycje, najbardziej podobają mi się te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i [...]

[...] Zazwyczaj jakby podliczyć kaloryczność całego dnia wychodziło często mniej niż 1200 kalorii. Lubię ostre dania, piję ok. 2 litry płynów dziennie. Mam nadzieję, że uda mi wstawić dzisiejszą rozpiskę posiłków (gdzie wyjątkowo zjadłam ok. 1800 kalorii, gdyż wg przelicznika powinnam i tak jeść około 2300), włącznie z rozpiską b/t/w oraz [...]

Musisz poprostu podejść klatkę od innej strony. Żeby trening przynosił jakieś skutki to musisz podejść do tego psychologicznie. Z nastawieniem że sie nie uda nawet nie ma co ćwiczyć. Życzę klaty Arnolda

Musze kiedys jak sie uda zamowic Monstera ale Jablkowego bo jak zamaiwam to zawsze 3 smaki sa. Ciekawe jak to smakuje To ile Ty tego gainera pijesz Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-05-30 22:45:03

To tak jak ja Kiedys zamowie sobie jak sie uda, choc teraz polowa promocji Monstera poznikala z allegro. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-05-30 22:47:58

Najlepsza pizza jest wlasnego wyrobu Ide kończyc wypracowanie na Polski moze uda sie wyciągnac na bdb (chociaz szczerze to watpie w to ) Teamt : Obraz pospolitego ruszenia w Potopie Henryka Sienkiewicz.Porównaj wizję pisarza do przedstawionej w wierszu Wacława Potockiego

ja kupuje tylko na targu bo w sklepie nie moge dostac ale przestalem juz katowac uda mam 68 i narazie mi styka czas do***ac gore

1 trening juz za mna Jestem pozytywnie nastawiony i dzieki temu wiem ze zrobie plan do konca bez problemow A jak sie nie uda to trudno.

Teraz sie nie udalo to uda sie nastepnym razem Polaco Trzymaj sie

110kg powiadasz - też tak myślałem a nawet się nie obejrzałem a tu 130kg waga wskazuje. Niby ok ale jak nogi będę już regularnie trenował to podejrzewam , że i 135kg bedzie. O jeansach mogę zapomnieć. Fakt dużo w tym tłuszczu ale z redukcją to jak z bieganiem u mnie - cieżko się zmusić a jeść lubię. Może na lato coś uda sie zrzucić...

Cześć Hades..... Jedziem , jedziem... Russell - dzieki za soga Może do 15.00 uda zamknąć się kolejny odcinek?????????? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-13 11:12:53

[...] kolana do siadów, drugi starszy starał się reanimować mnie jak przy drugim podejściu siadów pozrywałem obszerny boczny. Ogólnie mój start zakończył się ogromnym obrzękiem uda i podudzia oraz wylewem, Wstępnie miesiąc zwolnienia i pewnie kilka miesięcy bez treningu nóg. Ale całe szczęście na wyciskania mogę jeszcze jeździć. Teraz trzeba się [...]

Ok. Możesz też kręcić aero na rowerku. Jak uda Ci się zrzucić 5-10 kg to normalnie zacznij biegać. Ja ważę tyle samo i normalnie biegam. Pamiętaj, że przy odchudzaniu ważną rolę gra dieta.

[...] niestety więcej czasu nie miałem%) Dieta B 350g W 300g T 50g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa pozdro:) w dalszej czesci postaram sie o jakies foty posilkow, a moze uda sie nakrecic jakis film:)

jestesmy dumni%) Dzieki Remik:-) bedzie jeszcze lepiej jak sie uda:)

w ciagu dnia pije nieco kawy jeszcze%) 2-3 srednio tylko, ogolnie nie wpsomagam sie niczym silniejszym obecnie. tylko kofeina., no 500mg to juz dawka spora, jedna obecnie masa ciala w granicach 111-112 kg, wiec jest ok%) Bf fajnie sie trzyma w ryzach, waże najwiecej jak do tej pory przy wspolpracy z Marianem, a na brzuchu jeszcze widac 2 zyly, [...]

Marcin mam nadzieje ze Ci się nie uda%-)