[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

w takim razie czekamy na pierwszy wpis treningowy w nowym dzienniku

się narobiło dzienników, oczywiście będę stałym czytelnikiem, ciśnij

Ja również , i oby z podobnym progresem jak w poprzednim , powodzenia

właśnie zwróciłem uwagę, że wymiary mamy takie same jeśli chodzi o wzrost wage no.. i na tym się kończy

Trening dnia 27.01.18

PULL B
-podciąganie na drążku 4x max + rack pull 5x5
-przyciaganie hummer 4x12 + przywodzenie maszyna 4x12 + szrugsy 4x12
-przyciąganie linka wyciąg dolny 3x12 + uginanie leżąc podudzi 3x12
-uginanie stojąc podudzi 3x12 + ściąganie na prostych ramionach 3x12
-uginanie hantli z supinacją 4x8 + allaszki 4x12

Po południu cardio 25 minut, niestety więcej czasu nie miałem%)

Dieta
B 350g
W 300g
T 50g


Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa


pozdro:) w dalszej czesci postaram sie o jakies foty posilkow, a moze uda sie nakrecic jakis film:)

siema
ciśnij mocno z nowym dziennikiem
powodzenia

kurde tak nisko fat?
rozumiem, że to czysty bez liczenia z innych produktów?
i czmu tak?

trener kaze, Tomasz wykonuje :P nie wnikam, wazne ze sie sprawdza :P

tez powracam na redu do współpracy z Marianem wiec trzeba robić co powie