[...] bo taki ma dziś ono cel i poczułem co prawda to jednak nie to samo co MC na prostych nogach, ale też daje radę -wykroki Tu nie szalałem dałem progres. Po tym ćwiczeniu uda było ładnie czuć pompa była konkretna -wspięcia stojąc Tutaj dałem tylko 112kg. Zapas sił tym ćwiczeniu jest o wiele większy. Łydki było już dobrze czuć mimo małego [...]
[...] w ostatniej serii. W końcu dobrałem optymalną pozycję gdzie mogę dodać sporo kilo bez obaw. Tak też zrobię na następny treningu. Mimo śmiesznych kilogramów fajnie było czuć uda. 2. siady czyli to co tygryski lubią najbardziej Dziś poszły lajtowo ( czyt. dało się żyć hrhr) i jak pozwoli na to dzień i power to myślę dołożyć parę kilo na sztangę . [...]
[...] Notatka Trening petarda Ostania seria siadów 100kg !! konkrety 1. uginanie dziś na większym ciężarze. Pełna kontrola ruchu i na koniec ładnie było czuć już uda. To ćwiczenie jest bardzo dobry wstęp przed ciężkim siadami. I fajnie pompuje nogi na sam początek 2. Siady hrhrh w każdej serii 10kg do przodu. Taki sposobem została [...]
[...] 1. uginania dziś wykonane maksymalnie precyzyjnie z przytrzymaniem ruchu w górnej fazie na około 1-2sekund. Przy maksymalnym napięciu mięśnia. Ładnie spompowało już uda i świetnie przygotowało do siadów 2. siady dziś znowu w ostatniej serii 100kg poszło. Miał być film ale telefon padł przy 6 powtórzeniu hehe. Udał ładnie dostały w kość. [...]
[...] pompa już była dość mocna. 2. siady dziś zaliczone planowo, tylko strasznie ciężko dziś poszły. Jakoś zabrakło mocy. 3. martwy zrobiony w dwóch seriach i ładnie poruszył uda, ale było czuć niedosyt 4. uginań dziś nie było znowu mój pasek nie wytrzymał treningu hrhr 5. wykroki w dwóch seriach dziś i również ładnie dobiły uda na koniec, ale [...]
[...] postaram się regularnie dawać wpisy w treningów. Ostatnio robię aero po treningu na rowerku 60minut tętnem tlenowym. W tym tygodniu niestety ani razu się jeszcze to nie udało. pogoda jest pod psem, totalnie.... Dzisiejszy trening widać mocno okrojony od razu przychodzi myśl, że olewam nogi Nic z tych rzeczy. Nogi a dokładnie uda są już [...]
I czy będę musiała do końca życia liczyć dietę, żeby nie zaprzepaścić (o ile jakimś cudem się uda schudnąć) ładną sylwetkę? dieta nie może być reżimem, który sobie narzucasz na chwilę, żeby się przemęczyć, coś tam wyłuskać i potem znów nacieszyć sie tym czego tak bardzo brakowało... dieta to styl odżywiania, musi on sprawiać Ci satysfakcję, Ty [...]
ale nazywają się Triceps Dip nie czytacie uważnie,bo nigdy nie pisałam,że kładę talerz między uda tylko na uda,więc od razu rzuciłoby się w oczy ale kto wie...może jeszcze kiedyś czymś zaskoczę tym razem bez nieporozumień
[...] a w kwestii wyciskania na płaskiej, to moim zdaniem za bardzo się nakręcasz, że musisz zrobić ten progres i za dużo o tym myślisz poinnaś podejść z luzem do tego, albo się uda albo nie ja wiem, że każdy (no może prawie ) ma parcie na lepszy wynik na każdym treningu, sama tak miałam, ale jak się nie uda, to nie jest koniec świata i nie trzeba [...]
[...] pewnie jakies lekkie obwodówki polecą więc klatka jakoś mocniej nie będzie ruszana. A potem mam nadzieję, że wszystko bd ok. Bo już raz miałem podbną sytuacją na dwugłowym uda gdzie potem po treningu nie byłem w stanie się schylić b y skarpety ubrać tak bolało ale z czasem samo minęło i do tej pory jest już ok. Dlatego mam nadzieję, że i tu [...]
[...] będą życióweczki :-D Gugcio Dzięki ;-) zdaję sobie sprawę, że o finał będzie ciężko i jakoś specjalnie się nie nastawiam, choć po cichu mam nadzieję, że się jednak uda A tak poza tym to dziś znowu obwody oraz kolejna lekcja pozowania u Huberta Dzisiaj szło to o wiele lepiej i sam Hubert powiedział, że aż nie wierzy w to co widzi. Że [...]
[...] dzis sie zważyłe, i waga wróciła do 110,4 %-) Dziś z kolei push z naciskiem na barki i poczułem nieco ból w przyczepie klatki. Więc zluzowałem przy wyciskaniu wąskim, reszte udało się zrobić bez zmian Mam nadzieję, że faktycznie uda mi się te kilka nocek odrobić. Bo gdy nie było problemów ze snem to i na treningach nic nie pobolewało. Także mam [...]
[...] ;-D w tym jest case, może przerzuć się chwilowo na sprinty ;-) żeby w tym wieku zrobić masę mięśniową to naprawdę trzeba się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po [...]
[...] wyciac potem jakiś dzień na odsapniecie(chyba nie będziecie miec nic przeciwko) i ruszam z masa będę się starał zeby jak najmniej zalewało i może w końcu na następne wakacje uda mi się jeszcze lepiej wyciac Przez te wakacje chciałbym jeszcze isc gdzies do pracy żeby cos kasy wpadło prawie by było na jakiś cykl potem żeby w roku szkolnym zrobic [...]
[...] nie apetycznie wyglądac bo te borówki wyszły jak kupa na zdj ale smak jak dla mnie bardzo dobry Tomku w sumie tak, ale tak tylko jakiś tam znikomy procent tych co cwiczy uda sie im wystartowac. ProSatan nom pasja to jakaś tam jest Teraz po prostu bez siłki cięzko zyc, czasem jest jakiś dzien zwątpienia ale potem znowu jest ochota na trening. [...]
[...] zaległych wpisek Ostatnio mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie [...]
[...] brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym treningiem czy uda się isc z kuzynem na siłke a jak nie to bede zmuszony zrobic trening późnym wieczorem w domu albo ewentualnie go pżełoże na piatek i automatycznie trening nóg przejdzie [...]
Liczyłem na to, że dziś uda się wrzucić fotorelację z wizyty w sklepie „Dobrego Rafała”, ale wyszedł z tego klops. Powodem jest absolutne szaleństwo panujące w tym przybytku i jego okolicach. Małolaty przebiegają przed wejściem, całując tekturkę z Pudzianem, w środku okupowana jest kanapa, stołek barowy i niemalże kolana [...]
[...] łapać ok 0,3kg tygodniowo przez 6 tygodni i jest to w moim zasięgu. Więcej przy swoim wzroście – jak mówiłem – nie potrzebuję. No, chyba że za jakiś czas uda sie całość porządnie dorzeźbić, wtedy nie wykluczam „dolepienia kolejnych 2kg”, to już jednak melodia odległej przyszłości . Z pewnością nie zabiorę [...]
[...] na panujący upał, skutecznie opróżniający siłownię z sezonowców i dający szansę na zmontowanie stanowiska ze sztangą na stojakach, potrzebnego do przysiadów. Sztuka ta się udała... ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x25kg, 12x27kg, 10x29kg - unoszenie hantli bokiem / 16x11kg, 12x13kg, 8x13kg - unoszenie hantli w opadzie [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
