uda

Poniedzialek: Klata , triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-6 Wyciskanie Sztangi W LEŻENIU NA ŁAWCE Głowa w Dół 4 x 10 Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 x 12-6 2. Wyciskanie Bardzo Wąsko 4 x 12-6 [...]

[...] NO ale wstawka nic nie kosztuje prosze Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 133 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 108 Obwód uda : 75 Obwód łydki : ,, Staż na siłowni : pare lat Ilość spożywanego białka : ,, Ilość spożywanych węglowodanów : , Ilość spożywanych tłuszczów : , Opis [...]

Lecisz dalej cykl? Badania przed pct, przed końcem cyklu żeby ustawić estro progesteron i prolaktyne w normy bo inaczej odblok się nie uda

Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 64 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta: aktualnie low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. meta 1-7 30ed teraz jw. Opisz swój plan treningowy: SPLIT Cel cyklu: obecnie redu jako takie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: ok rok [...]

[...] miałem problem z internetem dlatego długo nie odpisywałem. Wiek : 25 lat Waga : 59 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 76 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo (obecnie 2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

ok, dziękuje za odpowiedzi Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku [...]

[...] Wiek :17 Waga :76 Wzrost :186 Staż treningowy:1,5 roku kick boxing, 4 miesiące cross fit Obwód pasa 87cm Obwód klaty:111 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aktualnie crossfit 3-5 razy w tyogdniu, ale przerzucam sie na siłownie w podobnej aktywnosci + 1 treningu [...]

pisalem juz ze nie mam czasu na przygotowanie posilku takiego jak bylby potrzebny, mam nadzieje ze uda mi sie zastapic to jakims gainerem tylko nie wiem na co mam sie kierowac w jego wyborze

Jaka autorowi topic'u się uda to i ja chętnie skożystam z szansy :P

dobra dobra ******ły jakieś ciekaw jestem jak zrobisz szota wda sie infekcja wytną pół uda czy nie powiesz wtedy że lepiej było brać oral

[...] tkwił problem, musisz spróbować się przełamać bo to w zasadzie tylko psychika, a przecież w tym sporcie chodzi aby pokonywać słabości itd A rzeczywiście jeżeli murek 1 m sprawia ci kłopot to mnie zastanawia jak później będzie No ale nikt nie zrobić tego za ciebie, musisz się przełamać i albo ci się uda albo wyślesz nam pozdrowienia ze szpitala

Chyba wszystkie Jacki maja taki "problem" Tez mam duze uda i lydy. w Udzie 69, w lydzie 46. Dopiero od tygodnie cwicze nogi, poniewaz stojaki sobie zrobilem. No ale tez bardziej zalezalo by mi na ich rzezbie.

Czyli tak może być ? Od godziny 19 jestem w domu więc na pewno uda mi się złapać jakieś warzywo. A i opłaca mi sie kupić jeszcze białko i zarzucić jakies 30/40 min po treningu ? Bo gainer wypije jakieś 15/20 min po a on ma ok. 30% białka(jedna porcja~113g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f64607d48843e9996c118922821a78.png Zmieniony przez - M1chael w [...]

[...] uwazam za osobna dzialke )jesli sie nie ma do niej dostepu - aby dawki byly odpowiednie a oprocz tego - w dobie suplementow typu kreatyna - nie widze potrzeby klucia uda (samemu) lub du.py(jak ciocia robi ) to moja opinia i nie musi sie z nia nikt zgadzac. pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze [...]

Wiek : 40 lat Wzrost: 182 cm Waga: 97 kg Współczynnik BF: 26% Obwód bicepsa: 38 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 110 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: 104 cm Obwód uda: 62 cm Obwód w pasie: 106 cm Zmieniony przez - morgul6 w dniu 2022-03-10 14:28:32

[...] spoko też mam obsesje ) Ale sam napisałeś że dopiero zaczynasz . Napisz mniej więcej co jesz i o których godzinach w jakie dni trenujesz w jakie możesz trenować i jakiego sprzętu możesz używać . Może uda się jakoś pomóc :-D Zmieniony przez - Mike1990Gdynia w dniu 2013-12-26 17:21:39 Zmieniony przez - Mike1990Gdynia w dniu 2013-12-26 17:22:25

nie szukaj tylko sam sobie zrub plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to nie jest az takie trudne przeczytaj podwieszone arty uzyj wyszukiwarki na pewno ci sie uda

Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola i tening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia w tyg Odżywianie : dieta wysokobiałkowa duzo zieleniny Cel : masa Ograniczenia [...]

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: Ostro trenuję od sierpnia, wcześniej trenowałem, ale bez celu itp Obwód pasa 104 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka, siłownia(4 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: 10/10 Preferowane formy [...]

Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280b/ok 400 -450 wegli/90 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta solo 2 lata temu , tesc enan+ meta+deca, tesc +npp+winio rok temu Opisz swój plan [...]