[...] wszystkie powyzsze cwiczenia wykonuje codziennie + 25min szybki bieg nizej zapodaje cwiczenia 3 x w tyg. i ostatniego filmiku ..z dalszej czesci filmiku robie cwiczenia na uda, 3x20 oba cwiczenia (sa dwa , na obie nogi) i jeszcze ciwczenia na biceps 5x10 (1kg) nie moge znalezc filmiku ale jak mi wpadnie w oko to zapodam, ale musze tez tryceps [...]
Martucca wiem ze z ud mi sie zrobily takie `miśki` matko kochana :( gothmori09 no co Ty gadasz Martucca ma idealne uda Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-25 00:35:30
cel : to urzezbienie srednich miesni na brzuchu, udach, lydkach i ramionach, -chce pozbyc sie okolo 6kg data: listopad /grudzien max do stycznia -zalezy mi na tym aby moje uda i pupa wygladaly ladnie czytaj byly nie misiowate ale miesniowate -cel to lepsze samopoczucie, zmagam sie z tymi 6kg odkad urodzilam malego takze jestem dosc tepym [...]
[...] rozgrzewka miedzy 5 a 10 min (byla dzis bieznia) jedno to takie 1x20 + 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy http://www.youtube.com/watch?v=tzKh6S2vjx0 nastepne to na uda strone wewnetrzna , sciaganie kolan w siadzie 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3x10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 [...]
[...] kiedyś mniej więcej w ten sposób "fajnie by było choć raz kiedyś być w czymś najlepszy"? Ja tak myślę często i wbrew wszelkim głosom na nie ciągle wierze w to, że mi się uda. Ta ksamo nie zgodzę się z tym, że "póki co nie robię nic" trenuję 5 razy w tygodniu łącząc to z pracą zawodową, szkoła na studiach dziennych i życiem z dziewczyną. Mimo [...]
[...] zakresie bo nie wiem czy endokrynolog taki lek przepisze akurat w tym przypadku, jak wiadomo lekarze sa rozni. Pytanie, czy lek może za bardzo zbic prolaktyne, i czy w razie czego ulegnie to autoregulacji, o ile oczywiscie nie wróci ona do za wysokiego poziomu. Licze na to że uda się wyeliminowac czynnik który ten poziom podniosł ponad normę.
[...] rozni. Pytanie, czy lek może za bardzo zbic prolaktyne, i czy w razie czego ulegnie to autoregulacji, o ile oczywiscie nie wróci ona do za wysokiego poziomu. Licze na to że uda się wyeliminowac czynnik który ten poziom podniosł ponad normę. Lekarz może Ci dać recepte na Dostinex 8x 0,5mg za ~150zł w doz trafisz. Pogadaj o tym z nim. Dawka 0,25mg [...]
trzymam kciuki, mój ojciec ma 47 i nie może zbytnio schudnąć. Mam rowerek treningowy w domu, ojciec zasuwa na nim co dziennie prawie, ale nie chudnie, chyba poprostu taki ma organizm. Jednak tobie pewnie się uda
[...] przytrzymanie, powrót, odpoczynek (10 powtórzeń) 8. Nogi wyprostowane; unosimy prawą nogę wyprostowaną tak by tworzyła z drugą kąt prosty; splatamy ręce na tylnej części uda i nie odrywając barków od podłoża staramy się przyciągnąć nogę do klatki piersiowej; tutaj trzymamy 20-30s, powrót, odpoczynek i następna noga (po 10 na każdą nogę) Klęk [...]
Witam, musiałam napisać po przeczytaniu tego dziennika Podziwiam upór i chęć dążenia do celu Tym bardziej w tym wieku, kiedy wielu ludziom się po prostu nie chce, trudniej chyba jest niż "młodzikom" i po urazach jeszcze... Masz charakter i na pewno ci się uda, trzymam kciuki i będę zaglądać
[...] możliwości ruchu. Po dojściu do zamierzonego obwodu w pasie trzeba będzie węgli dorzucić. Fajnie byłoby zejść do 85 w pasie zostawiając pozostałe obwody ale nie wiem czy się uda. Trening pn - nogi, brzuch wt - plecy, brzuch sr, czw - wolne pt - klata, troszkę biceps so - ramiona, triceps nie - basen trening siłowy trwa 40min do maks 1h; jest [...]
[...] Urlop, odpoczynek, przerwa w ćwiczeniach i diecie. Od tygodnia wróciłem do dalszego "palenia". waga - 84 pas - 94 Jak widać niewiele się zmieniło. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli [...]
[...] jezeli to u mnie możliwe, przytyć do 72 kg. Chę wszystko porawić mój wizerunek itd. Jestem ambitny i wytrwały dlatego mam nadzieje że przy pomocy osob trzecich mi sie to uda. 4)Moje możliwości czasowe mam badzo duże. Moge z nie których rzeczy zrezygnować dla osiągniecia zamierzonego celu. Jeżeli chodzi o sptęt to tu jest trochę gorzej w domq [...]
[...] miesięcznej żeby skutecznie zacząć wykorzystywać swoja walkę z dieta w celu budowy tych dekagramów A co do zawodów-o tym porozmawiamy przy okazji kwietnia,gdy do tego czasu uda mi sie zwiększyć jakos mase ciała bez używania środków których nie dopuszczam do swojej przygody z tym wspaniałym i odprężającym sportem... Pozdro. ps.zasadniczo trzeba [...]
[...] możesz z tym problemem coś zrobić, a jak nie to możez zachamować dalsze postepujące skrzywienie.Głównie chodzi o mięśnie i nie tylko o mięśnie grzbietu ale i brzucha kl. piersiowej, pośladkowe, uda, musisz je odpowiednio rozciągniąć lub wzmocnić(by były bardziej przykurczone). tutaj masz artykuł pocztaj uważnie http://www.sfd.pl/temat150514/
Coś mi się wydaje że nie uda się połączyć kobiet z mężczyznami open aby obyło się bez zgrzytów. Jedna lub druga płeć będzie miała zastrzeżenia. A szukaliście czy na świecie łączą kobiety z mężczyznami? Może mają jakieś inne pomysły?
W uzupełnieniu można dodać że zawodnicy bardziej siłowi moga uderzyc w większy cięzar nie wykorzystując 5min. Wytrzymaałościowcy pewnie sobie wyliczą z jakim obciążeniem uda im się wykonac 100powt w jednolitym tempie .
[...] to zawsze będą mieli super wyniki osoby które przeprostują fakcie i wyniki mega są. A osoby które mogą akcent zrobić ale trzymają na tricepsie sztangę to nie ma opcji że uda się dobry wynik zrobić. Bo tu akurat naprawdę mega pomaga przeprost w łokciu. Dokładnie teraz jak byłem na mistrzostwach zauważyłem to. Osoby spora większość miała [...]
No dobra nagram pełną próbę ( 5min.) z timerem ustawionym na "1sek." czyli sygnał co półtora sekundy ale we wtorek może uda mi się ściągnąć na trening sędziego to będzie z komentarzem .
[...] ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że to zatrzymanie na klatce w cale nie utrudnia roboty .Jeżeli uda mi się w sobotę wykonac w narzuconym tempie 75x 65kg to inni wytrzymałościowcy też sobie poradzą z większym ciężarem także " grubasy " niech myślą o ciężarze w okolicach [...]
SISKA1990 = powrot do formy:P
