uda

O widzisz, i wszystko jasne :-) We wtorek jeszcze zaatakuję 175kg, może chociaż 5x się uda, już u mnie na siłce, i na tym na razie zakończę zabawy z WL. Wgl to pochwaliłbyś wyniki w WL jak już jesteś :-D

Haha :-D Zobaczymy, jak się uda nam jakoś złapać w przyszłym tygodniu, to czemu nie ;-)

[...] tylko z ciekawosci a ze jestes na topie pytanie padło do Ciebie };-) Jaca do Mauricza trafiłeś?%-) Nie...Ktos ze starszego pokolenia i bardziej znany %-) Jednak jak sie uda na wiosne / lato stoczyc pierwsza walke to pewnie z rywalem Twojego wzrostu wiec za 3 miechy jak sie przestawie całkowicie na Kick-Boxing mozemy sie troche poobijac tyle [...]

Luki powiem Ci tak - ja mocno liczę na to, że niedługo będziesz już w Wawie, i jakoś na 2 tyg przed uda się spotkać, żebyś ocenił jak jest. Bo wiesz, że liczę się tylko z Twoim i Adama zdaniem jeśli chodzi o formę. Jeśli nadal będziesz twierdził to co teraz, to nie wykluczone, że faktycznie spróbuję wyjść w ciężkiej. No ale to jeszcze dużo czasu, [...]

Luki lepsza talia i uda na tym zdjęciu :) a twarz bardzo podobna!

Solco z tadem ładuję codziennie po kablu. W bice i trice lecą środki base no i teraz doszło wino inj, ale i tak wszystko bezproblemowo i bezboleśnie. A w poślady i uda prop / tren / master, i tu się robi lipa...

Bo dupę i uda mam pokłute przez olej :-P

[...] i chociażby na Marianie. I spokojnie, w życiu bym nie odebrał rego jako hejt ;-) ok, dziękówa ze szczerą odpowiedz. Tak mi zapadło to co pare stron wczesniej pisales, ze X w uda,tylek leci, Y w barki , a Z po tricach/bicach i bylem też ciekaw jak widzisz tą odstawkę inj w koncowej fazie...na co już zresztą odpowiedziales. Nie trzeba Przemo tych [...]

Hmm zobaczę jak mi się uda to rozplanować niby tylko 200km do przejechania w dość dobrych warunkach więc nie był by to jakiś większy problem. Muszę obgadać ten temat ze swoją żonką i przemyślę tą ustawkę być może się uda coś wykombinować. No ja już po treningu ale zanim wypiska pójdzie muszę odleżeć swoje bo ledwo co daje radę dupę z łóżka [...]

[...] na suwnicy. Poszło całkiem nieźle. Wyciskanie sztangi na razie zachowawczo. Muszę poznać swoje możliwości, bo nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Przy wyproście nóg uda paliły żywym ogniem. I like this :-D. Najgorzej wyszedł plank. Jeśli chodzi o nogi, to podłogi dotykałam nie tyle palcami, co jedynie czubkami butów, ale ponieważ [...]

[...] Skończyłam na 18kg i myślę, że to jest dobre obciążenie na początek. Następny trening zacznę od 15kg i spróbuję w ostatniej serii dobić do 20kg. Mam nadzieję, że się uda. Wypady też poszły nie najgorzej, choć ostatniej serii nie dałam rady dokończyć. Nogi mi się zaczęły gibać, więc wolałam przestać. Ściąganie drążka zrobiłam na [...]

[...] (ciekawe ile mam w barkach?), ale ja się raczej nie znam, więc pewnie masz rację. Jeśli chodzi o redukcję, to jeszcze troszkę zostało. Trochę brzuch, wewnętrzna część uda (mało) i dolna część pleców. Palcami można tam złapać całkiem pokaźne fałdki. Ale pewnie znikną, jak nie będę się opyerdalać. Przyjdzie z czasem (a właściwie pójdzie :-D [...]

[...] jak juz wspominalem) W OPCJI OSOBNEJ SESJI: 45 min. z tętnem 65-70% Cardio max ========================================= PLAN TRENINGÓW: podział grup mięśniowych: I-uda, łydki, pośladki II-klatka+barki+brzuch III-grzbiet+bicepsy+tricepsy+brzuch PAMIETAJ ZE ZAWSZE MASZ ZACHOWAC MOZLIWOSC ZROBIENIA 2-3 POWT. KTOORYCH NIE ROBISZ I uda: [...]

[...] wczoraj. Zamiast maselka bedzie maslo kokosowe. Pomiary, 7.10: Waga = 61.8kg, Obwody w : Obwód bicepsa = 28.6, Obwód lydki = 35.5, Obwod nad kolanem = 39.0, Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 51.0, Obwod uda L/P = 53.0 / 54.0, Biodra = 90.5, Obwod ponizej pepka = 84.0, Obwod na linii pepka = 71.0, Wciecie w talii = 66.5, Obwod na linii pachy [...]

[...] pomiary po wyproznieniu): Waga = 59.7 (+0.1), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.0 (-0.2), Obwód lydki = 35.0 (-0.3), Obwod nad kolanem = 38.2 (-0.3), Obwod srodka uda L/P = 49.8 / 49.8 (- / -0.2), Obwod uda L/P = 51.5 / 52.2 (- / -0.3), Biodra = 89.5 (-), Obwod ponizej pepka = 80.0 (-1.0), Obwod na linii pepka = 68.5 (-), Wciecie [...]

[...] tygodniu; pomiary PO wyproznieniu): Waga = 59.2 (-0.7), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.0 (-), Obwód lydki = 34.8 (-0.2), Obwod nad kolanem = 38.0 (-0.2), Obwod srodka uda L/P = 49.5 / 49.5 (- / -), Obwod uda L/P = 51.2 / 52.1 (-0.3 / -0.1), Biodra = 89.5 (-), Obwod ponizej pepka = 78.5 (-0.5), Obwod na linii pepka = 68.5 (-0.5), [...]

[...] Po dwóch tygodniach ćwiczeń dokonałem pomiarów i wyniki mnie trochę zdziwiły. Klatkę poprawiłem o 1 cm (no dobrze mogło być lepiej wiadomo) ale w nogach poszło aż o 2 cm w udach, łydka została bez zmian. Reszta pomiarów między innymi ręce bez zmian. Dziwią mnie te nogi ponieważ ćwiczę w pierwszy dzień po 2 ćwiczenia w drugi dzień 3 na [...]

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

[...] (na rękę)x10x2( nie mogłam utrzymać równowagi) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 5kg (całość)x5x2 (ból w odcinku lędźwiowym) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 5kg (na rękę)x15 1,5kg (na rękę)x15 (jak kończyłam pierwszą serię było mi niedobrze) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x2 (ból ud) [...]

Dzisiaj DNT czyli nic ciekawego,głodówa i to wszystko :-P Troche pozowałem,później praca nad nową maszyną ale pokaże dopiero jak uda nam się ją zrobić :-P Wczoraj poleciał ostatni cięzki trening nóg bo w sobotę je tylko lekko przepompuje %-) Pójdą nogi w seriach łączonych czwórka+dwójka po 3-4 ćw. Ale oczywiście nie może iśc wszystko za [...]