uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] z tego tytułu nie będziesz miał. Jeśli chodzi o MC, zamieniałem to ćwiczenie co trening z uginaniem nóg, ponieważ przy obu ćwiczeniach zaangażowany jest dwugłowy uda. MC robiłem z podciąganiem na drążku, a wiosłowanie z uginaniem nóg (przy wiosłowaniu dolne pleców dostają również mocno w palik) ;) Według mnie uniwersalny plan FBW, [...]

A: Klata + barki + triceps + brzuch + łydki B: Uda + plecy + barki + biceps + przedramie - A: B: utnij liczbe serii we wszystkich partiach i bedzie dobrze , duże partie max 8 serii na treningu, małe max 6 , tak bym to widział Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-06-27 07:39:14

Shogun KO 1 rd. Jedyna szansą Colemana sa jego swietne rzuty. Jeśli uda mu sie wykonac jakiegos Suplesa to moze wygrac ale watpie zeby dal rade.

Na prostych nogach głowny nacisk idzie na miesnie dwuglowe uda

Martwy na prostych angażuje dwugłowy uda, pośladkowe i prostowniki grzbietu Dzień dobry natomist przez ugięcie nóg w kolanach niweluje napięcie w dwugłowym i pośladkowym a najbardziej pobudza prostowniki grzbietu

Masc tu bardziej na psychike podejrzewam dziala pomogla tabletka jest przeciw zapalna wiec pewnie stan zapalny ustepuje dlatego humor wraca i nadzieja ze uda sie forme zrobic :-D

[...] 12/12/10/10 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń Piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/12/12/12 -sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/12/12/12 -wypychanie hantli siedząc obórącz - [...]

to jak do 10 nie uda Ci się sprzedać, napisz do mnie biorę

[...] Wyciskanie pionowe 6 serii 8 pow Bicepsy hantlami stojac 6 serii 8 pow Bicepsy na modlitewniku 6 serii 10 pow Piatek; Nogi To na Laweczce takie ustrojstwo ;p 6 serii Ludki i uda po 15 pow. Bo przysiadow nie moge Przez kontuzje kolana Plecy : Wioslowanie 8 serii po 10 pow Unoszenie hantli w pochyleniu 5 serii 10 pow Martwy ciag 7 serii po 8 pow [...]

niedługo sprubuje kupić teścia prolo tez na własnoręczną RP. myślicie że sie uda czy z tym już nie ?

Ja już miałem wiele kontuzji które złapałem podczas treningu: naderwanie mięśnia uda skręconą kostkę itd... ale ze wszystkiego sie wylizałem, i na dzień dzisiejszy nie mam żadnych problemów związanych z moimi kontuzjami.

centrum to sobie można w buty wsadzić,kup dobrą multiwitaminę,na wątrobę bierz kombinacje sylimarol i essentiale/esselive lub jeśli uda ci się załatwić heparegen

[...] bo sam mam, z tym ze teraz juz lekka bo sie zaniedbalem na wakacjach. Kazdy ma miejsca w ktorych tluszcz schodzi opornie, przewaznie jest brzuch ogolnie i jego dolna czesc, uda, no i ta nieszczesna klatka. No i tu sie niestety pojawic musi seria niezbyt milych raczej dla ucha wiadomosci. Po pierwsze, tluszcz z klatki schodzi na samiuskim koncu - [...]

Pompki będziesz z czasem coraz lepiej wykonywać. Na uda i tyłeczek przysiady

lekarz który przepisał tą dietę na spotkaniu organizacyjnym, oczywiście jak już była spora grupka osób odchudzających się, stwierdził że:prawdopodobnie będzie efekt jojo ale trzeba walczyć z tym to komuś się uda !więc co tu robić podjadać coś lekko i zwiększać do 1500kcal ? :(

Po 8 tygodniach Monohydratu Olimpu: waga+7kg Obwód ramienia+3cm Obwód klaty+5cm Obwód uda+6cm wycisk+15kg martwy ciag+25kg przysiad-nie sprawdzalem ale na serie tez poszlo ok 25kg więcej w pozostałych ćwiczeniach tez duzy wzrost siły na serie(ok 10kg) dieta w miare była. pozdro

Moim zdaniem obaj panowie Fiodor i Mirko będą starać się wykorzystać swoje mocne strony. Ten któremu uda się rozegrać pojedynek po swojej myśli wygra(wedłu mnie 50.oo1% szans dla Fiodora do 49.999% dla Mirka ze względu na doświadczenie).Choć wolę Filipowicz to Emelianenko zalicza się do dwojga moich ulubionych zawodników z HW

No miałem napisać jak coś urosnę no i urosłem 3 cm prawie,,, w ciągu ostatnich miesięcy myślę że będzie dobrze choć nie wiem jak długo uda mi się utrzymać stan "wzrostu"

Mniejmy nadzieję że uda się jak najdłużej utrzymać szybkość wzrastania... ja te 2-3 cm to urosłem w ciągu ze 2 tygodni ok.