uda

Gdzie w Pszczynie otworzyles sklep ? Często bywam w Pszczynie to może uda się zajrzeć ;)

[...] wszystkiego sie nie da mieć a szkoda xD przyczepow tez nie zmienię a synthol chyba w plecy to nic by nie dał xD Wiec jestem skazany na mozolna prace i może coś sie uda z roku na rok jeszcze je poprawiać Pisałem do sędziów o Feedback ale główny nie odp nic a dwie sędzinę w sumie do do końca to samo Bo jedna mi napisała ze ogólnie [...]

[...] Ale tez na plecach byłem mocno pospinany Tam w okolicach miednicy tez Jedna strona klaty tez trzymała ale i tak wszytakiego nie zdadzylismy ogarnąć Wiec jak sie tylko uda to w tyg raz a może i dwa razy będę chciał znów itp A odbiegając od tego tematu to żadne diury nie lecą a waga już dziś taka jak na weryfikacji Forma mam wrażenie ze [...]

[...] nie było złe ale może być lepiej Dziś najniższe ważenie bo 105,7kg Ale nie patrze na wagę. Znaczy sie coś tam patrze ale sie nią nie przejmuje za bardzo Jak jeszcze sie uda na npc wyskoczyć ale to znał zapytania to nawet bym sie testowo na ostatni start pokusił zbić do 102kg Czas na ladowanie by był a myśle ze fajne doświadczenie xD [...]

[...] %-) a w docelowej kategorii PQ dopiero 5 miejsce a wiadomo ze zawsze jeździmy po wygrana ;d Póki co nie mi oceniać :) o zdjęcia pewno będzie ciężko ale jak coś uda się dostać to napewno wrzucę bo sam jestem ciekaw jak to wyglądało na scenie :) Wiec tak jak wspomniałem forma raczej Ok ale brakło nabicia A sędziowie zdecydowanie [...]

[...] się tylko na tym starcie bo nie często prosto z zawodów jedzie się na porodówkę w brązerze %-) jednak fakt tez taki że tego startu miało nie być wiec tym bardziej ciesze się ze udało się wyjść ;) ale myślę że za 1-1,5roku uda się wrócić na scene, byle zdrówko było i kontuzje omijały ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2024-05-13 15:41:44

witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 20/15/12/10 Przód i bok barków: [...]

mr wallace witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków BARKI WALNIJ NA POCZATEK. Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia OK Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 DRUGIE CW DAJ ROWNIEZ WIELOSTWOWE Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 OK, MOZE BYC [...]

[...] w tym wypadku pracowała mocniej od drugiej i nie mogłem równomiernie przez to ćwiczyć ich więc postanowiłem każdą wyizolować. Tak jak wyżej zostało przeze mnie napisane uda cwicze raz w tygodniu i choc moje nogi są duże to ich nie zaniedbuję, baa nawet są moim priorytetem. Łydki z racji tego, że szybko w miare się regeneują to ćwicze dwa [...]

uda się uda i na bank będzie fajnie :-D

Dziewczyny sadze ze dopiero w przyszłym tygodniu uda mi sie poprzeglądać wasze dzienniki i powiem które biorę do zabawy a ktore niestety nie spełniają wymogów :-)

[...] 100/80/150, bez wliczania warzyw. Zostawić tak jak jest, czy coś modyfikować? 4. Czy mogę maksy podać dopiero za tydzień? Dziś lub jutro wybieram się na siłownię, żeby je zmierzyć, ale nie wiem czy te maksy, to będą takie prawdziwe maksy – chciałabym jeszcze sprawdzić na treningach w pierwszym tygodniu– a nuż może coś więcej się uda wywalczyć.

[...] wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie obchodzi mnie jeśli nie uda wam się zrobić 5 powtórzeń, ale walczcie przynajmniej 3. I teraz kary za każdy kilogram w ostatniej serii MC mniej niz 85kg i za każdy kilogram mniej niz 45kg w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da26f34b098a44f69114fe08b4cd6f7d.jpg A jedyna kwestia która mnie gnębi - to wcale nie kształt mojej sylwetki.. Tylko jak wszystko pójdzie jak należy i uda mi się zwalić to co niepotrzebne - jak potem ułożyć sobie dietę żeby tego nie spaprać?? Przyszłość w wersji LC? Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-28 23:27:17

Iza - mam wolna chwile,planuje nastepny cykl i widze,ze nie bede miala mozliwosci treningu 15-18 maja (to sa 4 dni) - udaloby mi sie rano 15 ale bylby to 3 dzien treningu z rzedu ( czyli 13 klatka-plecy;14 nogi i 15 barki i rece) - wszystkie treningi bylyby poranne takze byloby miedzy nimi doba przerwy. Potem mam dwa dni (16,17)na 100% bez [...]

Gosia jednej sztangielki. Ja tez pije kranowe nie ma przeciwwskazan co do ilosci, zwlaszcza, ze tajemnica poliszynela jest fakt ze mineralne to tez kranowki ;-) Kwoka twoja decyzja odwadnianie nie jest obowiazkowe ale chyba teraz uda ci sie cos zobaczycAmelia z zaleceniami lekarki nie dyskutujemy :-)

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

Szajba, mam tip dla Ciebie, spróbuj następnym razem. Jak już wleziesz pod sztangę, to zanim ją zdejmiesz napnij mięśnie w następującej sekwencji...pośladki, uda, plecy. Lżejsze żelazo się wydaje. Z ta mobilnością to jesteś nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus [...]

[...] artykułu zacząłem czytać książkę "Skazany na trening" i choć może nie ze wszystkimi uwagami autora się w pełni zgadzam to akurat wielka szóstka mi się podoba. Chociaż nie wierzę żebym w moim wieku doszedł do dziesiątego kroku w tych ćwiczeniach ( ruchomość stawów, elastyczność już jednak nie taka) to może przynajmniej w pompkach mi się uda :-).

[...] pomimo trzymania limitu kcal. 3. Wciaz musze pilnowac wody/napojow. 4. 1-2 tyg czystej miski juz daja pozytywne zmiany w wygladzie. 5. Szukam powodu lub sposobu na glutowate uda i brzuch (okolice pepka). Zmiany sa niewielkie, ino swiadomosc zdrowotna "wzrosla". ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: strumyk WIEK: [...]