uda

Dzień 17 - 18.-8.2012 Najpierw praca, potem siłownia, a wieczorem koszenie trawy ;-) Dzień ok, choć nie do końca jestem zadowolony z treningu - liczyłem że w przysiadzie uda się znowu dołożyć, ale poczułem ból w plecach, więc uznałem, że nie ma sensu na siłę, lepiej nie ryzykować (mimo wszystko i tak jest postęp - rampa znowu z wyższego pułapu). [...]

1. Proponował bym Ci zakup pasa i robienie przysiadów i mc w pasie. 2. Uginanie nóg na dwugłowy - uda powinny być podparte a kolano wystawać, pozatym masz hz3 a ja mam hz14, któro ma regulowaną odległość wałków.

[...] dawkowanie jest raz na 2 tygodnie. Ja dostanę raz na 3, więc żadziej jeszcze. Z resztą, biorąc to, liczę jedynie na (wreszcie) normalny rozwój (mam nadziję, że sie uda...). Na nic wiecej. A Tobie Mikołaj zazdroszczę, że oddajesz krew. Sam bym chętnie oddał, bo w szpitalach sporo sie napatrzyłem - dopiero tam człowiek ogarnia co jest [...]

Dzień 75 - 16.10.2012 Siedzę w szpitalu - jest WiFi, więc wpiskę mogę dać %-) Prawdopodobnie jestem zbyt zdrowy, więc chyba kroplówek nie dostanę %-) Może uda się obejrzeć nawet mecz z Anglią ;-D Kumple na sali (~ 50 lat doświadczenia życiowego więcej niż ja) ok, można pożartować, pośmiać się, więc spoko ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: [...]

Jakimi 6 seriami na nogi??? czytałeś plan dokładnie? Jest tam na uda w ciągu tygodnia: 6 seri przysiadow, 6 seri wykroków i 6 seri uginań ^

JA wlasnie jestem swierzo po zakupieniu 15kg Ostrowii - z allegro, w poniedzialek jak sie uda ide na katedre chemii badac ogolna zawartosc bialka ew moze cos wiecej, jak nie to na kat. zywienia, moze tam dadza odczynniki etc.

[...] dzięki bardzo :-) Postaram sie zastosować do rad, powiedz z jakiego kąta nagrać przysiad to tak zrobie. Co do mc plecy proste bo mam w nich spory zapas siły ale nogi po frontach nie dają rady. Nagram za tydzień filmiki i zobaczymy czy uda się skorygować błedy. Wieczorem bedą filmiki z góry ciała, miło by było gdybyś zerknął również na nie :-)

[...] 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, ale mam dosyć dobre czucie na [...]

Może dorzucisz jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda, no i moze warto pomysleć by do następnego cyklu wrzucić cwiczenie na tyle barki.

Siłownik - OK, zamiast podciągania do brody np unoszenie sztangielek w opadzie... a na dwugłowe uda... MC na prostych nogach ? Mogę tak dzień po treningu pleców ?

co do barków - przyjąłem :) czyli albo odchylać się do tyłu przy podciąganiu albo unoszenie w opadzie :) A co polecicie na dwugłowe uda ? Nie mam dostępu do maszyn więc tylko sztanga i sztangielki wchodzą w grę... Z atlasu wynikałoby, że tylko MC na prostych nogach w moim przypadku wchodzi w grę... a co wy myślicie ? :)

[...] ochrzanu. No i dużo czytałam i czytam forum tutaj, to pomaga w motywacji i w zdobywaniu wiedzy. Aha, i jeszcze warto sobie wyobrazić siebie z wymarzonym ciałem i uwierzyć, że jak wszystko będzie się robiło jak trzeba, to na pewno się uda. Wtedy nabiera się takiego spokoju i rozwagi. Powodzenia! Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-28 20:15:07

[...] : 34 Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od najmłodszych lat byłam generalnie chuda, tył mi jedynie tyłek, same biodra, teraz [...]

Zobaczymy na wakacje jakie małe conieco się uda :)

[...] przynajmniej wszystko jest na miejscu. Tylko jedno mnie boli - dlaczego np. można podawać wyniki z tak nieistotnym ćwiczeniu jak wyciskanie na barki, a martwy ciąg został usunięty - a przecież to lepszy wymiernik siły. Obwód uda też mógłby zostać, w końcu można by było wiedzieć po tych dwóch rzeczach, kto trenuje nogi, a kto jest śmierdzący leń.

Na pierwszy rzut oka troche przekombinowane ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia . Podzielam też głosy że brakuje martwego i obwodu uda . Pozdrawiam good job !! ( ale zakozaczyłem z hamerykańskiego )

Aaaa a najtanszy bilet to prawie jakbym go nie kupowal tylko scene bede widzial i to Chyba. Spróbuję na miejscu kupic jeden moze mi się uda ;)

Zaowocuje zaowocuje- niedawno jak mówiłeś nie było rąk, tymczasem bicepsy, wg mnie, poprawiłeś niesamowicie (niestety triceps wciąż w tyle). Z klatką też się uda! Zresztą... jedziemy na tym samym wózku;-D

Widze spam sie szerzy poza spamernia... Klack: Ciagi zawsze dzialaja na uda, szczegolnie na tylna czesc. Nawet nie jest az tak wazne czy sa na sztywnych nogach czy nie! Wg badan rezonansem magnetycznym pobudzaja miesnie tylnej szesci ud 2-krotnie mocniej niz ud! To tak apropos bycia na czasie... KLATKA - rozpietki plasko 4x12 - wyciskanie [...]

[...] swoim życiu. Czasami jeszcze coś szwankuje ale jest już bardzo dobrze : ). Narazie tylko małe zmiany w wyglądzie, ponieważ miałem różne kłopoty z utrzymaniem diety i treningu (część wynikała z wrodzonego lenistwa). Ogólnie kilka cm poszło z uda, bioder, klaty, wygląd też nieco lepszy. Jadę dalej z koksem (bez skojarzeń) i spoglądam w przyszłość