uda

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) A i ostatnio próbowałem treningu bicepsa po plecach i musze powiedzieć, że wcale nie miałem wielkich problemów pomimo intensywnego [...]

[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) UKLAD JEST TAKI JAK W WIEKSZOSCI/WSZYSTKICH POPRAWIONYCH PLANOW W TYM TEMACIE. JEDNAK ZROBILBYM TO NA ZASADZIE 15 10 5 JAK W TYM [...]

tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.

Jeśli wybrać opcję: Poniedziałek: Barki, Uda Środa: Klata, Tricepsy Piątek: Plecy, Bicepsy To w poniedziałek jak powinien wyglądać trening barków, czy w wyciskaniech należy unikać siłowych powtórzeń po 6-8 powt. ze wzgl. na trening klaty w środe?

[...] ćwiczeń i dołoże jeszcze brzuszki. Mam tylko jedno pytanie: Czy ćwiczenia siłowe wykonywać w dzień treningowy biegowy?? Czas który chce osiągnąć to 1h:25 min. Może uda mi się urwać coś wtedy się pochwalę.:) edit. Czas dlatego taki bo jest to bieg 3 kopców więc będą duże różnice wysokości na trasie i może być ćiężko:P Zmieniony przez - [...]

Daj MC pierwsze plecach. Wywal ściąganie drążka za plecy, masz podciąganie szeroko. W nogach przysiad ze sztangą a przysiad ze sztangą na barkach to jaka różnica? :E Trochę za dużo na barki dałeś. W ogóle nie ma nic na dwugłowe uda.

a jakies wegle, bialko? na samym bcaa uda mi sie zbudowac mase? musze powiedziec, ze silownie mam w razy w tygodniu tylko. jezeli samo bcaa wystarczy, to ktore wybrac? przypominam ze operuje budrzetem 100, ktory ma mi wystarczy na ponad 2 miesiace. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-26 23:19:30

jarko - wiem, wiem Miło mi, że mogłem Cię poznać Film juz udostępniłem - nazywa sie skorupfilm i zajmuje prawie 114mb. Jak sie uda komuś z Was ściągnąć to dajcie znać. Film jest w wersji kolor. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - tu możecie zobaczyć [...]

[...] na które nikt mi nie odpowiedział A i jeśli chodzi o nogi, to ostatnio się zastanawiałem, czy ich nie robić, bo chciałem trochę wyskok poprawić i żeby zwiększyć obwód uda, ale mam 16 lat i 197 cm. Boję się o kręgosłup, pomimo pasa. Bo jeśli ma mnie na starość "łupać w krzyżu" to wolę sobie odpuścić. Myślałem o przysiadach ze [...]

jak mówiłem w Twoim przypadku tak mówię i teraz- Ty chyba wymówiłeś się dużymi udami%-) - nie ma praktycznie nic ukierunkowanego na tył uda... jakby jeszcze to poprawić to byłby do przełknięcia.

co ile czasu należy wykonywać te testy? gryfino-atlas fajny, sprzedasz go predzej czy później uda ci sie

Porter... nie wiem jaka grupa bylaby optymalna, ale mamy na tym forum specjalistow od Harpa, mam wiec nadzieje, ze sie wypowiedza Mysle ze uda sie zorganizowac kilkuosobowy, mocny zespol. Dam znac tez Misiorkowi, jak z nim rozmawialem to byl zainteresowany, ale Arek sie teraz doksztalca na studiach podyplomowych moga mu wiec wrzucic jakies [...]

[...] tych, ktorzy sie tylko zglaszaja jest bardzo nieodpowiedzialne, a to moze sie odbic na calej reszcie, poniewaz trzeba bedzie zaplacic za mozliwosc startu. Zbliza sie weekend w ktorym robimy testy. Czy komus uda sie zdetronizowac Gryfino? ;) Moim zdaniem jest to awykonalne... Moj wystep w Harpaganie niestety stoi pod duzym znakiem zapytania...

dla mnie 2 dniowe wypady to za malo troche z nad morza jestem, ale do wakacji cos sie uda wymyslic jeszcze ;]

[...] tylko pociag, bo polaczenia PKSem nie znajdziemy dobrego. Tomaszow lezy raczej z boku wiekszych szlakow kounikacyjnych. Moze gdyby z Tomaszowa dostac sie do Łodzi, to uda sie złapać jakis latwiejszy transport. Bedziemy o tym musieli pomyslec, zeby potem nie obudzic sie z reka w nocniku... Z logistycznego punktu widzenia lepiej aby [...]

Witam wszystkich sympatykow "S"! mam pytanie czy jest ktos kto bedzie sie wybieral na preselekcje z okolic Warszawy ? moze uda sie zmowntowac jakas ekipe. Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje mianowicie nocleg z soboty na niedziele w Tomaszowie jesli ktos posiada jakeis informacje prosze podac jakis namiar. zycze wszystkim powodzenia !!!

ja jestem z okolic W-wy, ale jeszcze nie wiem jak będę jechała - może uda się samochodem

Ja napewno nie :P nie czuje sie wstanie przebiec takiej ilosci. Ale wybieram sie na rajd Gringo i na Harpa jak sie uda ;]

Nie byłem ale też mi się wydaje ze szczescie czasem odgrywa tam rolę, niestety za dużą czasem. Powtazam nie bylem ale takie mam spostrzezenie z relacji. Co nie wyklucza że sie tam pojawie jak sie uda i jak jeszcze będzie :) Pozdr.