uda

Dzisiaj miał być trening, ale zdałem egzamin na prawko i z wiadomych względów nie byłem w stanie ćwiczyć. Jutro może mi się uda

[...] jakieś święto mają, a ja wolne z tej okazji. Trzeba pomyśleć, chyba fbw 3-4 razy tygodniowo. Może jeszcze czasem coś wrzucę, zapewne coś czego nikt inny tutaj nie wrzuci. Może uda się zasiać jakiś zamęt %-) Kulturystycznie ćwiczył nie będę, ale chciałoby się tak wyglądać (1:10). Ciekawostka, że weganin. https://www.youtube.com/watch?v=A7DSxvrTgBI

[...] w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni przerwy zrobiło swoje. Zastanawiam się czy już jutro nie wrócić do ćwiczeń. Chyba skupię się na trzech głównych bojach, tak po 2-3 razy w tygodniu plus dodatki, coś na najszersze, łydkę i zginanie na dwugłowe uda.

wszystko jest w głowie i to w dużej mierze ona hamuje nasze osiągnięcia lub pozwala pokonywać kolejne trudności i sięgać po nowe rekordy :) trzeba próbować i myśleć, że się uda bo potrafię ;)

[...] 100 powtórzeń czy 3. Widzę jak ćwiczą ci bez celu. Snuje się to smętnie bez celu po sali, a to wyciąg na najszersze, a to izolacje na ramiona czy barki, czasem izolacje na uda i oczywiście obowiązkowo brzuch. Próbowałem tak dobierając wielostawy, ale kończyło się na tym, że w ogóle nie chciało mi się iść na siłownię. Nie trzeba zresztą daleko [...]

[...] oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności siłowni bo żonie zależy na redukcji BUP (brzuch,uda,pośladki) i na takie właśnie programy aerobowe chodzi można wdrożyć jakieś domowe machanie ciężarkami lub jakieś suple. Uzupełnię dietę o te 300kcal ale w warzywkach i [...]

[...] rzeczy - musi mieć przede wszystkim napęd/silnik. Takim napędem do działania dla człowieka jest MOTYWACJA, CHĘĆ do wprowadzania różnych zmian, wiara, że to Jest możliwe i uda się . W przypadku Twojej siostry i Ciebie wygląda to tak, że to Ty popychasz samochód siostry, która łaskwie Ci na to pozwala i mówi "no dobra, jeśli zobaczę, że [...]

[...] jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do tego w systemie 4 x 10-8 widzę postępy, bo z treningu na trening dodaje sobie mały ciężar. Przykładowo, jeśli uda mi się wycisnąć na skosie 4 serie po pełne 10 powtórzeń 60kg to za tydzień dodaje sobie 2.5 kg i wtedy znowu ostatnią serie robię z trudem 7-8 powtórzeń i tak do końca [...]

jesli chodzi o zapore cenowa to sprobuj ja obejsc (obiec lub przeskoczyc) przejdz sie na jakies wieksze zawody lekkoatletyczne. tam najczesciej sa stoiska ze sprzetem sportowym, nie wiem jak gdzie indziej, ale w poznaniu ceny sa o wiele mniej przytlaczajace wiec moze uda ci sie dorwac cos fajnego Who dares wins!!!

1) Uda - Przysiady ze sztanga na barkach 10/8/6/6 01:00 2) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 8/6/6/4 02:00 - Rozpietki 8/6 00:45 3) Plecy - Wioslowanie sztanga w opadzie [...]

1) Uda - Przysiady ze sztanga na barkach 10/8/6/6 01:00 2) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 8/6/6/4 02:00 - Rozpietki 10/8 00:45 3) Plecy - Wioslowanie sztanga w opadzie 10/8/6 [...]

6kg może i dużo nie jestem w 100% pewny, że się uda ale zobaczymy ;) Jak napisał hilde nie mam diety. I Nie bd miał. Zawsze jadłem to co chciałem i się nie zawiodłem ;) zrobiony na górze ? nic nie jest jeszcze zrobione.

a nie prosciej by ylo,jakbys wkleil tylko to,co zmieniles? rdl=romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag. swietne cwiczenie na dwuglowe uda(oraz posladki i prostowniki) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 (moze byc wyciskanie hantli skos) spojrz na parametry-5x5 wiec ciezar bedzie znaczny i oto [...]

[...] bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Super seria czyli nachwyt i od razu podchwyt i dopiero odpoczynek? Tak. Albo nawet bez odpoczynku. Przedramie [...]

[...] bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej [...]

coś czuje że cykl sie uda http://sdw.pl/konkurs.html dalej ta lama wygrywa, głosujcie na najlepszego wg was :)

lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]

[...] myślę, jako iż Sonnen tak czy siak przegra, a nawet jak wygra %-) To Jones od razu by dostał rewanż i się zemśćił więc w sumie co mu zależy się na maxa skoksić i nawet wpaść na testach po walce? %-) Niech zrobi formę życia i zrobi z siebie Hulka to może chociaż się mu uda raz obalić Jonesa Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-03-04 13:34:14

[...] decyzje albo Belcher przez finish: (t)ko/sub. Nelson vs. Kongo to również w ch** ciężka do wytypowania albo Kongo taktycznie zrealizuje GP czyli standardowo pod siatkę albo uda mu się obalać czy będzie trzymał walkę w dystansie i obijał Nelsona dzięki przewadze warunków fizycznych i striking advantage - w sumie to Kongo ma więcej argumentów, ale [...]

[...] spore jak na moje wymiary. Chcę jednak zabrać się za większe ciężary, bo lubię to. Sprawia mi to radość, lubię czuć to napięcie w mięśniach. Ćwiczę, bo lubię wysiłek fizyczny. No mówię- ja stosuję 10kg przy ćwiczeniach jednostronnych a i tak czuję, że to mało. Niedługo będę próbować ze sztangą i sama jestem ciekawa, ile uda mi się dźwignąć :D