uda

Troche poj**ałem bo mój kolega na masówce przybył o 110% mięśnia tak wyszło czyli palił tłuszcz jeszcze ale po coś są osobne treningi i diety na mase i reducje i inne zeby je robić osobno a to czy się uda np na reducji spalic tluszcz to albo masz farta, albo wiedze, albo dobre suple. Rób normalnie rzeźbe

[...] 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 godzin dziennie. Na rowerze mozna w ten sposob nieco zbudowac miesni w wybranych partiach ciala (glownie uda i lydki, i moze nieco muskulatury rak). Wazne zebys szybko nie pedalowal, lepiej z duzym obciazeniem a wolno krecic pedalami. Jazda na rowerze raczej nie jest nudna i [...]

ok...napisze diete jutro i dam wam ją jako fachowcom do sprawdzenia. Zastosuje sie do waszych rad i jakos mi sie uda z Boską i waszą pomocą.

[...] blisko) byli już Randleman i Fujita!" Bardzo dobrze ze podałes te walki jako przykład. Jednak mozna to rozumiec na 2 sposoby - było tak blisko ze nastepnym razem sie uda, lub było juz tak blisko i sie nie udało, wiec jak narazie jest to niemozliwe. Ja uwazam ze ogromne znaczenie ma styl walki kandydata na odebranie pasa Fedkowi. BTW: [...]

[...] na zbyt wiele. W pierwszej walce CC team popełnił błąd taktyczny. Chcieli dobrze i przedobrzyli. Pojechali do Tokio na tydzień przed zawodami licząc że w tym czasie uda się przestawić Mirko na inną strefę czasową. Miało to pomóc jego samopoczuciu i kondycji w czasie walki. Niestety, operacja ta okazała się fiaskeim - przestawienie nie [...]

[...] na co go stać. "W pierwszej walce CC team popełnił błąd taktyczny. Chcieli dobrze i przedobrzyli. Pojechali do Tokio na tydzień przed zawodami licząc że w tym czasie uda się przestawić Mirko na inną strefę czasową. Miało to pomóc jego samopoczuciu i kondycji w czasie walki. Niestety, operacja ta okazała się fiaskeim - przestawienie nie [...]

[...] małego Minowy, Yoshidy czy Wanda dlatego Mirko nie może sobie pozwolić na ofensywny styl walki bo odrazu lądował by na ziemi.Jak chodź w pewnym sensie chcesz to zrozumieć to udaj się do dobrego klubu sambo bądź submission wrestling i przyjmij ofensywny styl walki , wierz mi że za długo to na nogach sie nie utrzymasz. 4. Zostały w takim razie 2 [...]

[...] Zostały w takim razie 2 osoby na tym świecie które mają największe "teoretycznie" szanse na wygraną z Fedorem. Wszechstronny Barnett który na każdej płaszczyźnie jest gorszy od Fredzia i Mirko któremu i tak nie uda się znokautować a tym bardziej zdominować walki." Skoro jesteś prorokiem, to podawaj nam typy przed każdą galą

[...] mają największe "teoretycznie" szanse na wygraną z Fedorem. Wszechstronny Barnett który na każdej płaszczyźnie jest gorszy od Fredzia i Mirko któremu i tak nie uda się znokautować a tym bardziej zdominować walki. Skąd ty to wiesz ?? Jestes jasnowidzem ? A teraz proszę skoncz już i zacznij mowić na temat, bo dość mam już odpowiadania [...]

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. dalbym jako pierwsze po 2miechach poziomu - rozpiętki 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka [...]

jak blisko to nad łydkami są dwugłowe uda%-)

Panowie Hammer został tak zaprojektowany żeby każdy mógł na nim ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda, nie jest w nim potrzebna regulacja wysunięcia wałków pod nogi. Niedługo pojawią się nowe zdjęcia na których będzie widać dokładniej jak maszyna wyglada. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Podpinam sie pod temat żeby nie zakładać kolejnego podobnego. Jestem po dwóch ciążach w krótkim odstępie czasu. Od ostatniej ciąży udało mi się prawie zredukować wagę. Prawie ,ponieważ zostały mi dwa kg ,których za cholerke nie mogę zrzucić juz od miesiąca. Cwiczę 5 razy w tyg w tym 3 razy rower i bieganie. Jem 5-6 posiłków dziennie [...]

Dzięki,cały czas będę pracował nad sobą,na pewno kaptury i uda chce poprawic i górę klatki piersiowej :)

Jesli masz ktorys z ia wymienionych wyzej odkladaj tamox i laduj tamto jesli symex pol tabl co 3-4dni a jesli ari to 1/8 tabl jesli uda Ci sie tak mnoej wiecej podzielic co drugi dzien jesli nie to daj 1/4 pon/sr/pt

[...] 122g Tluszcze: 108g 8. Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, trening silowy 9. Cel: redukcja 10. BF: ok. 30% 11. Typ sylwetki: mezo/endo…? Tluszcz odklada sie: biodra, uda, ramiona,brzuch 12. Stan zdrowia b. dobry, ale musze uwazac na kontuzje 14. 15. Podstawowa przemiana materii: 1,400 16. Wyniki silowe: nie ma Zaraz wstawiam diete. [...]

[...] zwroc uwage na to ze nie majac umiejetnosci w uderzeniach rzucenie go moze nie byc wcale takie latwe zwlaszcza ze na mma obrony przed obaleniami tez wystepuja a jesli nie uda Ci sie go rzucic a on bedzie umial boksowac to moga byc marne szanse ale wszystkiego nie da sie przewidziec, najlatwiej odpowiesz sobie na to pytanie sparujac z tym kolega

To ćwiczenie jest podobne ale bioder nie wypychamy tylko kładziemy jak najniżej. Bardziej w sumie rozciąge dolne części brzucha i uda, ale też może być. Siadamy tak jak w "seiza" i po prostu kładziemy się.

[...] nachwytem 3x12-8 d) Superseria uginania w nadgarsku podchwytem i nachwytem 3x10-15 ---------------------------------------------------------------- WTOREK. 1. Czworogłowe uda : a) Przysiady ze sztangą 4x 12-6 b) Suwnica 4x 12-6 c) Hack przysiady 4x12,12,8,8 2. Łydki : a) Wznosy na 1 nodze 5x 20-8 b) Wznosy na maszynie 5x 20-8 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]