uda

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. " teraz następne "- Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już [...]

[...] i kocnzy sie tka jak u mnie, kilka strat pod rzad i zamiast trzymac fason zaycnza sie jak u ciebei make or break, zero stop lossa albo niebotyczny i : tym razme napewno sie uda i odrobie 100% :D zeby tylko dorobic a potem wroce do swojeje strategii!! udaje sie faktycznie "przetrzymac rynek" czesto anwet pare razy co jeszcze bardziej [...]

Pomocne całkiem, dzięki leyus, teraz przynajmniej wiem na czym się skupić - 20 pipów dziennie to mój nowy target! Także nie oczekujcie spektakularnych wycznów na moim koncie, jak uda mi się zarobić 20 - koniec na dany dzień. :D Wish me luck!

[...] Najgorsze jest właśnie kiedy już masz jakieś pojęcie jak grać a dajesz się ponieść emocjom bo "muszę wyjść na plus" "bo nie ma trendu ale przecież mi się uda teraz się pojawi" bo "wtopiłem 4 razy pod rząd muszę zakończyć jakimś plusem" A właśnie powinienem grac odwrotnie, trzymać zasadę +30/-30, jak dwie wtopy [...]

[...] nie znazcy), ale generalnie szło cały dzień w dół mam 50k, obstawiłem na jutro na duży spadek prawie wszystką kasę z dużym rozrzutem loss/profit około 5000 pip jeśli mi się uda to odrobie strate i będę trochę poniżej 100k, jak strace to otwieram nowe konto blase nigdy bym z Tobą nie wszedł w żadne trio, a tym bardziej z leyusem, mam nadzieję że [...]

[...] 20% nie wyciągniesz, dlatego wolę kasę trzymać na ISA niż pchać w coś co MOŻE da mi 20% a MOŻE nie da rozumiesz o co mi chodzi? i tak!, liczę na fuksa, w życiu się liczy fuks, wiem że wiedzą i rozsądkiem nie zarobię kwoty typu 1000% na forexie, do tego trzeba fuksa, z tym że szukam sposobu na zwiększenie prawdopodobieństwa że mi się uda i tyle

[...] dla nielicznej czołówki inwestorów. i tak!, liczę na fuksa, w życiu się liczy fuks, wiem że wiedzą i rozsądkiem nie zarobię kwoty typu 1000% na forexie, do tego trzeba fuksa, z tym że szukam sposobu na zwiększenie prawdopodobieństwa że mi się uda i tyle wiedzy i fuksa! Bez wiedzy ci nawet największy fuks nie pomoże już lepiej graj w lotto! :D

[...] http://www.comptia.org/certifications/listed/a.aspx i to: http://www.comptia.org/certifications/listed/network.aspx plus robiem te to, ale przetwaem bo nudne: http://www.microsoft.com/learning/en/us/exam.aspx?id=70-680 wznowie po zdaniu tego Sec+, sec plus chcé zrobi zanim zaczne robi w biurze, czyli 25go lutego jade na egzamin jak sie uda

stulić mordy!!!! więc tak wczoraj miałem około 550 funtów (ze startu 465) więc nie było tak źle, aż se pomyślałem że może tym razem mi się uda na srebrze pierwsza wtopa, myślę sobie muszę się odbić, więc druga wtopa i za drugą trzecia spadłem do 400 funtów ale przez noc odbiłem na EUR/USD do 500 (skok o 75 pipów) i teraz o dalsze 28 generalnie [...]

[...] Ale zyskujesz 2000-3000 (albo i wiecje w niektorych systemach. Mozesz powiedziec ze mozna wlozyc 1000 i zaryzykowac caly i zyskac mozesz tyle samo! Tak ale jezeli sie nie uda tracisz calosc kapitalu! Nie mozesz dalej grac bo nie masz za co! A majac 100 000 i ryzykujac 1% NIGDY nie wypadasz z gry!!! NIGDY!! A to najwazniejsze bo nie ma systemow [...]

[...] przestawiasz stop loss na -20 znowu zamiast zamykac tranzakcje? Czyli masz juz 40 pipsow na plusie i zmaiast wziasc to zmieniasz stop lossa na -20 w najgorszej opcji sie nie uda i zgarniesz 1R ale w lepszej? Moze trafi ci sie 4R ? A może 8 R? A może zgarniesz 200 pipsów i zyszkasz 10R ? Czy ejdna tranzakcja 10R w meisiącu nie zaważyła by, że [...]

[...] o treningach też się zainteresowałem, ale mam parę pytań i wątpliwości. Więc najpierw odnośnie FBW: czy do tego zestawienia co Ci podałem powinienem dorzucić łydki, uda i plecy? Naprawdę są to dla mnie zbędne mięśnie, ponieważ mam już je dostatecznie rozbudowane. Jeśli jednak miałoby to pomóc w szybszym przyroście mięśni to czy aż tak [...]

jak możesz powiedzieć, że plecy albo uda to są zbędne mięśnie. Zobacz jakie ludzie mają plecy (nie to że się chwalę, ale zerknij chociażby na moje w profilówce), masz takie? Wątpię... Co do michy: śniadanie płatki owsiane i całe jajka, nie ma co wywalać żółtek (np. 2-3 jajka, owsiane na mleku i jakiś banan) 2 śniadanie dodaj chleb jakis czy coś 3 [...]

Chyba źle mnie zrozumiałeś albo ja źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że plecy, uda czy łydki to mięśnie, na których mniej mi zależy niż np. biceps czy klatka. Co do maszyn czy atlasów to mam jak na razie tylko taką możliwość ćwiczeń. Chcę na razie wejść w fazę ciągłego ćwiczenia i diety, a nie rzucać się na głęboką wodę i kupować sprzęt. [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem.

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. Tak jakbym czytał o sobie. Mam wieczorem mega problem z zaśnieciem. Za to w ciągu dnia wystarczy, że się położe przymknę oko. 15 minut i mnie nie ma... Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%.

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac [...]

[...] prawie na granicy załamania... trzecia? Poszła już nieco lepiej! Wykonałem 11 ruchów, w niedzielę postaram się dobić do 13 powtórzeń. Szczerze? Ciężko to widzę, ale może się uda :-) trzeba być dobrej myśli. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 11 Ciężar: 25 kilogramów (+2,5)- poczułem wzrost ciężaru nie tylko w klatce ale i barkach - było ciężko, [...]

Witam Oczywiście to co napisałem to jest tylko przykład od którego można zacząć (możliwe modyfikacje) Brakuje kolacji – bo to było zadanie domowe dla Ciebie. Co do kalorii :) a ile chciałaś ich jadać ? Jeśli uda Ci się zastosować do częstotliwości posiłków oraz ich jakości to będziesz na dobrej drodze do celu.