uda

[...] tego cały czas. Kurczaka czesto jem gotowanego, po prostu tak zjadłem dzisiaj, więc takiego wrzuciłem, żeby nie było, bo jem też w ten sposob. Zajrzę do tego działu, może uda się poprawić kilka rzeczy. Czyli co? Dalej zostać na masie? Naprawdę, brzuch na zdjęciach wydaje się mały, ale w rzeczywistości jest dość spory. Wstawie dziś wieczorem [...]

ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]

[...] w domu nie dam rady. z maluchami raczej na silownie nie czmykne. nie chce sie odchudzac w ogolnym tego slowa znaczeniu bo szkoda mi biustu i posladkow, czy jest cos co moglabym zrobic aby wysmuklic chociaz sylwetke nie tracac tych partii? glowne problemy to uda, boczki, brzuch i chcialabym miec jedrniejsze cialo. da sie w domu to osiagnac?

[...] przeszli do organizacji Maniona. Warty wspomnienia chociażby z racji świetnie rozwiniętych bicepsów......nóg:). W którymś z jubileuszowych Muscularów uznano właśnie jego tył uda za najlepszy w historii BB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6751f370ed48432e89fd4751e912b72e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a990c12b7e541dfa0d9070b171eb4eb.jpg [...]

Dziękuje wam za wsparcie, ale będe zawiedziona jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonego celu, tym bardziej że brakuje minimum. Dziś też bez treningu, właśnie w tej chwili próbuje coś skonsumować, ale wiem jak to się skończy... W poniedziałek trzeba ciężko zacząć trenować bo tydzien do podsumowania. : O A chciałabym się wam pochwalic efektami. Bo [...]

W najbliższych dniach wrzuce podsumowanie, jak sie uda to dziś, ciągle nie moge jeść, więc złoże jutro wizyte mojemu lekarzowi rodzinnemu, nie jestem w stanie kontynuować treningów. @-| Jestem dumna z tego co osiągnełam, ale nie dotrwałam i zabrakło minimum. Ale to w podsumowanu.

Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń-60/65/70/75-strach więcej gdyż ćwiczę sam. - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie hantli – ławka pozioma, 4 x 10/8 powtórzeń Barki: - unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc, 4 x 10 powtórzeń - wyciskanie [...]

[...] prawą i lewą nogę z przyciągnięciem jej do brzucha przyciągamy obie zgięte w kolanach nogi do brzucha i z powrotem opieramy je o podłoże unosimy głowę, ręce układamy na udach i przyciągamy nogi do brzucha z równoczesnym stawianiem oporu rękoma ręka prawa położona na zewnętrznej stronie uda, nieznacznie przechylamy kolana w lewo z oporem [...]

"a kto widzial dziub dziuba jak wyglada dziub dziub komu wkoncu sie uda odpowiedziec jak znikl , czy ktos widzial dziub dziuba gdzie sie schowal ten czub"

co moge napisac: -apetyt bardzo duzy - cisnienie do gory -libido norma- 4 strzaly po 100mg, moze ciut wiecej 110. ale nie wyobrazam sobie jutrzejszych nog, chyba zrobie jedna szybszy chod czy nawet chec napiecia miesni uda- konkretny bol. ale wiadomo trzeba byc twardym. siwy 0,7/4cm - tylko ze w udo wbijam 3cm.

wbijałem propa i działa za***iście, czasami boli czasami nie - nie wiem od czego to zależy, ładuje w dupę i uda. od przyszłego wtorku znów wchodzę na propa atomic + wino atomic. z atomica szamalem jeszcze metke i jest pierwsza klasa, Polecam Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-04-06 21:11:29

widocznie nie wyszla im ta partia cypio, wczesniej byly bezbolesne. propa urywal i urywa dalej poslady, uda , barki

Dodam jeszcze ze przy diecie redukcyjnej , sila i wytrzymałość i tak jest ogromna, tnie jak żyleta heh. Z wagi 103-105kg po 4tyg diety i trzech tyg brania tych witamin wymiary znacznie na plus a waga jest około 98-99kg. Może uda mi się to co rok temu , 92kilo i rekord w wyciskaniu lezac-210kg... Ehh to były czasy wtedy :)... ..

sorry ale można już oceniać? bardzo ładnie ,ino uda mocno do poprawy i świetne oświetlenie w tym pokoju do takich zdjęć SOG

ładnie ;) sog uda popraw i bedzie super ;)

[...] ambitne materiały a i sam superbohater dostał szanse powiedzenia czegoś więcej w autorskim jak sądzę artykule "Masa,ach ta masa..."-Czy w kolejnych wydaniach uda mu się zainteresować czytelnika czymś więcej niż preparaty na spalanie tkanki tłuszczowej ? czas pokaże ... Silną stroną PB są z pewnością profesjonalne,rzeczowe artykuły [...]

odrzuć wiosłowaniem hantlem jednorącz, daj może żurawia na dwugłowe uda i wtedy daj Rumuński Martwy Ciąg i rób po wiosłowaniu sztangą co do powtórzeń to lepiej zaczynać od większej ilości i robić progresję ciężaru co jakiś czas albo co serie jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-13 10:02:46

spore ryzyko, widać po kursie, no może się uda

[...] czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi chyba nie zaszkodzi, teraz zacząłem go robić ok 3h po śniadaniu, [...]

Pierwszy dzień po treningu i jest....masakra. Nie mogę chodzić, mój mentor takie ćwiczenia mi wczoraj zapodał, że dzisiaj ledwo chodzę. Strasznie bolą mnie uda, trochę pomógł gorący prysznic i maść z apteki rozgrzewająca. Jutro kolejny trening. Ciągle mam problem z ilością jedzenia, nie jestem wstanie tego zmieścić. Zmuszam się na maksa. Ja [...]