uda

[...] bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.2%-2,2=13%

[...] i cos ruszyło ale słabo. Więc teraz dotnę trochę jeszcze. Jeśli to nie pomoże to dodam jeszcze trochę aerobow albo zrobię odpoczynek od redukcji na bilansie 0. Waga : 68,5-0,5=68 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32,5-0,5=32 Obwód talii : 8280 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5-0,5=37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%

[...] czy Schiff mydlo i powidlo. Suple dla dziadkow, dzieci, matek karmiacych, matek nie karmiacych, przyszlych matek, niedoszlch matek i jakiej tam jeszcze grupy odbiorcow nie uda sie wykreowac. A ze kulturysci wiadomo, lubia zrec suple, wiec sa na liscie klientow NOWa i cos im trzeba zaproponowac. Ale nie proponuja nic nowego. Btw. nie pisze nic o [...]

odswieże temat ;] ktos sie czepiał jego nóg a co Arni uda miał więkesze?? dla mnie sylwetka idealna kulturysty ultra wąska talia i krata;] to zaskoczyło mnie;]

to są duże uda, nie ma co gadać

[...] czasy. W drugim podjeździe niewiele zabrakło do poprawienia rekordu trasy, który wynosi 1.50,085 i należy od ubiegłego roku do Sebastiana Frycza. "Po cichu liczyłem, że uda się ten rekord pobić, niestety brakło jakieś siedem dziesiątych sekundy" - powiedział PAP Dytko. Czas zwycięzcy to 1.50,828. "Może jeszcze w niedzielę spróbuję, [...]

[...] dla mnie wzorem sportowca. - Początek dnia zapowiadał ostrą rywalizację z Leszkiem Kuzajem o każdą sekundę. Wyruszyłem na trasę bardzo skoncentrowany, pełen przekonania, że uda mi się odrobić niewielką stratę z dnia poprzedniego. Udało mi się wygrać dwa pierwsze oesy i czułem, że pozostałe sześć pozwoli mi zniwelować stratę i wygrać rajd. Na [...]

[...] prostych przed wspięciami. Rozpiętki możesz dać 4s jak chcesz. Młotki w bicu przed modlitewnikiem. W barkach w podciąganiu wzdłuz tułowia ogranicz zakres ruchu i daj 3s. Tył barków nie istnieje, daj jeszcze unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s. Pompki w podporze tyłem nie rób na maxa, jak będzie za łatwo daj obciążenie np. na uda. Pzdro

taa bombka tuż tuż, 1 grudnia zaczynam, będzie szedł prop testolic 100mg eod przez 8 tygodni, a jak sie tego nie uda załatwić to może farmak narazie dobrze sie odżywiam, nie pije, stosuje gainerka i tcm olimpa i nie widze efektów jakoś kolejne fotki bedą po koksie wiem jaki efekt dają małe fotki a do tego światło dobre i w miare jakoś to wygląda, [...]

Zapomniałem dopisać: mięśnie dwugłowe uda: -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x15 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12(kolana minimalnie zgięte) Możesz to dorzucić do treningu pleców. Generalnie wolałbym żebyś wrzucił swoją fotkę,żeby można było Ci coś doradzać w zakresie treningu. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-25 16:00:54

Uda mi się z tym do końca wakacji czy trzymać jeszcze redukcje do pażdziernika ???

Może uda Ci się znaleźć coś tutaj: http://naukatanca.com :)

Widzę ze większość użytkowników nadal ma błędne pojecie nt KM... :/ Osobiście zapraszam na trening. Bo chyba inaczej nie uda mi sie nikogo z was przekonać... Zachęcam jedynie do zobaczenia http://pl.youtube.com/watch?v=onfBEzvFDEc program wydaje sie być obiektywny - może ocena specjalisty części z was otworzy oczy na niektóre tematy... Zmieniony [...]

[...] a po obronie kontrowali przeciwnika i puszczali.... dlaczego? nawet jeżeli obrona byłaby skuteczna () to po takim czymś przeciwnik ma nóż i może próbow dalej, w końcu mu się uda 3) piszesz że tamto wiczenie było żeby uświadomic że nie da się kontrolowac tłumu.... no to że jeden na dziesięciu dasz rade to tylko ktoś z KM może pomyślec więc nadal [...]

Na pewno ilođ serii, za dużo tego. Daj tak: Nogi (Uda do 20s + coś na łydki do 6s) Plecy 16s Klatka 12s barki 9s biceps, triceps 6-9s

[...] plynu.Jest to jak wspomniałem niebezpiecznie,glownie dlatego ze wpływa ujemnie na balans elektrolitow w organizmie organizmie ogolny stan przygotowania.Jesli czujecie,ze nie uda Wam się zrzucic wagi,możecie zastosowac ta metode,ale tu proponuje lekkie srodki jak(tutaj autor podaje jakies angielskojęzyczne farmakologiczne g.o.wno). [...]

Witam mam 18 lat ćwiczę 2 lata klatka - 134kg bic -45.5 waga obecnie 94kg uda 70cm (na suwnicy 360kg )

To może ja dodam coś od siebie: - Tył uda w B2 nie istnieje. - Podciąganie wzdłuż tułowia rób do górnej częśći brzucha albo w ogóle zmień to ćwiczenie, inaczej zmielisz barki. - Ściąganie rób do klatki a nie do karku, szanuj barki, nie ma nic na prostowniki w B1. - W A2, unosznie daj w opadzie tułowia. Pzdro

Tak szybko nie wierzę coś musi być nie tak...Jeśli się uda to może JDS vs Overeem na NYE.

Wg mnie to powinno być rozegrane tak: Hunt powinien być jeszcze raz jak najszybciej zestawiony ze Struve. Jeśli jakimś cudem uda mu się pokonać wieżowca(w co wierzę) to jest po 4 zwycięstwach z rzędu! Werdum po pokonaniu Russowa(4 walki wygrane z rzędu w UFC) też powinien być od razu zestawiony w eliminatorze. Więc naturalną koleją rzeczy Werdum [...]