uda

[...] dane, można powiedzieć nowe - bo pierwsze były na kiepskim, papierowym centymetrze. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :92 Obwód uda: 53,5 ------------> mierzone w najgrubszym miejscu, czyli zaraz pod pachwiną Obwód łydki : 36

[...] Zginanie ramion ze sztangą 3x 12 po 15kg. 7. Suwnica na nogi 3x10 po 59kg 8. Spinanie brzucha 3x 30 9. Zginanie brzucha na maszynie 3x10 po 32kg 10. Maszyna przywodziciele uda (to chyba ginekolog) 3x12 po 49kg Po tym interwał ale średnio mi szło na orbitreku: 15 min Bardzo proszę o Szefowe o jakąś pomoc, co zmodyfikować w ćwiczeniach, diecie. [...]

[...] bo np.pokarz mi co Ci sie nie podoba w pani numer 1 albo 2 (od lewej) na zdjeciu na samej górze ?? czy one sa napakowane ?? pani numer jeden - chudziutka ciałko bardzo fajne pani numer dwa - ma duze uda <yes> ale jakby takie nogi Cie oplotly i scisneły to bys krzyczał z radosci zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-13 14:47:02

niezle uda... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

niezle uda... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

[...] zumba. Wiele osób tu pisze,że aerobik nie wpływa na mięśnie, ale ja widzę u siebie różnicę. Mam ,,twarde'' uda, a kiedyś były galaretowate jak nie wiem. Ręce pracują cały czas przy układach i tu też czuję miesnie, tyle, że pod tłuszczem :) [...]

[...] miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam nadzieję, że cel na lato uda mi się zrealizować.

[...] Jeżeli nie są to pompki na poręczach, to lepiej zrób tą samą liczbę powtórzeń we wszystkich seriach. Nogi: Nie dawaj np 6 serii w tym samym ćwiczeniu. Proponuję 12 serii na uda i 8 na łydki, np. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4s, przysiady ze sztangą z tyłu 4s, wykroki 4s. Na łydki 2 ćwiczenia po 4s i jest dobrze, na łydki trochę [...]

[...] bo trening danej partii co drugi tydzień wypadnie Ci dwa razy w tygodniu. Natomiast sam plan taki sobie masz tyle ćwiczeń na klatkę co na biceps, w treningu nóg tył uda w ogóle nie ruszony, warto by było dołożyć tam jakąś formę uginania nóg, szrugsy też są tam zbędne. Trzeba co nieco trening poprawić, a resztę załatwi odpowiednia dieta, [...]

[...] czy to jooż dziś jego zawartość spadnie mi na głowę / - połooż się na ziemi przy ścianie; stopy oprzyj o ścianę tak, aby kolana były ugięte pod kątem prostym; kąt między udami a toołowiem wynosi roownież 90*; staraj się naciskać stopami na ścianę; rozlooźnij i ponoow; uwaga: staraj się nie odpychać od ściany tak, aby ciało zmieniało swoją [...]

małpa Nefaryta super zdjecia i czekam na nowe sam chciał bym kiewedyś zwiedzić stany .Cuż całe życie przedemną wiec moze mi sie uda pozdrawiam

za***iste fotki mam nadzieje, ze kiedys uda mi sie wyjechac do stanow popracowac troczke no i ofkoz poogladac to i tamto ;] czekam na wiecej fotosow :D

ładnie, tez wyjade jak sie uda, przeczytalem wszystkie strony i za***iste wrazenia

dzisiaj zrobię liste od kogo jest wpłata może uda mi się wysłać w tym tyg jeśli nie to max w poniedziałek poleci

Może i jest w tym jakaś racja. W każdym bądź razie mam determinacje. A ta przecież do uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportu jest bardzo potrzebna. Będę się starał i kto wie, może uda się zrobić czarny pas.

Dokładnie. Do tego czasu pewnie w WTF-ie zrobię ten pół żółty pas. A w ITF-ie może uda się już zrobić zielony. Zobaczymy.

No ale MP AZS zostały odwołane, więc trzeba skupić się na treningu. Mam nadzieję, że uda się w przyszłym roku wystartować w kilku imprezach.

25.02.13. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 5min rozgrzewka - 1,413km Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu treningowym - 6 10min. przerwy Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu startowym - 6 10min. przerwy 1km luźno Czasu jest mało więc wykonuję pracę na pełnych obrotach. Jest szansa zejść poniżej 3min na 1km. Mam nadzieję, że to się uda.

powodzenia w sobotę , mam nadzieję ,że uda Ci się zejść poniżej 3 min :-)

[...] Bieganie na nartach biegowych: Około 16km stylem klasycznym. Pierwszy raz w życiu taki dystans. Jestem strasznie zmęczony. Ale naprawdę się opłacało. Dziś narty po smarowaniu szły idealnie i były bardzo szybkie:-)). Tylko tory rozjeżdżone były przez co zdarzyło się kilka upadków}:-(((. Ale ogólnie ok. Może jeszcze uda się w tym roku raz pobiegać.