uda

Jak sie Plugawemu nie uda tego stworzyc to ja sproboje cos zmontowac..jak bede mial troche czasu moze w niedziele

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

lol , bardzo dobre efekty - wg mnie oczywiscie . Tez bym tak chciał - no moze do konca lata sie uda . Jakie dalsze plany ?

to co piszesz podchodzi jesli nawet nie jest treningiem iterwałowym z naprzemienną niską i bardzo wysoką intensywnoscią tylko czy uda ci sie przebiec 400 m na max ? ja bym zrobił na twoim miejscu tak 100-150 m sprint 200-250 truch wtedy to 400 ma daje ci jeden interwał robisz 5 takich interwałow a potem w miare mozliwości dokładasz kolejne lub [...]

[...] - zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2 x maxxx - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12,10,8,6 19 21 21 27 12 10 8 6 - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12,10,8,6 9 13 15 19 12 10 8 6 Te liczby mialy byc w tabelce.... jesli sie nie uda to sory... gorne liczby to kg a dolne ilosc powtorzen... Czy moze byc taka zmiana?

[...] jak kluska :p żeby mieć chociaż zarys tych mięśni póki co. To co radzisz? No, bo nie ukrywam, że dieta super nie będzie, dlatego, że zacząłem karierę marynarską. Może się uda pływać 2 tygodnie w morzu, 2 tygodnie w domu,więc wtedy na morzu jem to co dają tyle, że staram się, aby to miało odpowiednie proporcje, a w domu mam dietę. Więc chyba [...]

Do diety myślę, że można mi nieco zarzucić, ale do treningów myślę, że nie :) Wygląda to mniej więcej tak: Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + triceps Śr: wolne Czw: uda + łydki Pt: barki + kaptury Sb: wolne Nd: wolne Wolnych dni nie trzymam się kurczowo, wyjątkiem jest niedziela, która zawsze jest wolna. Czasem dla urozmaicenia nieco zmieniam układ, [...]

Kurcze nie zostawiam nic oprócz kodów :(. Ale w sumie nie napisane nic o produktach, więc może uda się coś ciekawego wymyśleć :)

Kurcze nie zostawiam nic oprócz kodów :(. Ale w sumie nie napisane nic o produktach, więc może uda się coś ciekawego wymyśleć :) dokladnie ! dlaczego styl Olimpa kazdy kojarzy z opakowaniami na choince mi np kojarzy sie piesek z REDWEILERa taka mala podpowiedz %-)

wiec nie wiadomo czy do 31 uda sie zlozyc zamowienie bo sie nie da a nie wiadomo czy ktos to zmieni przez okres swiateczny :D

Co do diety to postaram sie jak najszybciej ja ulozyc i wcielic w zycie ;) barki- wiec lepiej zamienic czy wyrzucic ? jesli zaminic to na co? co proponujesz ? w 4-glowym uda chodzilo mi o to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif A z martwym ciagiem nie jestem do konca przekonany czy powinienem go juz robic gdyz [...]

jak robisz w jednym treningu 2 cwiczenia na nogi jedno mzoesz dać na dwugłowe uda i jedno na czworogłowe. w planie b mozesz dać zamaist siadów wersje z przodu goblet podciaganie - wiosło z hantlą i dodatkowo z gumą oporową pompki - floor press z hantlami i guma bo raczej 1 bez problemu wycisniesz wyciskanie - unoszenie na bok biceps czy [...]

A jak uda mi się złamać piszczel na drzewku to też da rade wejść ? Zmieniony przez - k3v w dniu 2010-08-30 18:02:43

A żebyś wiedział. Już się nie mogę doczekać żeby zobaczyć jak się będziesz przewracał pod ciężarem markowych zabawek Mam tylko nadzieję, że uda mi się nogi zaleczyć...

moze mi uda sie byc, bo szkoda takiej fajnej ekipy

Super ... może uda się zobaczyć ćwiczenia przygotowujące do bojowego wykorzystania aikido, które wprowadza u siebie w grupie w/w 4 dan - Pan Uśmiech. Ledwie nadążam śledzić wątek w dziale aikido na konkurencyjnym forum , bo o czym niektórzy piszą nijak nie rozumiem ... tak uczonego słownictwa używają

Tak, ja nadal nie wiem czy będę. W najbliższy weekend, tj. 16/17 X. (słownie: października) 2010 jadę do Monachium - to dla tych co mnie chcą znaleźć na Zachodzie i Wschodzie ... Więc nie wiem jak z kolejnym wolnym weekendem, tym bardziej, że mam plany też sportowe plany na ten weekend (może uda się to wszystko pogodzić).

MarKos - szkoda! Chociaz kontuzjowany i polamany, ale bede (na 90%), a moze uda sie przyjechac z 1 lub 2 kolegami (czekam na ich odpowiedz). Gdyby ktos z Poznania lub okolic wybieral sie na zlot, to moglibysmy sie dogadac co do wspolnego wyjazdu. No to nie moge sie doczekac! PS. Czy mozna tutaj podac godzine rozpoczecia i zakonczenia oraz [...]

Szkoda, że wszystkie weekendy do połowy listopada mam zablokowane przez kurs Fajnie byłoby Was zobaczyć i się wspólnie spocić , może następnym razem wreszcie się uda. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-10-18 12:45:06

Rear San, bardzo żałuję, ale nie mam możliwości wziąć wolnego w pracy drugi weekend z rzędu, miałem nadzieję, że uda mi się coś jeszcze pozamieniać, niestety.