uda

bartek troche przegioles swoja wypowiedzia kto powiedzial ze szafka jeszcze nie urosnie przeciesz sa na to sposoby ty sie juz jego wzrostem nie przejmuj jak mu sie uda to zostanie strongmanem szafa powinienes troche schudnac albo polepszac jakosc swojej masy troche nad wydolnoscia popracuj jezeli naprawde ci na strongmenach zalerzy Pozdrawiam [...]

[...] www.combataikido.pl Nie mówiłem, że to klub tylko prosiłem o komentarz (dlaczego zostało to tak nazwane). Ale może wystarczy, przebrnijmy przez ten temat do końca. Może się uda. Wspominałem o Kobayashi nie bez powodu aby wykazać już choćby w tych szkołach różnice. Kobayashi jest bardziej dynamiczne. Dla zwiększenia dynamiki - nie mówię już o [...]

Trzebaby Pingwina z MMA oddelegować na wizję lokalną - Cavior jedziemy Myślę że na jeden trening wpuszczą nas gratis. W innym razie Ty połamiesz im nadgarstki a ja obiję uda, ewentualnie uduszę

Nie jest łatwo utrzymac dobrej diety gdy na wszytsko nie ma sie czasu ;/ ... moze teraz przez wakacje mi sie uda :)

W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki ja jakoś tych rozwiniętych ud i łydek nie widze Cel : 55kg mhm, czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w [...]

..ale my się chyba nie rozumiemy ...tak tych mięśni nie widać bo są zatłuszczone ..) jeśli stracę trochę uda nic nie zaszkodzi ..jeśli chodzi o dietę to czytaj dokładniej bo napisałam że jej nie popieram bo wiem co przeszłam ale było warto po 2-ch latach nie dostałam efektu jojo notabene jeszcze schudłam bo jestem aktywna.Dalej...sięgnęłam po nią [...]

[...] ,) na nogi w górę 60kg po 3 serie z przerwami na rowerek.I to tak raz w tygodniu. Fitness we wtorki zajęcia tzw.spalanie tłuszczu kardio z hantlami czwartek atak na uda i brzuch.Staram się stopniowo wrócić do biegania ale( to taki mały mój sekret)mam bardzo słabe lędźwie, po porodzie jakieś 12 lat temu i jak dłuzej chce pobiegać to nie [...]

[...] proporcje są najlepsze.Więc bardzo dziękuję za wskazówki.) Do treningów chciałabym włączyć basen chociaż raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda ..ja też tak mogę?,)ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? rallygunia ..dziękuję fitness to taka forma zastępcza ..ponieważ jeśli nie wiem jak machać ciężarami [...]

mastah wrzuc filmik z przysiadu koniecznie. moze masz jakas wade postawy, jakies przykurcze, ktore uniemozliwiaja odpalanie odpowiednich jednostek motorycznych w nalezytym stopniu. moze uda sie nam powiedziec po Twojej formie przysiadu czego Ci brakuje, jak wyglada praca bioder, zaangazowanie wlasciwych miesni...

[...] wciaz slabsza i musze bardzo uwazac. Zaczalem robic regularnie wsady, w przysiadzie na razie 170kg takze dopiero wracam na wlasciwy tor. Niestety pobieranie sciegna z tylu uda + gips na miesiac robi straszny balagan w balansie miesniowym. Non stop cos boli, achilles to regularnie...Pozostaje zagryzc tylko zeby i wzmacniac nadal miesnie i z [...]

[...] blad (bo mozna robic ich wiele) Postaram się nagrać filmik w poniedziałek albo piątek, chyba że plecy nadal mnie będą boleć (w co wątpię). Edit. Niestety, ale na razie nie uda mis się nagrać przysiadów bo plecy mnie nadal bolą. Jednak udało mi się pierwszy raz po skręceniu kostki ( i chyba 4 raz w życiu) zapakować na wymiar. Niestety ale [...]

Damn!!! kurde szacun mam nadzieje, że mi się uda w końcu z naskoku załadować

[...] na siłowni pod kątem skoczności już od dłuższego czasu. Moje podstawowe parametry to 183cm wzrotu 77kg wagi z czego mam specyficzną budowę genetyczną tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną jestem dosyć zadowolony z wyskoku z miejsca lecz [...]

Krzyh93 mam ten sam wzrost i podobny zasięg (315) czy udaje ci się zapakować z takim zasięgiem? Bo mi czasem uda się jakiś wcisk, ale trochę jeszcze brakuje do normalnych pak (z 5cm).

[...] Co do planu - na chwilę obecną lepszy rydz niż nic, dobrze, że się przesiadasz na przysiady i ciągi już wkrótce. Szczególnie polecam robić martwy ciąg rwaniowy - bardzo dobrze rozwija mięśnie dwugłowe uda, do tego możesz dzięki niemu ładnie pociągnąć wynik w zwykłym martwym ciągu. Do tego high pull/zarzut, podskoki ze sztangą i będzie gitara.

[...] lat temu, ale obecnie mam taki chwyt że mogę nią wymachnąć do góry i mi na pewno nie wypadnie (oczywiście to też zleży od piłki). Najgorsze jest to że w wakacje wybieram się na 2 miesiące do ciężkiej pracy i nie będzie szans żebym sobie chociaż porzucał. Wyczuwam regres mocny i nie wiem czy wgl na studiach uda mi się wkręcić do jakiejś drużyny.

[...] (z pomocą gumy) 5. Wiosłowanie 12, 12, 12, 12 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 12, 12, 12, 12 7. Spięcia (brzuszki) 5 x 20 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 II* (jeśli nie uda się zrobić klatki wraz z nogami - nie zawsze jest czas). 1. Wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 1 x 12 (20 kg), 3 x 12, 45 kg; 2. Wyciskanie sztangi leżąc (skos) 1 x 12 (20 [...]

Witam. Moze na poczatek co nieco o mnie. Rocznik 89. 185cm, waga ok 86kg. Wyskok Dosiezny raczej przecietny. Mysle ze obecnie bedzie to mniej wiecej 58-60cm. Czasem uda sie musnac obrecz %-) Chcialem moze nie tyle poradzic sie (chociaz kazda rada jest niezwykle cenna) co napisac co nie co o planowanym treningu. Obecnie robie lekka mase/sile., [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 3 serie 12 -rozpietki na lawce poziomej 3 serie 12 powt -wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 4 x 12 powt. . Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 powt. Sroda Plecy: - podciąganie na [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]