uda

wszyscy podesłali szybko i sprawnie, ale w święta nie pracuje :) wlasnie do tego siadam, mam nadzieje,ze uda mi się komplet dzisiaj podesłać do Treca, jak nie to poniedziałek najpóźniej i paczuszki dotrą do Was w przyszłym tygodniu

Uchwyty z pewnością mi się przydadzą. Wolałabym jednak zrobić więcej przysiadów niż brzuszków... ale tu raczej też bardzo nie poszaleję, jak mi sie uda jedną piosenkę dołożyć, to będę sie cieszyć.

plan wydaje sie ok tylko : dodaj moze wiecej serii na czworoglowe i cos na tylne miesnie uda.

[...] budowy - czyli ćwiczące na siłowniach mają duże problemy żeby coś dostać dla siebie-wszystko szyją na patyków :) ) spodnie po przeróbkach już teraz są na styk w udach,więc jestem zmuszony ćwiczyć do tego czasu lightowo nogi żeby się w nie zmieścić%-) 1. wypychanie na suwnicy - 6 serii,z tego 2 rozgrzewkowe x 20 powt. z progresją [...]

Szczęśliwcy zostana powiadomienie w tym tygodniu, moze Ci sie uda...

MARZEC jest wiec co z losowaniem za styczen bo wtedy zamawialem i licze ze cos mi sie uda wygrac bo chce znowu zamowic a bonus by sie przydal

Moim zdaniem jak uda się pudzianowi zejść do parteru to wygra a w stujce będzie miał ciężko

Najman największe szanse ma w stójce, ale jest naiwny jeśli myśli że uda mu się otrzymać walkę w stójce, Pudzian od razu powinien go sprowadzić do parteru, najman nie będzie miał szansy wykorzystać (i tak marnych) umiejętności bokserskich gdy przygniecie go pudzian.

raczej sie nie da ogladac przez neta ale moze sie uda jak coś znajdziesz to daj znac

jest troche tego sporo głownie brzucho i uda chociaz z tymi udami nie tak do konca

Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę w przybliżeniu : 6:00 - wstaję 6:30 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki [...]

[...] między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr krawiecki. Mierzysz się w miejscach, w których łapiesz tłuszcz- czyli pas i dupa, ewentualnie uda. Do masowania nie trzeba mieć nadwyżki kalorycznej (a przynajmniej sporej); jeśli jadasz czysto, to możesz liczyć na rekomp, czyli minimalny wpadanie mięsa z jednoczesnym [...]

dzieki wszystkim moj nastepny cel to 110kg x 8 ale to juz inna bajka moze sie mi uda na koniec tego roku

dzieki wielkie takie posty sa bardzo motywujace moze mi sie kiedys uda wystartowac w jakis zawodach no ale narazie to jeszcze za slaby wynik mam zeby o tym myslec

Na dzień dzisiejszy mam plan zrobic taki brzuch jak w 2001r przy tej masie co obecnie zobaczymy czy się uda! z łapy mogę oddac ze dwa centki!

Obwód ramienia 45cm po cwiczeniu z 47cm Klatka 124cm pas 82cm(planuje zejśc poniżej 70cm mysle że sie uda) ławka płaska serie 130kg po 8 ławka skos hantle po 50kg serie po 8 barki hantle 40kg po 8 francuz triceps 70kg po 8 pompki na poręczach z obciążeniem 30 kg po 10 drżzek z obciążeniem 20 kg po 10 rekord na drążku 32 razy Nie pytajcie o max [...]

[...] 50 kg na łapę po 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Obwód ramienia 45cm po cwiczeniu z 47cm Klatka 124cm pas 82cm(planuje zejśc poniżej 70cm mysle że sie uda) ławka płaska serie 130kg po 8 ławka skos hantle po 50kg serie po 8 barki hantle 40kg po 8 Jeśli przeczyta się ten temat z jego prawdziwymi fotkami [...]

poprostu masakra ten brzuch co miales!! jak przy tej masie uda Ci sie znow taki zrobic to naprawde miazga. A jak dlugo cwiczyles ten brzuch tym jednym cwiczeniem zeby uzyskac taki efekt? uzywales dodtakowego obiaciezenia ? (jakim cwiczeniem to juz przeczytalem wczesniej) przepraszam jesli powtarzam pytanie.

Mięśnie Dexa sprawiają wrażenie twardszych, Flex ,,ładny,, ale brakowało mu zawsze twardości szczególnie jest to widoczne na dwugłowych uda ,i łydkach które wygladały jak by pod skóra był implant a nie twardy miesień także z tej dwójki DEX

Zdjęcie w czasie redukcji jeszcze z parę kilo zejdę. Redukcja jest z 93 na 86-85 jak się uda. Chyba jakies tam pojęcie mam przez te wszystkie lata(zważywszy ze tyrane bez serydów)Tak na tej łapie jest 46 po treningu,centymetr przyłożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b268f9e948e349599f4a7ceff8248b5a.jpg Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-09 [...]