Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu.
Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) :
przed/po
waga - 90/77
obwód w pasie - 94/78
obwód w bicepsie - 42/40
obwód w udzie - 70/63
Strasznie spadła siła , ale jestem zadowolony z efektu.
Cykl trwał 17 tygodni.
Mam nadzieję , że mi pomożecie.
Dietę rozpiszę jutro.
Teraz moje pytania :
1. Czy dieta która miałem może być taka sama tylko do śniadania dodać rodzynek + tam gdzie węglowodany to je zwyższyć a białko i tłuszcze pozostawić bez zmian?
2.Jeśli wstaję o godzinie 6:00 i dopiero o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku czy czekać do godziny 7:00?
3.BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC (jako zamiennik posiłku białkowego i tylko po treningu)
CARBO - (tylko po treningu siłowym)
ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC tylko i wyłącznie przed treningiem
KREATYNA - OLIMP TCM jabłczan kreatyny (po ilu tygodniach od diety zacząć stosować , w jakich porach i dawkach?)
AMINOKWASY (BCAA) - FA ANTICATABOLIX tylko i wyłącznie przed treningiem
WITAMINY I MINERAŁY - po śnadaniu
KWASY OMEGA 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze
4.Są jeszcze jakieś suplementy warte zainwestowania pieniędzy , jeśli tak to proszę o propozycję.
5. Czy moje celowe roztrenowanie po 17-tygodniowym cyklu redukcyjnym może trwać 2 tygodnie? I jak tutaj ma wyglądać moje jedzenie , dietę utrzymywać tą co miałem na redukcji i od czasu do czasu zjeść coś na co miałem smaka opdczasz diety? Nie chcę się zalać podczas tego odpoczynku - rozumiecie.
Proszę was o odpowiedzi w punktach , będzie mi jak i wam łatwiej się w tym wszystkim połapać. Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-22 21:30:23
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-22 21:40:12