uda

[...] zadnej z glow czworoglowego. W drugim rozstaw dobierz w zależności od tego, które czesci chcesz poprawic – waski rozstaw zaatakuje glownie zewnetrzne czesci uda (przede wszystkim miesien obszerny boczny), natomiast szeroki glownie wewnętrzne. Klatka – trening dobry, jednak jeśli priorytetem sa gorne rejony, wyrzuciłbym [...]

[...] i jakoś wyrabiałem takze prostowniki sie w tym wypadku na pewno nie ptzetrenują a poza tym rumuński MC robie protechnicznie, bez szarżowania, tak by jak najbardziej dwugłowe uda dostały. Dzięki za sugestie co do klaty, prawde mówiąc z nią miałem największy problem i kompletnie nie wiedziałem jak ćwiczenia dobrać w szrugsach dam 16,14,12,12 te 20 [...]

[...] ale daliscie 2 odpowiedzi zupełnie inne i jako amator zupełnie nie wiem co wybrac. cykl raczej nie musi byc mono, wolałbym 'jechac z koksem' (bez skojarzen) jakos w umiarkowanych odstepach czasu (ze 3 serie na rok, tak jak polecacie na forum), aby faktycznie przybrac... moze uda Wam sie dojsc do jednoglosnej opinii ;) nie wiem, pomozcie..

[...] ale jestem nadal troszke szczupły (nie az tak bardzo!) wysoki (190) wiec wysocy wiedza, ze chyba jest ciezej.. mam 2 inne odpowiedzi i nadal nic nie wim no ale moze po tym wyjasnieniu ktos ustapi i uda sie znalezc dla mnie cos optymalnego - jak mowie o tych 100zł juz zapomnijcie, chce uzyskac DOBRE i WIDOCZNE efekty z moja masa miesniową

a w przypadku gdy sie nie uda - taka wersje i tak zakladam, to co mam wybrac?? napisalem juz chyba o wszystkim, moze jednak poprzednik ma racje, ze kreatyna + jakis gainer by uzupłenic "braki" w diecie? I jesli tak to jakie konkretnie polecacie? Kreatyna mono + dextro: ale jaka, jakiej firmy? Gainer trec lub vitalmax: i tu to samo: nie [...]

[...] Obwod powtarzasz 2-3 razy w efekcie czego uzyskujesz po 2-3 serie dla kazdego cwiczenia - proste?? i zajmuje Ci to mniej niz 15minut Dol - partie wchodzace w sklad : cale uda, prostownik Wyprosty siedzac/ wypychanie na suwnicy 12-15pow Uginanie lezac/ Uginanie siedzac (jesli masz taka maszyne) 15-20pow Wyprosty z opadu na lawce rzymskiej [...]

[...] : uginanie ramion podchwytem, młotkowo,pompki tricepsowe przedramiona : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE brzuch : brzuszki plecy : wiosłowanie sztangielkami uda : przysiady z sztangielkami łydki : wspięcia na palce kaptury : szrugsy Co o tym sądzicie ? Tylko teraz muszę ustalić obciążenia oraz liczbę powtórzeń i serii, jakieś [...]

[...] : wyciskanie siedząc 3serie Klata : wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej 3s Ramiona : uginanie ramion podchwytem, młotkowo,francuskie 2s brzuch : brzuszki plecy : wiosłowanie sztangielkami, martwy ciąg hantlami 3s uda : przysiady z sztangielkami 3s łydki : wspięcia na palce 3s Zmieniony przez - Barosz95 w dniu 2013-12-31 15:51:15

na prostownik grzbietu: "dzien dobry" na m.dwuglowy uda - uginanie nog w lezeniu poza tym 3 dni w tygodniu to dla mnie za mało, i psychicznie i fizycznie. to Ci wystarczy organizm musi kiedys sie regenerowac

58. uda

[...] nogi. Start stał pod znakiem zapytania! Niestety przegrałem!!! Mimo tego że, szczere waleczne serce chce walczyć, to ciało odmówiło posłuszeństwa! Kontuzja przywodziciela uda lewej nogi jest na tyle poważna, że start jest absolutnie niemożliwy. Walka została przełożona na galę KSW Eliminacje Wrocław 2008r. Wszystkich zaangażowanych w [...]

[...] wynagrodzić. Całe szczęście że rozcięcie nie miało wielkiego wpływu na wynik walki. -Walka Błachowicza: Niezły początek, piękne wyjście z kimury, ale chyba nie sądził że uda mu się zrobić ten sam numer dwa razy..? Następna akcja była dokładną powtórką poprzedniej, tyle tylko że tym razem skończyło się inaczej. -Walka Jurasa: miało to być [...]

Bardzo ładnie, troche biceps nie wypietrzony, uda sie małe wydaja ale zobaczymy łydy super Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-11 13:28:39

Jestes z aniamalpaka? Poka uda, bo jak tak z dolu widziałem to lekko kuleją. Ale góra super, sog. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-11 14:34:21

troche lewego uda widać

Jak dla mnie super. Uda widze ze szerokie. Bicepsy poprawic i bedzie bomba Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-16 11:03:25

Forma bdb. , moim skromnym zdaniem troszkę tylko klatka odstaje, choć to może być wina zdjęć. Pokaż jeszcze uda bo nie widzieliśmy ;] pOzdr i powodzenia !

[...] swoj organizm i rady traktuj z dystansem. wedlug mnie warto czasem zaryzykowac, jesli ma sie szanse. a co do tego, ze jestes pewny siebie... tak trzymać hehe jęsli sie nie zdobedzie tego co zakładamy to usmiechać sie miło i dalej ciagnąć do przodu... i kiedys sie uda bo wytrwalym trzeba być serdecznie pozdrawiam i czekam na dalszą cześć postu

[...] osiagnąć powazniejszego w tym sporcie. Takich jak Ty było juz setki którzy mowili ze poświecą wszystko a po roku okazywało sie ze jednak sie znudziło brak zapału, celu itd ale zawsze mozesz byc tym jednym któremu coś sie uda ale moim zdaniem przydało by sie teraz naprawde cos pokazac bo bedziesz miał pojazd ze duzo gadasz i tylko gadasz pozdro

wycwiel tu to prawdziwe dinozaury mysle ze na sosnowiec tez uda mi sie namówic potrzebowałbym tu jakies plakaty to jeszcze sie ktos zdecyduje tak czy tak frekfecja napewno bedzie