uda

ładne uda

frysky dziekuje ,przyda sie no i troszke mobilizacji tez by sie przydalo ,dzisiejszy trening szedl kiepsko jakas slaba w ciezarach bylam ,ale poszlo do konca , no uda sporo pracy mam jeszcze zeby byly spoko fotka z dzisiaj Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-13 21:45:51

dół brzucha , boczki , uda to w wiekszości będzie sprawa diety... niestety dół ciała to problem u kobiet / dla kobiet ps jedzenie co 2,5 godziny wcale nie musi przynieść korzyści celuje w 3-4 godiznne przerwy między posiłkami + popraw ich jakość

Jak na moje oko Twoje wymiary sa ok,moze troszke wiecej z uda zrzucic,ale nie budujac wiecej miesnia tylko spalic tkanke tluszczowa.Wiem ze to bardzo trudne i mozolne ale tak to juz jest w sporcie.Ty juz wygralas poniewaz polknelas bakcyla i sie wciagnelas,to najwazniejsze.Pozdrawiam

jest dobrze prior to uda i dolna partia brzucha zastanowiłbym się NA KIEDY chcesz mieć swoją sylwetkę lekko masowo bym teraz porobił + poprawił gdzie się da diete potem po prostu wydłużył cardio jeśli z ud nei bedzie chciało schodzi przerzucić się na krótką redukcję na niskich ww ps na pewno chcesz biceps 2x w tygodniu robić ?

po ostatniej fotce za chudo już w/g mnie, uda b.malutkie

Zawsze bedzie malo!Dziewczyna pokazuje tylek,uda,lydki,plecy,ramiona,brzuch to nie wystarczy.Jak by chciala pokazac wszystko podejrzewam ze zrobila by to na innym portalu :)! Hehehe

odcinek brzuch-uda wyglada nieźle ale nie osiadź na laurach nie wypal sie treningiem,nie spal piersi wyciskaniem,rece są za chude dąż do ideału

[...] władzy w Polsce żydokomunie! zydzi wiedzieli, że bedzie wojna, ze bedzie holokasut, bo sami to wywołali, uciekali do usa, liczyli, ze Polska bedzie tak słaba po wojnie, ze uda im sie przejąć władze. na rok 2006 planują przerzucenie do PL 2 mln żydów z izraela. bracia, rodacy, nie pozwólmy im na to! należy każdemu posłowi, który glosował za [...]

Ekstra! Czekamy Kamilu. :-) Może w końcu uda mi się załapać do jakiegoś testu/nagrody. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:17:55

Ekstra! Czekamy Kamilu. :-) Może w końcu uda mi się załapać do jakiegoś testu/nagrody. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:17:55 wszystko jest możliwe tym bardziej iż będzie tego bardzo dużo :)

[...] udzielone rady, a że idzie pięknie to i chęci do podzielenia się tym większe! Diete i trening zostawię na tym że trening dzielony 3x week potem 4 razy teraz już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed teraz jestem na enanie 250 4ed od lutego Waga w dół o 8kg a wizualnie i obwodowo na + Od [...]

Mawashi: naprawde wielkie dzieki Ci za ten trening i za pomoc. W ferie wybieram sie do lekarza (najlepszego lekarza sportowego jakiego uda mi sie znalezc) i wtedy juz bede wiedzial na pewno czy rozpoczne trening na silowni... Zeby byla jasnosc (poniewaz ta rzecz nie daje mi spokoju), napisales o treningu ogolno-kulturystycznym. Wydaje mi sie ze [...]

[...] czasie pojawił się ktoś taki jak Mariusz, więc popularność tej dyscypliny automatycznie spadnie (prawdziwi kibice oczywiście pozostaną). Nie wiem czy nowej federacji uda się pozyskać media, jeśli nie, to stracą sponsorów i będzie klapa. Telewizja może wybrać opcje gdzie rywalizacja odbywa się nie tylko w kraju ale i na całym Świecie, a [...]

[...] testach i ktore juz teraz staram sie cwiczyc , chce biegac i dla przyszlych celow i dla siebie. Cwiczyc na silowni tez lubie i stad byly te wszystkie moje pytania , chce jak najwiecej z obu tych dyscyplin wycisnac , a niestety trudno to polaczyc , no ale dzieki waszym radom uda mi sie to zrobic lepiej , dlatego jeszcze raz - dzieki za odpowiedzi.

[...] , wiec troche czasu jest).Wywale te godzinne biegi i wstawie interwaly i za te iles tam miesiecy , zamienie je na dluzsze biegi,te przyblizone wymiary w 6-8 miesiecy moze uda mi sie zrobic , zwlaszcza ze przez te 1,5 roku na silowni to tylko raz wzialem kreatyne i nic poza tym,teraz jest hmb , do tego dieta i za miesiac moze skusze sie na [...]

[...] -nastepnie szpachlujemy tak aby utworzyło nam sie koło(bez obaw szpachla nie odpadnie)noi oczywiscie gładzimy(moze troszku pujdzie szpachli ale sie opłaca) -następnie po wszystkim malujemy i cięzar jest gotowy ps.wpadłem na ten pomysł przypadkowo będe go realizował za jakieś 2 trygodnie więc jak tylko zrobie i sie uda to wkleje tu zdjęcie :)))

Wpakuje Pilnik w wiertarkę dobrze zacisnę główkę i może coś sie uda;]

Musze zrobić wyjazd z kumplem do sponsora :)Jak się uda zrobię foto i napisze ile KG zasponsorowało mi PKP.

klata ok 115 uda ok 63 łydka 38-40 bic 41-43 przedramie 34 pas 92-94