uda

on lubi kobiety, może mi sie uda dopakować do zawodów klate do tego stopnia że bede choć troche przypominał jakąś brzydką aczkolwiek cycatą kobiete i go uwiode na macie

[...] ciała(musimy znać się na robocie,żeby zbudować dom o takich wymiarach i proporcjach,jakie nam odpowiadają-wielu ćwiczących wykonuje przysiady i zamiast budować muskularne uda,powiększają pośladki).Znajomość czynności i zakresu pracy danego mięśnia,pozwoli nam stymulację obszarów budowy,na których nam najbardziej zależy(jedni chcą mieć większy [...]

[...] to czy takie znowu szczesciary... ja tam nie wiem czy tak ladnie to wyglada.od biustu w dol jestem raczej szczupla a na biuscie mam moim zdaniem troche za duzo wiec wolalabym to zrzucic.. Mam nadzieje ze przez odpowiedni trening to mi sie uda:) a jeszcze takie pytanko: czy ta dieta jest konieczna??? Bo z tym to cieeeeezko:((( pozdrawiam

baaaaaaaaardzo dziekuje.. jak rozpracuje te cwiczenia to bedzie ok i mam nadzieje ze wtedy uda mi sie osiagnac zamierzony efekt:) aha..i te cwiczenia na laweczce to moga byc wykonywane tak normalnie, na plasko czy ta laweczka musi byc pod jakims katem czy co...???;P pozarawiam

[...] a przed treningiem dowal sobie makaronu czy ryzu czy ziemniakow duzo dwie godziny przed; przez dwa tygodnie max powinienes sie przyzwyczaic; jesli z jakis powodow sie nie uda to kupisz carbo i bedziesz sie "docukszal" w czasie treningu teraz gdy nie dajesz rady to juz na sile nie rob; mozesz jedynie zwiekszyc odpoczynki i sprobowac [...]

:)) tylko umyj dlonie spoko, pełna profeska higiena trzymana na dobrym poziomie ;-) słuchajcie dziś pracowałem 7-19 i szczerze piszę ze nie udało mi się wysłać dziś dorabiam jedna pake dla Kamila i jutro zabieram koperty do pracy, mam nadzieje ze uda mi się wyskoczyć w ciągu dnia na pocztę ;-)

[...] Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty. Dla ułatwienia może być ostry. Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. [...]

[...] ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej sylwetki. Na początku więc najbardziej zależy mi na zrzuceniu ud. Zmieniony przez - Anezka w dniu 2009-06-04 [...]

[...] brzuch: 3x12unoszenie nóg w podporze 2x15 brzuszki z obciążeniem 5kg 3x10 unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x10 skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x w tyg pośladki i uda 4x12 przysiady z gryfem 4x10 odwodzenie nogi w tył(10kg) 4x10 przysiady wykroczne( sztangielki po 8kg) 2x w tyg plecy barki ramiona 4x10 podciaganie sztangi wzdłuż [...]

Gdybym miał jeszcze jakieś partie do wbijania oprócz barków i pośladków, to wskoczylbym na master, prop, NPP Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. [...]

[...] to bokiem nie wyszło ale życie szybko potrafi nauczyć pokory. Ja na przykład jestem pewnym że takim działaniem zrobilbym sobie kuku. W kwestii iniekcji korzystam z patentów Lodziaka - uda, płytko domiesniowo. Igły sobie ostatnio kupiłem 0,45x16 i jest petarda. Na początku czuć iniekcje ale po paru tygodniach nie odczuwalne praktycznie w ogóle.

Gdybym miał jeszcze jakieś partie do wbijania oprócz barków i pośladków, to wskoczylbym na master, prop, NPP Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. [...]

Gdybym miał jeszcze jakieś partie do wbijania oprócz barków i pośladków, to wskoczylbym na master, prop, NPP Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. [...]

Tak więc trening będzie to wyczerpania mięśniowego. Ciężar w dół powtórzenia w górę. Poniedziałek- biceps i triceps Wtorek- łydki i uda Czwartek- klatka, naramienne i czworoboczne Piątek- plecy Poniedziałek: BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6/8/10/12 Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na oparciu ławki skośnej [...]

[...] nad mięśniami, możesz mi objaśnić? Technicznie przysiady umiem robić, obciążenie też mi problemu nie stwarza (przed kontuzją robiłem przysiad z ciężarem 177,5kg, przy czym uda szły równolegle do gleby, a nie do samego końca), a mimo tego pracuje też nad dynamiką bo mogę normalnie skakać - brak bólu. Kolano skręciłem robiąc obrót na palcach w [...]

pokazuj nogi w swietle, zebys mial okno z boku to raz. potem staraj sie zawsze uginac nogi i rozstawiac stopy do zewnatrz, wtedy bardziej eksponujesz uda. lepiej widac. zrob sobie kilkanasice fot, zobaczysz roznice. pozdro

super! Bardzo dobrze sie sklada, bo wlasnie zbieram sie do skanowania fotek z wakacji... Problem w tym, ze sam nie mam skanera... Ale jak sie uda to moze wtedy bedzie istnial juz "Nasz album" Zmieniony przez - R5e w dniu 2002-07-09 11:15:13

poćwiczcie najpierw te 5 lat, potem piszcie w taki sposób. jeżeli któremuś uda się ćwiczyć 5 lat, bez przerw, kontuzji, czy też innych losowych wypadków - gratulacje. pzdr/

^ Chyba nie chcesz powiedzieć że Brock bedzie spokojnie obalał i zdobywał na długo pozycje.Pewnie uda mu się obalić nie raz nie dwa ale z tą kontrolą był bym ostrożny w osądach.

Plan jest kompletnie do wymiany. Przykładowo w poniedziałek masz dwa ćwiczenia na dwugłowe uda: martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Dodatkowo niepotrzebnie wybierasz ćwiczenia na maszynach i wyciągach. To nie dla Ciebie. Nie ćwiczysz też "na siłę" bez zbudowania podstawowej masy i stażu przynajmniej 2 lata nieprzerwanego treningu. Rób [...]