uda

Bull napisal: "tak jest już tylko nie ma 100% pewności czy uda się to dziś wbić na magazyn".

heh :) dobra panowie dzieki za udzielenie się w temacie, oczywiscie SOGi leca jak najbardziej zasluzone, jesli uda mi sie cos zrzucic to wysle foty ;) pozdrawiam

nogi mam dość spore (uda) od 3 lat startuje w maratonach rolkarskich, oraz "nie tylko dla orłów" - krakowskie 70 km, nogi robię bo nie chce pozostawiać ich samym sobie. A przecież w okresie zimowym nie jeżdżę. Co do pleców to szrugsy robię ale po 2 serie max 10 powtórzeń

[...] 22 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Postaw na redukcje a co pod spodem się uda zbudować to twoje.

robisz 2 serie na duze partie(klatka uda plecy barki brzuch) a 1 serie na male(bic tric) Radziłbym 1x15, 2x10, 3-4x5.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

z lipomastią na szczęście da sie poradzic chirurgicznie. ja własnie muszę się udać do endokrynologa (?) a potem może uda sie na zabieg :)

dzięki za info, nie wiem czy mi się uda czasowo, ale kumplowi podsunąłem i zacznie od dzisiaj :) to zobaczymy jak z bólem itd.

dzięki za info, nie wiem czy mi się uda czasowo, ale kumplowi podsunąłem i zacznie od dzisiaj :) to zobaczymy jak z bólem itd. Pierwsze tygodnie dadzą już odpowiedź czy będzie dobrze czy może gdzieś trzeba będzie przemodelować trening żeby szło to regularnie do przodu.

[...] Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan [...]

Dzieki za odpowiedzi, tesz myslalem o watrobie ale to boli nie tylko z prawej strony ;) Pozyjemy (jak sie uda :)), zobaczymy. Moze ktos cos doda ? Sogi dla kolegow :)

wyciskanie zza karku to jak wyciskanie na płaskiej z nogami w górze - można nie rozwalić barków, ale większosci się to uda szkoda, że tu nikt nie robi 'cut' - niektóre dyskusje fajne by wyszły. a tu trzeba offtopować, mimo, że na temat, bezsens

Przy Twoim wzroscie Uda przy 56 cm musza wygladac jak skora na kosci..

[...] pewnie cykl na masę, następnie letnia przerwa. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu siłowo + po każdym treningu interwały ok 15, 20 minut. W DNT bieganie do 1h (mam nadzieję że uda się rano). Ćwiczenia siłowe w 2 zestawach tygodniowo na przemian: 1 tydzień A, B, A kolejny B, A, B Domyślam się że wiecie jakie ćwiczenia wchodzą w grę dlatego nie będę [...]

Jednak nie, postanowiłem że będę robił 10 powtórzeń, może uda mi się trochu masy nabrać. A na ten drążek macie jakiś pomysł

1.1 Trening nr 3 (08-08-2012) A= 30/31 D= 18/16 C1= Nie pytajcie o drążek... E=12/12,15/12 F=18 /16 G=17/13 K2=150/14 150/15 Najbardziej martwi mnie ćwiczenie E... Wstyd mi robić takie byle co, a uda już jęczą z wysiłku.

uwierz nie moge ;p nie mam w domu zadnego krzesla ;p mam dwie sofy, miękkie więc nie uda mi się ;d no ale A1 nie jest najwazniejsze ;p zreszta na samym poczatku zamiast A1 robiłem zwykłe A ;p

Co do podciągania, nie musisz robic pełnych podciągnięć, nawet połowicznie (czyli opuszczasz sie do momentu gdy kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem jest równy45*) wtedy zorbisz wiecej. Codziennie po pare razy próbuj z czasem ci się uda, ja tak miałem z pompkami. Ps, ale bedziesz miał jare jak się podciągniesz 5 razy pełnie. :)

[...] juz podciagniety i pozniej bardzo powoli bedziesz opuszczal swoje cialo. Zrob kilka takich powtorzen, powiedzmy w 3 seriach. Pocwicz tak 3 x w tygodniu i bardzo szybko uda Ci sie zrobic pierwsze powtorzenie a pozniej kolejne juz z gorki. Polecam artykuł " Unieś się " Czawaja - [...]