uda

W barki/ticepsy po 25mm swiat i ludzie... Nacjol, głebokosc wbicia ma takie znaczenie, że wczesniej juz ładowałeś te 30mm w uda i masz juz tkanke w tym obrebie "przekokszoną" przez co łatwiej o jakies stany zapalne, dyskomforty gdyż jest problem z wchłanianiem dlatego też jak przeszedłeś na 40mm ten problem uległ zmniejszeniu, gdyż wbijasz w [...]

ja uda 0,6 30 mm, dupa 0,7 40 mm

[...]   Wiek: 22   Waga: 80   Wzrost: 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 125   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość [...]

[...]   Wiek: 22   Waga: 80   Wzrost: 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość [...]

oka, zobaczymy czy przez dwa miechy uda mi sie zgubic z 10 kg ;)

Aha mam jeszcze jeden problem bo posiłki bede sopzywał tak 15:00 sniadanie 18:00 2 posiłke 21:00 przed siłownią 24 po siłowni 3 przed snem czy w tych godzinach tez moze byc , uda mi sie zrobic redukcjie czy to zle

[...] w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na pewno nie uda się zrobić tego poprzez drastyczną redukcję ilości dostarczanej energii. Zgodzę się, że każdy ma inną budowę i proporcje. Jednak zmiana proporcji nie musi polegać na [...]

No to masz zbyt głęboki deficyt kaloryczny . Dieta 1600 kcal jest dietą niskokaloryczną i powoduje niedobory pokarmowe, witamin i składników mineralnych. To, że nawet uda Ci się schudnąć, nie przewiduje ona okresu stabilizacji, czego konsekwencją będzie efekt jojo. Proponuje dobierać tak produkty , aby można dostarczyć założona ilość kalorii . [...]

[...] wracam do Niemiec, a dzis dzwoniac nikt juz mnie w starym roku nie przyjmnie. Dlatego chcialbym sam popracowac nad jakimis cwiczeniami zeby poprawic postawe jesli nie to uda. Wiem na bank ze od urodzenia mialem problem z zapadnieta klatka, i od dawna raczej mialem problemy z lekkim garbieniem sie ( graja w pilke 10-12 lat slyszalem wlasnie ze [...]

[...] itp.itd) Duze grupy mięśniowe ok. 8-9 serii Male grupy mięśniowe ok. 6-7 serii Dieta oraz suplementacja: Postaram się spożywać ok. 5-6 posilkow dziennie (na ile to się uda zobaczymy w trakcie cyklu) Dodatkowo diete uzupełniam WPC Ostrowi oraz gainerem xxl Treca Suple to: ZMA i za jakis czas aminokwasy L-arginina, lizyna i ornityna. Przez [...]

qazar: uwazasz ze osoby z wrodzonymi wadami genetycznymi sa w stanie to pokonac np. sila woli? moze to ekstremalny przyklad ale spojrz np. na biegaczy kenijskich. na nich nie ma bata. nawet jak znajdzie sie jakis bialy ktoremu uda sie wygrac z takim dlugodystansowcem to zaraz pojawia sie kolejny Kenijczyk albo Marokanczyk itp. ktory bije rekord.

ja bym zrobił z tego jeden zetaw FBW : A przysiady ze sztangą na barkach 3x (czworoglowy uda) Podciąganie na drążku nachwytem 3s Marty ciag 3x (plery) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x (klata) wycisk sztangielkami 2x (bary) jeżeli koniecznie chcesz dobijać ramiona i łydki: Uginanie ramion ze sztangą 2x (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) [...]

[...] zadanie przed nim. Sędziowanie przemilcze, ale ta pierwsza walka to była przesada... Kułak-Dowda to koooorwa, szkoda mi Daniela było, jakby wyrobił kondycyjnie to by w końcu udało mu sie go poddać IMO, bardzo ładnie zawalczył, w tej jednej akcji myślałem że uda mi sie te skrętówke wyciągnąć. Bardzo dobrze z początku realizował swój gameplan, [...]

co do extra fightów: Dowda vs Kułak liczyłem ze Dowda troszke wiecej zrobi. Nie wiem dlaczego wydawało mi się ze jednak uda mu się go wprowadzić "do swego świata" na glebę. Pod koniec drugiej rundy zacząłem się jednak zastanawiac czy on dotrwa do końca a jak później usłyszałem o dogrywce to cieszyłem się ze nie jestem w jego skórze... [...]

[...] trochę więcej. Fajnie że już nie będzie miejsca dla Najmana, przynajmniej na dużej gali. Często z ust właścicieli słychać nazwisko Pawła Nastuli. Mam nadzieję że jednak uda się go zobaczyć na kolejnej gali chociaż może jestem za bardzo optymistycznie nastawiony. A co do Drwala to coż... Ciężko się z Martinem nie zgodzić. Sam zaczął to [...]

[...] Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe [...]

[...] Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się mieć pełnowartościowe [...]

[...] Mike spokojnie mógłby przewalczyć,a bokserke ma o niebo lepszą zarówo od Hunta jak i od Silvy,gorzej byłoby z lowkickami bo na to Mike pewnie obrony mieć nie będzie(ale może uda mu się sprzedać wcześniej jakąś bombe zanim zostanie powalony lowkickami) Gorzej z Crocopem bo tewn walczy perfidnie nie pod Mike'a,ciągłe cofanie,unikanie walki i [...]

glównie zalezy mi zeby poprawic troche wyglad miesni, nie zalewajac sie przy tym i jesli sie uda to wraz z aerobami zrzucic troszke tluszczu a krete kupilem w celu lepszej regeneracji

Sylwetka kozak! Ładnie prezentuje się dziara:P Łap sogacza, jeśli uda się wbić:D