[...] chudzinką. Nasza współpraca zakończyła się kiedy wyjechałam do innego miasta na studia, a moja dieta ze słabej spadła do beznadziejnej. Przytyć dużo nie przytyłam ale na udach zakwitły mi kalafiory i nie czułam się z tym zbyt dobrze. Moje pomiary z tych czasów to: bf 25%, masa mięśni 37,8kg Zaczęłam chodzić na zajęcia fitness typu tbc itp, [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]
[...] BIUSCIE: 87 cm OBWOD POD BIUSTEM: 75 cm OBWOD TALII: 67 cm OBWOD BIODER: 84 cm OBWOD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 51 cm OBWOD LYDKI: 32 cm W KTORYM MIEJSCU NAJSZYBCIEJ TYJESZ: uda, kolana, posladki W KTORYM MIEJSCU NAJSZYBCIEJ CHUDNIESZ: brzuch, rece, ramiona, twarz UPRAWIANY SPORT LUB INNE FORMY AKTYWNOSCI: zajecia domowe, opieka nad dzieckiem, [...]
[...] mózgowa – jądra. Drugi wniosek: testosteron może mieć długotrwałe i negatywne skutki dla płodności mężczyzny. Nie da się ocenić, czy po pewnym czasie stosowania testosteronu uda się przywrócić do stanu wyjściowego gospodarkę hormonalną mężczyzny. Niezwykle rzadko spotykany przypadek Testosteron może niezwykle rzadko wywołać duszność, kaszel i [...]
Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]
[...] powinien być o 20% większy od obwodu wyprostowanego przedramienia, w tym przykładzie 36cm. Obwód w pasie powinien wynosić 75% obwodu klatki piersiowej (75cm). Obwód uda - 60% obwodu bioder (54cm), a obwód łydki - 40% obwodu bioder lub około 65% obwodu uda albo tyle samo co obwód napiętego ramienia. W przytoczonym tutaj przykładzie [...]
[...] Przerwy między seriami w zależności od ciężkości treningu danej partii: Ciężki - 60-120s Lekki - 90-150s (zazwyczaj robie te dłuższe) Sobota (klatka, tricepsy, brzuch, uda) -klatka (ciężki): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4/5 x 6-12powt. Rozpiętki na ławce poziomej - 3/4 x 8-12powt. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) [...]
[...] w górze a nastepnie wstać i pochodzić po mieszkaniu,mozna masować brzuch i robić jakies delikatne podskoki.Starajmy się wstrzymac z wypróżnieniem jak najdłużej się nam to uda. Po lewatywie wstrzymujemy sie z jedzeniem na kila godzin potem dobrze jest zjeść np kaszę z kefirem i ew podać dodatkowo priobiotyki. Jak często robić lewatywę? jeśli [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Obwód ramienia: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, boczki/plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany [...]
[...] i dietą jest troszkę ciężko. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Nigdy nie miałem motywacji, aby rozpocząć trening na siłowni. Mam nadzieje, że z waszą pomocą uda mi się osiągnąć mój cel. Liczę na to, że pomożecie dopracować mi trening oraz dietę. Dużo osób mówi mi, abym ćwiczył Biceps z Tricepsem, Klatkę z Plecami itd... Druga [...]
[...] Jarek właśnie wymienił ich wąskie, wrzynające się w dłonie uchwyty na grubsze i teraz obserwuje zmagania kolegów. - Jazda, jazda, szybciej, nogi szeroko, bo zatrzesz sobie uda - krzyczy. Tym razem trening przebiega prawidłowo, wszyscy z mniejszym lub większym wysiłkiem kończą konkurencję. Gorzej jest z ciągnięciem tira. Prawie [...]
[...] Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 35cm Obwód biceps : 29cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] lata Waga: 51,6 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67,5 Obwód na wysokości pępka: 75,5 Obwód bioder: 92,5 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od roku [...]
[...] Podsumowując apeluje do sezonowców i początkujących by zaczęli ćwiczyć nogi, bo to naprawdę wspaniała rzecz móc przyjrzeć się w lustrze i zobaczyć potężne uda oraz łydki naprawdę! Nikt nie nazwie was pseudokulturystą a w dodatku nie będziecie mogli się doczekać kolejnego treningu nóg i przysiadów, kiedy to weźmiecie ten ogromny [...]
[...] mi odbiła się na zdrowiu (bardzo bolesne bóle żołądka i jelit) postanowiłam przejść na „swoją” dietę, bo wymyśliłam sobie, że skoro mam napady tak czy siak to może trochę uda mi się je uwzględnić w bilansie i w konsekwencji w rozrachunku całego tygodnia nie przytyje. Mam też zespół jelita drażliwego i nietolerancję glutenu. Pomimo tego, że [...]
[...] i tak sobie brnęłam aż do momentu kiedy Marta mnie przygarnęła i zrobiła ogromną rewolucję :-D ***grudzień 2012-luty 2013*** Wspólne wojaże z Ann w akcji „smukłe uda”. Ciągłe nauki Marty. Całkowita zmiana rozkładu w misce z postawieniem na węgle oraz maksymalne angażowanie tylnego łańcuch do współpracy, to motywy przewodnie. [...]
[...] Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie zawzsze mogę kupić sobie takie pieczywo, a u mnie w domu nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i [...]
[...] tych posiłków narzuconych z góry było bardzo czasochłonne, wzięłam swoją dietę w swoje ręce - rozpisałam makro w excelu i tak to trwa do tej pory. Problem polega na tym, że udało mi się zredukować o jakieś 3 kilo (przez jakieś 4-6 miesięcy, prawdę mówiąc nie pamiętam dokładnie) a ostatnio mam wrażenie że albo to idzie ekstremalnie powoli, albo w [...]
[...] wynikających z potwierdzenia kwot przez narodowe komitety olimpijskie, a dających status umożliwiający start kolejnym zawodnikom. - Do Soczi, jako 57. zawodnik, udaje się rezerwowy bobsleista Michał Kasperowicz. Nie będzie on jednak mieszkał w wiosce olimpijskiej, ale w razie jakiejś nieprzewidzianej sytuacji ma szansę na start - [...]
DT altagela - czas zaczac
