uda

[...] mi sie ze one cos daja...tzn to jest tylko pytanie bo praktycznie sie na tym nie znam...i mam pytanie do cwiercskoku z gregry jeszcze: " Nie uginaj nóg do momentu, aż uda są równoległe do ziemi!" o co chodzi? jak to nie uginac nog? jakos trzeba wyskoczyc chyba :P I jak czesto mozna robic przysiady, wypady, wznoszenia? 23JUMPMAN [...]

[...] jak sobie Gus poradzi z zapasami Cormiera, kiedyś został sprowadzony i poddany przez Phila Davisa, ale to było dawno. Hendricks może spróbuje zależeć Woodleya. Stawiam na Badera. Zastanawia mnie ten Ruslan Magomedov, młody jak na razie walczył z ogórem Copelandem i z Pestą. Ciężka jest słaba, kto wie może uda mu się kiedyś wskoczyć do TOP10 HW

[...] od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci pomóc

ja bym nie bral przed bieganem zadnych stackow, ktore moga pompowac... poniewaz jak bedzie mial spuchniete uda to moze mu to przeszkadzac.

[...] to jakas dziwna bedzie co nie?! Spac chodze ok. 24, ale wyczytalem, ze ostatni posilek powinno sie jesc ok. 18tej. Do kolacji dorzuce sera biale troche tak jak mowisz. Co do trenningu to nie wiem czy uda mi sie wyskoczyc na silke, ale bede sie staral biegac 45. minut - na poczatek, a potem dluzej + Weider. Co bys jescze dorzucil do jedzenia?

Jeśli uważasz, że jesteś gotowy na 5 razy w tygodniu to ok. W nogach słabo z tyłem uda trzeba coś tam dołożyć aby równowagę zachować. W klatce nie jest potrzebne tyle ćwiczeń wystarczą 3-4 ćwiczenia w większej ilości serii. W grzbiecie niepotrzebny jest wycisk wąski bo niby do czego Ćwiczeń w grzbiecie 4 wystarczą ale też tych serii można więcej [...]

[...] Zielona Góra i ND Wrocław 04, które mają już przewagę 6 punktów na kolejnymi ekipami, należy przypomnieć także, że jeszcze ani jednego meczu nie rozegrała drużyna Arsenal Fordon. Mam nadzieję że już nie będzie żadnego przekładania meczy i każdemu uda się kliknąć w napis: "Akceptuj" Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-09-20 17:26:53

Niestety sytuacja znowu się powtarza Mam nadzieję że przynajmniej uda się dokończyć ten turniej...

ja kiedys gadalem z takim typem i polecil mi: przysiad 4*15/12/10/8 przysiad wykroczny 3*12/10/8 wspięcia na palce ze sztangą, 4x20 i uginania na 2glowe uda jakos musisz zrobic

Nie zapominaj o długości igły, grubość nie jest tak istotna. W/g mnie: - w dupe, igła dł. 40-45mm - w uda, motyle, igła dł. 35-40mm - w barki, igła dł. 30-35mm Te dłuższe dostaniesz o grubości 0,7-0,8mm, krótsze są już 0,6mm.

Upadek miesniowy wyznacza nam ilosc powtorzen dla danego ciezaru. Nie trzymamy sie 5,10,15. Poprostu zczynam od 55% 5RM i dodaje 5% ciezaru robiac maksymalna liczbe powtorzen jaka uda mi sie zrobic na tym ciezarze.

Więc zrobiłem tak jak mówiłes: Fat: 17,49kgs Lean Tissue: 73,51kgs Fat Mass: 19,22% Lean Body mass: 90,78% Obwód klatki: ok.100cm Obwód uda: ok 60cm obwód łytki: ok 45cm

Nie badz egoistą, pomysl o rodzinie... bo jak ta sie rozpadnie to wbicie koksu Cie nawet nie ucieszy... spróbuj moze sie uda od razu, moze za miesiac... z reszta co ja bede się wypruwał każdy ma swoj rozum - niby.

Wypis z wczorajszego treningu FB 1.Przysiady tylne 10x25kg 10x35kg 10x45kg 10x40kg 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x8kg 10x13kg 10x14,5kg 10x13kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x13kg 10x18kg 10x20kg 10x18kg 4.Wyciskanie na barki siedzac od czola 10x25kg 10x30kg 10x35kg 10x30kg 5.Uginanie ze sztanga stojac + wyciskanie francuskie lezac (SUPERSERIA) [...]

przyejemny no raczej, nie zeby sie chwalic, bo za bardoz nie ma czym Kafar dzieki Kwic dzieki. hehe. tez nie widze tych kg i wymiarow, ale przeciez waga i cm nie klamia %) fotke nog dam w tym tygodniu, uda nie sa zle, ladnie rosna caly czas, lydki duzo gorzej :/

Chłopie, tymi 55 kg to Ty rzucasz Spróbuj wejść na bardziej sensowne ciężary, 5 x 60 na pewno Ci się uda. Pozdro

[...] w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad biustem(?)... Cierpliwości, odchudzanie jest procesem długotrwałym; [...]

czyli co, kurczak dwa razy dziennie? jajka tez tanie, moga byc dwa razy dziennie?? jakas ryba raz czy dwa, i jest 6 posilkow. a co z cwiczeniami.. czy 1h lub 1,5 3xtydzien cwiczen W DOMU moze byc?? od biedy ? np tam na brzuch, klatke, uda posladki jakis zestaw cwiczen sobie sklece? np na brzuch 6weidera..? moze byc?

wiesz co ja bym Ci na początku doradzała REGULARNY ruch potem sie zastanawiaj dopiero kiedy xD jak Ci sie uda utrzymac przez miesiąc wchłanianie 5 posiłków bez podjadania no i bez jedzenia słodkosci i cwiczyc 2 razy w tyg po godzinie mysle ze osiągniesz sukces ;) Z własnego doswiadczenia wiem ze jak człowiek zwraca uwage na takie niuanse to knoci [...]

[...] wykonywanego treningu. Przyjmując ze FAQ bedą czytać początkujący (staż 0-1 rok), sytuacja z seriami wyglada następująco: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii" Czy te informacje sa dobre ? Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps [...]