KabasOstatnio na tym forum jak ktoś widzi, że trening dzielony ktoś ułożył to odrazu plan do wyrzucenia i poleciacie trening FBW 5x5.
FBW 5x5 to dla mnie słaby trening, dzień na regeneracje w moim przypadku to totalny nie wypał, co trening musiałem zakładać coraz to mniejsze ciężary.
Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, bywałem na kilku siłowniach i większość ćwiczy dzielonym.
Jak chcesz trening to proponuje
klata + bic
plecy + tric
barki + nogi
a ćwiczenia dobierz tak, abyś dobrze czuł je podczas wykonywania:)
Jeszcze ciekawy jestem, czy wszyscy, którzy mówią, że ten fbw 5x5 jest najlepszy rzeczywiście nim ćwiczycie?
Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-24 15:08:14
1. Dziwi cię to? bo mnie nie. Nowicjusze nie mają pojęcia o układaniu planów ba! co tu układać? On się ma skupić na podstawach, korzystać z gotowych sprawdzonych rozpisek, więc każdy odsyła do FBW, dlaczego? bo na początku przygody z żelastwem całościówka o wiele bardziej sprawdza się niż trening dzielony. Jeśli już ktoś bardzo chce "splita" to coś co ma ręce i nogi push/pull, front/back, partia 2xtydzień itp...
klata bic plecy tric barki nogi pięty głowa dupa cycki <- to jest porażka sama w sobie!
2. 5x5 to dla Ciebie słaby trening? Powodzenia życze... :)
3. taa "większość" ćwiczy klata z bicem ręka z nosem i po kilku latach nie potrafią siąść 130 kg+ ważąc ~ 80 pare kg... ba! większość nawet nie robi przysiadu etc!
4. Kto mówi, że 5x5 jest najlepszy? Jest dobry jak wiele innych, nie ma "idealnych planów". 5x5 to tylko parametry, tu chodzi o system -
full body workout, który wielu nie pasuje, bo albo nie czują pompy albo odwrotnie widzą światełko w tunelu po serii przysiadów.
immo
Ty nie jesteś hardcorowym koksem ! Spójrz na swoje wyniki, na swoją wage i w lustro! Widzisz?
Przeczytaj całość i wróć.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-04-24 17:27:31