Zwykle przysiady a wyskok

23JUMPAM, jakby nie patrzec, to pisalem w czasie przeszlym, ze mialem problemy z kolanem! Ono mnie nie boli, tylko boje sie zeby to nie wrocilo, a trenuje normalnie, raczej na max'a. Tylko ze jesli nie musze to nie robie wsadow na rozgrzewce czy cos, zeby nie meczyc tej okostnej! Do lekarza sportowego chodze i mniej wiecej wiem co moge robic a czego raczej nie. A co do sztangi to mile mnie zaskoczyliscie! Jak bede mial mozliwosc to sprobuje, z czystej ciekawosci :) Te przysiady to raczej trening bardziej statyczny (czy jak to sie mowie, w miejscu) i nie musze skakac zeby wzmacniac uda! Nie chodzi mi tu o kolana tylko o to zapalenie okostje ktore lecze. Z gory dzieki za pomoc i wybaczcie mi moja nie widze, wlasnie po to zarejestrowalem sie tu :) Pozdrawiam!

sorki za przekrecenie ksywki 23JUMPMAN. Robie od jakiegos czasu wznoszenie lydek z gregry czyli obie, jedna, druga, obie. Codziennie robie brzuszki i "grzbiety". 23JUMPMAN czemu odradzasz mi cwiczenie wyprostu nog? wydaje mi sie ze one cos daja...tzn to jest tylko pytanie bo praktycznie sie na tym nie znam...i mam pytanie do cwiercskoku z gregry jeszcze: " Nie uginaj nóg do momentu, aż uda są równoległe do ziemi!" o co chodzi? jak to nie uginac nog? jakos trzeba wyskoczyc chyba :P I jak czesto mozna robic przysiady, wypady, wznoszenia? 23JUMPMAN pisales ze nie trenowac ud po cwiczeniu miesni ud i grzebietu, a na odwrot mozna?

chodzi o to, ze przy takich cwiczeniach jak np. przysiady (generalnie w wiekszosci cwiczen na miesnie ud) pracuja takze miesnie grzbietu, dlatego tez raczej nie laczy sie treningu na te partie miesni