uda

A może chce się upić z żalu przez gino Ja polecam wino z cygańskimi rytmami 8-) obwód uda 57 i ramienia 32 i wszystko jasne }:-( Zmieniony przez - Buraqu w dniu 2011-10-18 13:40:47

Tydzień 7 Wracam do treningów. Niestety, plan muszę mocno zmodyfikować i okroić. Mam nadzieję, że uda mi się przynajmniej utrzymać formę i że nie odbije się to mimo wszystko na moim zdrowiu. Środa -podciąganie: 5-4-3-2-1 -przysiad na jednej nodze (skater squat): 5x/str x 3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): -przytrzymanie w dolnej [...]

[...] jeden w rankingu UFC przyznaje, że życie nie jest do końca takie samo bez pasa UFC w swoim posiadaniu. Jego droga do pasa była długa i trudna, wielu ludzi nie wierzyło, że uda mu się go zdobyć. Ci sami krytycy będą teraz twierdzić, że w wieku 39 lat Błachowicz ma jeszcze większe szanse na powtórzenie historii. On sam jednak nie zgadza się z tym [...]

[...] Błachowicz podziękował mistrzowi za życzenia i życzył mu powodzenia w nadchodzącej obronie tytułu z Jirim Prochazką na UFC 275 w przyszłym miesiącu. Jeśli Brazylijczykowi uda się zachować tytuł, najprawdopodobniej będzie go bronił w następnej walce z Błachowiczem. „Dziękuję, Glover! Powodzenia w walce i do zobaczenia wkrótce w klatce” – [...]

[...] to i tak masz dobry start bo czasem osoby trenujące długo dochodzą do takie poziomu. Spróbuj wykonać powiedzmy te 4 serie i zobaczysz ile powtórzeń w poszczególnych seriach uda się wykonać. Jak będzie na przykłada 8,6,5,4 to jest w porządku ważne, że pracujesz na najlepszych ćwiczeniach na grzbiet. A zaplanuj jednocześnie progresję i postaraj [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Dotychczas stosowane odżywki: żadne Staż na siłowni: 2 miesiące cel: rzeźba Czy masz dietę?: nie Wyniki siłowe: na klatę wezmę 55kg Zmieniony przez [...]

[...] nie pobiegasz sobie z walizkami, ani nie zrobisz porządnego wiosłowania sztangą. W tym miejscu zwykle przytaczam przykład kolegi z siłowni NITROBOLONA. Miał on 51 cm obwodu uda, przy obwodzie ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm [...]

klinczer super super jak mi się nie uda zbić do 66 to juz konkurencja ma dwóch mniej hehe pozdrawiam ciebie i do zobaczenia w łodzi

no ok ale jak nie mogę się podciągnąć to co mam zrobić z tym ostatnim ćwiczeniem próbować się podciągnąć aż z czasem wkońcu się uda????

Na stronie fit są pokazane przykładowe kroki na STEP. Wysłałabym Ci linka, ale mam problemy z wejściem na tę stronę Jak mi się uda, to Ci wyślę na priv. "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] opłaciły już swój udział proszone są o kontakt mailowy na adres [email protected]. Życzymy wszystkim zdrowia! :) Dbajcie o siebie! Mamy nadzieję, że uda nam się przeprowadzić jesienią kolejną edycję Pucharu Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach. /SFD/2020/3/25/12616ec182154348b41fb38180ca38a9.jpg Zmieniony przez - W Z [...]

[...] czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł ich naśladować. Jak będziecie mieli staż i taką wiedzę jak oni o [...]

Wziąłem sobie do serca wszystkie rady i postanowiłem zrobić nowy plan na SIŁOWNIE (chodzę w czwartek i sobote).I pytanie... czy może być tylko jedno ćwiczenie na te np:5 serii ? czy lepiej jednak żeby nie ? Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń Odpychanie nóg na suwnicy 5x Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3x [...]

Promieniowanie bolu od posladka do uda to jesten z objawow ucisku na korzenie nerwu kulszowego.. zwlaszcza jesli bol przebiega przez guz kulszowy (wynislosci kostne na ktorych siedzisz) i staw biodrowy az do stawu kolanowego?! nie musi az tak nisko, moze nizej lub wyzej na przebiegu nerwu promieniowac zalezy od ucisku.. czesto tez promieniuje po [...]

[...] w: - mięśniach obręczy barkowej - mięśniach pośladkowych i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda Czyli co, powinienem rozciągać i ćwiczyć je wszystkie ? http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html Albo może wyciągnąć ćwiczenia korygujące i [...]

[...] 4,4,4 Przysiad przedni 8,6,6,6 Prostowanie nóg na maszynie 8,8,8 Brzuch dowolnie W przysiadzie co tydzień dodajesz 2,5-5kg, jak 6x6 będzie już bardzo ciężko szło wchodzisz na 5x5 i znowu ddajesz przez tyle tygodni ile się da i potem wchodzisz na 4x4...3x3...3x2powt. PS: Jak masz dietę z dodatnim bilansem to Ci powinno ładnie uda wy***ać w górę

[...] podciaganie, np. szerokim nachwytem, a zeby nie bylo lekko rob to z jakims ciezarem nogi: a może - półprzysiady - wykroki - wspięcia na palce przydaloby się coś na tył uda, matwy na prostych? ale musialbys wtedy martwego z pleców wyrzucic... co do ilosci powtorzen na mnie najlepiej dzialaja 2-4 powtorzenia na duze grupy, 4-6 na małe, [...]

do dwugłowych uda mogę dodać + uginanie podudzi : 4 serie x 5 powtórzeń ( duży ciężar )

postaram się, no to będę odpuszczał Pavla, i robił 2 razy Lafaya, jak się uda to 3, na mma są rozgrzewka ,worek, rozciąganie i sparingi- ale i tak męczy. W tym roku rezygnuje z 1 treningu karate i boksu, będzie mma i karate.

Jak uda Ci się to wszystko pogodzić to wielki szacun :)