uda

[...] biegałem planem znalezionym na tym forum ale jakoś nie bawi mnie takie bieganie bez celu więc po kilku tygodniach dałem sobie spokój teraz raz w tygodniu (czasami jak się uda to dwa razy) gramy w piłke na sali tyle ile damy rady( zwykle około 1,5 godz ) oraz jestem ogólnie aktywny - jakaś koszykówka ,długie spacery itp no i kategorycznie [...]

[...] leżałeś na ławeczce zamiast ćwiczyć są nie na miejscu zdrowe podejśćie, rozsądny trening, zadowolenie z własnej sylwetki to podstawa; tzw. kulturystyka klasyczna <czytaj: fitness meżczyzn> górą ładna sylwetka bez przerostów to podstawa, proponowałbym skupić się bardziej na nogach <uda,łydki> aby sylwetka była bardziej proporcjonalna.

Zacznę i co i 7-latek mnie położy na macie, a 8-latka szrobi szpagat, tak? Raczej chodziło mi o to, czy uda mi powiedzmy w 5 lat osiągnąć to, co także w 5 lat osiągnie 7-latek? Czy moja i jego np. technika będą porównywalne, czy przewaga (bo zakładam, że to przewaga) jego wieku sprawi, że będę daleko w tyle? A może z tym wiekiem to chodzi o to, że [...]

dzisiaj jak sie uda wrzuce kolegi zdjecia a ty wrzuc swoje to porownamy

[...] Tam ktoś wcześnij pisał że obecnośc Gruszki by nie pomogła , różnie by mogło byc bo przed ME prezentował się całkiem dobrze , najbardziej to chyba brakowało Wlazłego bo było by do kogo grac trudne piły . Jeszcze jutro Bułgaria , potem Włochy może tam uda się ugrac chociasz seta Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2007-09-11 16:20:39

[...] ze kladzie nacisk na mozliwa nowa sciezke transportu kreatyny do komorki nie wiem jednak czy w konsekwencji prowadzi to do czegos nowego (moze poza szybkoscia transportu) ale nie zglebialem tematu ... jesli uda Ci sie przesledzic cos wiecej prosze podziel sie zdobyczami jesli mi cos wpadnie przy innej okazji pod czy w tej materii nie zapomne

Biniu - dam znać, jesli uda mi sie cos znaleźć ciekawego. Sławku - potrzeba naprawdę sporej liczby badań z rysujacą się konsekwentnie tendencją by mozna było mówić, o ewentualnej wartosci ewentualnej róznicy - która uznana została za nieistotną w kontekscie jednego badania. Z tego co sie orientujejednak rygor o którym wspominasz, jest jednak [...]

Biniu - dam znać, jesli uda mi sie cos znaleźć ciekawego. bede wdzieczny jak pisalem mozliwosci analiz mam ostatnio mocno ograniczone wiec jak bedziemy mieli kolejne pole do dobrej dyskusji - a poprzednia dostarczyla mi sporo radosci (poza kradzieza czasu ) bede oczekiwal

PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

ja ocenię. Twój cel domyślam się że na mase? 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi zza karku: 4x10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 4x 8-10 -unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie 4x10 BICEPSY -uginanie ramion ze sztangą w staniu-2 serie rozgrzewkowe i 4 ciężkie po 6-8 powtórzeń -uginanie ramion z [...]

[...] po kilku latach. Jesli natomiast chodzi o diete to jak moi przedmowcy Ci napisali ona jest kluczem do sukcesu bez niej nie schudniesz nigdy a nawet jesli po termogenikach uda Ci sie kilka kg zrzucic to zapewniam Cie ze po ich odstawieniu waga szybciutko wroci do stanu poprzedniego(a skutki uboczne zostana do konca zycia). Sama sobie odpowiedz [...]

[...] ile tam sobie "przeliczylas", odstawisz, bedziesz przy starej diecie, i efekt jojo, waga taka sama jak przed cyklem, a moze i nawet z nadwyzka, uwierz, wiem, moje kolezanki mialay takie samo podejscie, "magiczna pigulka" a gdy uzyskaly wymarzona wage i odstawily srodki, uda, pupcia i brzuch rosly!! a pozniej co? depresja...

akurat wczoraj z tym macdonaldem tak wyszlo - ale wzielam to co wydawalo mi sie najlepsze. Wlasnie problem z treningami - trudno czas znalezc. Staram sie 3 razy w tygodniu 1 godzine aeroby. Nie zawsze uda mi sie te 3 razy niestety - dlatego potrzebuje cos na spalanie mocnego.

f***!!!!!!!!!! kai mnie przeraża... naprawdę jego plecy i te uda... masakra..!!!!!

Panowie tam na pierwszych fotach to Ronnie jest w tych jaskrawo zielonych strinach ?? . Szkoda ze nie ma lepszych fot bo jestem ciekaw jak sie prezentuje w porównaniu z innymi a tak tylko zdjecia solo. A tak to j/w - Dex za***ioza, Phil słabiotko, Kai...o zgrozo . Toney tez bardzo fajnie wyglada, wielkie uda + wielkie barki i nie słabo zalany.

[...] zamiast zakładać mu dźwignię (a stójkowych dźwigni w Judo praktycznie nie ma-poza dźwignią na przeprost łokcia) po prostu nim rzuci o ziemię-efekt może mniej finezyjny-ale bardziej destruktywny. Nie traktuj dźwigni jako jedynej broni-a już na pewno nie dźwigni stójkowych. Napisz jakie sekcje masz w mieście-to może uda się coś ciekawego wybrać.

[...] zwłaszcza ta http://oi41.tinypic.com/15nqbld.jpg, zmieniłbym tam np. buraczki tarte wiórki na coś innego, ale zapomniałem poruszyć innej kwestii... otóż nie wiem czy uda mi się(a raczej jest mała szansa) uniknąć jakkolwiek to brzmi "obiadów mamusi", czyli na obiad najczęściej jakaś zupa, lub ziemniaki z mizerią i dajmy na to jakimś [...]

Najlepiej spala sie tłuszcz ćwicząc cale cialo.Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i zobacz sobie trening domatora.Hitt nie wymaga żadnego sprzętu jest to połączenie trningu z duża intensywnościa przeplatany z niska (durze spadki szczegulnie uda),Aeroby-bieganie ,rower,spacer.Połaczenie tych metod musi dać fekty oczywiście w połaczeniu z dietą

[...] w budowaniu siły. Nie rozumiem, robisz przysiad bez obciążenia? Przecież to nie jest żaden wysiłek dla nóg(ani dla rezty ciała, głównie mam tu na myśli "posterior chain"). Rób przysiad bułgarski z hantlami w łapach. Bo zwykłym przysiadem bez obciążenia, za wiele nie zdziałasz. A tak, to chociaż uda odpowiednio pobudzisz. Pozdrawiam, Venc1Lq.