uda

wyzej piszecie ze bijecie po udach i nic. ja tam od pol roku wale po udach i za kazdym razem przez 2 dni to jakby mi ktos kopa zasadził w udo :D 3 dnia jest spoko a 4 znowu trzeba wbijac :D jakies miejsca konkretne macie ze tyle wlezie ? czy normalnie w bok zewnetrzny lecicie i nie boli ? Czym więcej miejsc bijesz tym lepiej,jak będziesz bił po [...]

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-(

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie [...]

Któregoś dnia sprawdzę na sucho (bez igły) czy w ogóle uda mi się tak usiąść żeby poślad był luźny... Bijąc na stojąco na początku też się wykręcałem jak głupi teraz wystarczy że spojrze w bok , nawet nie przekręcam talii...

Któregoś dnia sprawdzę na sucho (bez igły) czy w ogóle uda mi się tak usiąść żeby poślad był luźny... Bijąc na stojąco na początku też się wykręcałem jak głupi teraz wystarczy że spojrze w bok , nawet nie przekręcam talii... Być może jest to kwestia wprawy ,mi po prostu tak jest łatwiej a o to chodzi .

Samemu daje sam jedynie w uda ,a barki i poślady ojciec :)praktyka jak zawodowy pielegniarz hehe Zmieniony przez - luk321 w dniu 2020-06-24 21:04:18

[...] z 10 dni to czulem przy kazdym kroku :D chyba najgorszy miesien zaraz po przedramieniu do dziubania :D na logike nawet lezac to i tak cos tam sie ta stopa rusza itd :D W uda zawsze mi najwygodniej bylo, ale barki trzeba w koncu sprobowac, poki co zmienilem sok na nexiuma zobaczymy czy tez bd giry bolaly :D jak dojdzie master to pojdzie w [...]

Ja po kilku latach (5-6) iniekcji (2-3 x w tygodniu)tylko w posladki musialem sie przerzucic na uda.

Ja lecę np z pół roku po udach później przeskakuje na poślady , zleci kolejne pół roku a w tym czasie uda trochę odsapną...biłem nawet po 5ml 3x week po nogach i zero problemów po iniekcji... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-30 11:51:51

Bo wiesz, np. ja miałam 'masakrycznie wielkie uda i obwisłe poślady' na początku, wrzuć foty, posyp głowe popiołem- na pewno nie zostaniesz bez pomocy :->

Chcesz zobaczyć spore dupsko i uda, to zajrzyj do mnie %-) Podejrzewam, że pojawił się Tobie malutki zarysik mięsnia i koleżanki wszczęły panikę.

Ile masz w tym udzie? Wiesz, 2 lata temu zapitalałam ze sztangą ważącą niemal 100kg w MC i siadałam w okolicach 70kg, a uda to mi chudły @@-) Więc coś tu nie gra. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-08 16:37:10

[...] Wiek: 24 Waga: 73/74 Wzrost: 182 Staż treningowy: od roku crossfit z przerwami, ale od marca ciągły trening Obwód pasa: dopiszę Obwód klatki piersiowej: dopiszę Obwód uda: dopiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): crossfit 3 razy w tygodniu(przerwa od 26 sierpnia), teraz zacząłem biegać póki co 2 razy w tygodniu po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FlO-jDv_y9c Kurcze i pomyśleć, że jeszcze trzy lata temu widziałem na żywo jak walczył na Ring XF 2 IMO nie jest na straconej pozycji. Mam nadzieję, że znowu uda się wyciągnąć jakieś poddanie.

Trening 5 razy w tygodniu to jednak jest za duzo - nogi muszą odpocząć. Trenuj 3 razy na tydzien z przerwami co dzien np: poniedziałek, sroda, piątek. Rozciągaj sie tez PO treningu (wieksza szansa na to, ze w dzien po treningu nie bedziesz miał zakwasów - albo beda one mniejsze). Do tego cwicz tez uda dwugłowe - czyli rob np: wykroki

[...] mam na to czasu wstaje o 6 szybko mluce pare kanapek i na studia do 18. Wydawalo mi sie, ze dieta ala kfc powinna zalatwic sprawe ale to nic nie dalo. Coz mysle ze z czasem uda mi sie wywalczyc pare kg, i tak udalo mi sie juz przytyc 2 kilo w ciagu 3 tyg wiec nie ma az tak zle. Dzieki za pomoc, oszczedze sobie te pieniadze z odzywek skoro nie ma [...]

Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 1 rok w domu pompki podciągnięcia areoby Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Insanity 6x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] wrzucisz foto bedzie widac czy potrzebna Ci reudkcja, czy tez mozesz cos jeszcze dobudowac. Jednak gdy mamy spory zapas fatu na ciele to nie ma co tutaj liczyc na to, ze uda sie dolozyc dobrej jakosci kilogramow, bo cialo bedzie chetniej dalej magazynowalo fat, niz wykorzystywalo np. glukoze na potrzeby energetyczne i budulcowe nowych muscli.

Nie mieszkam w Polsce aktualnie. Mam teraz możliwość coś załatwić i wziąć ze sobą. W Polsce będę następnym razem dopiero w sierpniu 2023. Dlatego chcę kupić teraz wszystko co potrzebuje na ten cykl i odblok, który będę robił np w styczniu w przyszłym roku po redukcji , jeżeli się mi to uda do tego czasu.

Byłam dziś u innego ortopedy. Powiedział mi ze mam ubytek w kosci od urodzenia i jesli to nie zostanie zooperowane bedzie jeszcze gorzej poniewaz rzepka nie ma sie czego trzymac i dlatego wyskakuje. Powiedzial mi ze mo rehabilitacji i wzmocnieniu miesnia uda mam sie najlepien zgłosic do żor do kliniki