uda

nie no tak tylko pieje sobie hehe a tak na powaznie to zastanowie się jeszcze nad tym HMB, naprawde nieoplaca sie brac 2 tablet dziennie?? może to że nigdy nie brałem supli mnie usprawiedliwi bo jak tak to straszna lipa, ale pomyśle moze coś się uda zalatwić

[...] Przerwa w diecie w nd. Wazenie zawsze o tej samej porze naczczo. Rodzina zauwazyla napewno zwiekszenie sie brzucha co widac na zdjeciach z 2 maja i 27 maja oraz napewno uda o conajmniej 2-3 cm nie wchodze juz w wiekszosc spodni w ktore jeszcze na poczatku maja wchodzilam. Nie zaprzeczam byly grzeszki ale zwykle w nd w tyg staralam sie [...]

Jak biurowa to nie powinno być problemu. Robiąc 2 x fbw spokojnie możesz utrzymać to co masz, ba nawet coś dobudować na pewno się uda. Rozdziel sobie na A i B, ja lecę takim planem i jest ok. Jak chcesz to mogę później wrzucić plan, którym ćwiczę.

[...] i w życiu codzinnym i w pracy i w życiu intymnym wiem że to jest bardzo ciężko tak nagle zacząć coś ćwiczyć ale naprawdę warto pomyśl o tych wszystkich menelach którzy będą ci się kłaniać na ulicy i o swojej dziewczynie jak będzie jej miło wtulić sie w twoje silne ramiona życzę ci powodzenia , jak będziesz chciał to napewno ci się uda .

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] zawartch w moim planie tam też była. I jeszcze na temat rozłożenia tych treningów, nie ukrywam, że bardziej zależy mi na górze ponieważ nogi mam już dość masywne szczególnie uda, dlatego mógł bym jechać schematem 1? czyli upper lower upper ? non stop albo np 2 tyg u l u a potem l u l . I dlaczego w tym planie nie ma nic na plecy nie licząc tego [...]

Wiek : 18 Waga : ok.60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 57 cm Obwód bioder (3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, górne części ciała Uprawiany sport [...]

[...] BARKI wyc. sprzed głowy siedząc 4s 12/10/8/6 unoszenie sztangielek na boki 4s 12/10/10/8 unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s 10powt. szrugsy 4s NOGI(tylko uda) przysiady 4s 15/12/10/8/6 prostowanie nóg 3s 12/12/10/10 uginanie nóg 4s 12/12/10 wspięcia 4s 10-20powt. II.Dzień(śr/czw) KLATA wyc. skos 4s 12/10/10/8 wyc. leżąc [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

WAGA CIAŁA: 87,4 kg/87,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm/32 OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm/37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68 OBWÓD BIODER: 100 cm/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Obwodu barków nie dałem rady zmierzyć, [...]

WAGA CIAŁA: 87,4 kg/87,1/86,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm/32/32 OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68/69 OBWÓD BIODER: 100 cm/99/100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107/108 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/-/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Ten obwód [...]

WAGA CIAŁA: 87,4 kg/87,1/86,8/85,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm/32/32/31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm/37,5/37,7/38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5/40 OBWÓD UDA: 68 cm/68/69/68,5 OBWÓD BIODER: 100 cm/99/100/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86/86/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107/108/108 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/-/-/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5/17,5 OBWÓD [...]

Ja kolego od trzech tygodni wale propka w uda na zmianę i za każdym razem odczuwam na drugi dzień lekki ból no ale idzie wytrzymać.

w ogóle dużo ludzi średnio czuje się na propku przez pierwszy tydzień, uda są wredne bo bije w barki i nic mnie nigdy nie boli a udo zawsze czuje nawet do 2 dni po strzale..

Źle ujęte, udo to duży mięsień, ale powinno się wbijać tylko w zewn. stronę uda (pardon, nie znam łacińskich nazw czy nawet polskich medycznych) - bo pozostała część to duża ilość naczyń krwionośnych i nerwów. Stąd te problemy, że ludziom kręci się w głowie, uczucie omdlenia, prawie że odwalania kity. Ty masz doświadczenie i pewnie też próg bólu [...]

W udo sie nie powinno robic. Trzeba miec do tego wprawe, medycyna nakazuje nie po bozemu - w dupe juz nascie lat temu w medyku uczono nas robic iniekcje w uda

1) uda + łydki 2) klatka + bary za duzo serii na barki, zostaw 10 na plecki zamiast wioslowan daj MC na prostych nogach (na 2-glowe ud Ci wejdzie dodatkowo) rozumiem ze wszedzie gdzie na poczatku treningu jest 5 serii w 1-szym cwiczeniu, to 1-sza seria z tych 5-ciu jest wykonywana obciazeniem rozgrzewkowym 50-60% ciezaru maksymalnego ps. UZUPELNIJ [...]

Obwód uda : 72 Obwód łydki : 37

No to albo robisz redukcje z ujemnym bilansem i zrzucasz tluszczyk, podczas czego watpie ze uda ci sie zbudowac siłe. Albo cwiczysz silowo z dodatnim bilansem kalorycznym przy czym masa sie zwieksza. I chyba o to ci glownie chodzi o masę miesniową. Jesli miesien rosnie jest bardziej widoczny i silniejszy. Jak twoje wyniki silowe i wymiary?

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x 12-10-8 Środa Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8 -wiosłowanie sztangą w opadzie [...]