uda

[...] - 183 Chciałbym z tali zrzucić tak 6-7 centów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 : / Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Nic, jedynie dni treningowe. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki:42 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów:ok 350g Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych:---- Trening: [...]

[...] serie wygladaja tak tam gdzie jest: 5s->1rozgrzewkowa 2rozgrzewkowa 3wstepna 4max 5max 4s->1rozgrzewkowa 2wstepna 3max 4max 3s->1wstepna 2max 3max Wszystkie po 12 powtorzen ostanie serie na 8-12 - gdy dchodze do 12powtorzen na nastepnym treningu zaczynam od wiekszego ciezaru. Prostowniki i uda trenuje lekko na 80%. Dieta wmiare ogarnieta

[...] a od 2 chciałem dołożyć tren. Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, [...]

[...] co by nie brał wszystko idzie mu na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] : 18 Waga : 42 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja nie tyje.. ale wydaje mi się ze posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] rozpisaniu cyklu i jego dawek m Dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: dawno nie mierzylem Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis [...]

[...] tego+ ewe wskazowki itp prosze pytac, bd odpowiadal... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] banan 7. 22 - Sen Prosze o pomoc z gory dzieki :D:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w [...]

[...] to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo tłuszczu Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 67 Obwód łydki: nie wiem, moge zmierzyć jak to ważne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca z biurkiem Uprawiany sport lub [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW, po treningu siłowym do 20 min aero( orbitrek), 1/2 x HIIT w DNT (wracam po chorobie i aktualnie nie robie, muszę się wprawić tak [...]

[...] Nolve juz wziolem w polowie cyklu.Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] wdzięczny byłbym za ułożenie mi diety.Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie przerwa na studiach, 1 godzina drobnej pracy na powietrzu [...]

[...] miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w [...]

[...] cykl ? Cel to masa i potem troszke wyciac winkiem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: ze 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: mialem diete redukcyjna Ilość spożywanych węglowodanów: mialem diete redukcyjna Ilość [...]

[...] się ruszać, mam zamiar iść na siłownie i trochę pobiegać na bieżni lub zrobić inne ćwiczenia w celu zrzucenia trochę kilogramów ale boje się że mnie wyśmieją na siłowni, nie wiem co jeszcze mogę zrobić dlatego proszę was z całego serca pomóżcie mi, jeżeli nie uda mi się schudnąć to się poddam i znowu będę tyć a za wszelką cenę tego nie chce.

[...] Barki: "arnoldki" sztangielkami w siadzie PROG 3 (10/8/6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 (8/8/8) Może tak być? Jesli chodzi o nogi to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami w bok - 3 serie po 12 powtórzeń -siedząc na ławce skośnej (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek w górę - 3 serie po 12 powtórzeń Triceps: -leżąc na ławce poziomej z ramionami ze sztangą uniesionymi w górę (wąski chwyt) opuszczanie sztangi nad czoło przez [...]

[...] metanabol 1-5 10mg ed byloby ok? PS boi sie igły Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: ~120 Ilość spożywanych węglowodanów: ~400 Ilość spożywanych tłuszczów: ~100 Opis przebytych [...]

[...] o sobie wpisalem w ankiecie. Dzieki i pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 0,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9 Opis [...]