uda

Na moje oko jestes ektomorfikem, bo jestes waski w pasie i uda tez masz stosunkowo chude. Radzilmym przymasowac i bedzie gitara :)

Ja bym dał grzbiet w poniedziałek. A jak byś dał radę to bym ćwiczył 5 dni w tygodniu. Brakuje treningu łydek i brzuszka. Martwego bym dodał do pleców. Np. poniedziałek: Plecy ( z martwym ) wtorek: klatka środa: Uda i łydki ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z [...]

co do martwego,wykonywałem go dość długo i chce teraz po prostu dać odpocząć plecom. Głownie chodzi mi czy dobór serii i ćwiczen jest ok,kazda sugestia mile widziana. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kordek3 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY [...]

ankieta to raz. dwa, że porównaj ilości serii na biceps i na uda (a raczej czwórki, bo dwójek w ogóle nie uwzględniłeś). trzy, różnicuj liczbę powt. w ćwiczeniach - nie wal wszędzie tyle samo. plan do całkowitej przebudowy

[...] i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko rozszerzone nogi na ziemi. łydki do uda -> kąt 90 stopni. Stopy idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo umożliwia nam to technikę "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale [...]

1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

Dzięki fsl 1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć POPRAWIONY [...]

w celu nadania tego jakiegoś smaku, bo wątpię w to że uda mi się całość zjeść, wychodzi mi 274 węgli + obiad? to aby nie za dużo? może odjąć coś? niestety nie jestem w stanie wyliczyć ile czego będzie mieć mój obiad, a to wszystko zależy od widzi mi się mamy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : okolo 3lat Ilość spożywanego białka : 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli [...]

ewentualnie jeśli uda mi się szybciej zacząć może byc tak 1-4meta 40mg ed 1-14bold600mg week 1-11suta/cypo 750-1000mg week 5-11tren 75mh ed2 12-14prop 100mg ed2 (14week traper) będzie git? co polecacie lepiej susta cypo? w ostatnim cyklu leciał susta,enen

no luz jeżeli możesz to dobierz mi dietę a nuż się uda

[...] obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie redukcje energii pochodzącej z odżywiania do odpowiedniego poziomu. jesli masz malo tk tluszczowej ktorej chcesz sie -kolokwialnie mowiac- pozbyć - zobacz czy ci sie to uda z treningami tlenowymi jakie masz i wykonujesz (przy dobrej diecie) jesli nic - zwiększ ilosc treningow tlenowych

to chociaż podaj wymiar uda

ja nie bylam (praca) moze uda mi sie wpasc w piatek, co robiliscie?

Bul, skoro masz ten thermomix proponuje tobie samemu poeksperymentowac, moze uda ci sie stworzyc bardzo pozywny i smaczny mix wlasnej roboty - takie rzeczy to dobra sprawa we wlasnym biznesie!

świetna jest . Tak jak koledzy wyżej ciut brzuch dorzeźbić i uda i łydki. Pozdrawiam

[...] bardzo fanie rozwija się poprzez taniec. Nie znam dziewczyny która nie lubiłaby tańczyc, Może więc zamiast karnetu na siłownie, niech zakupi karnet na lekcje tańca hiphop czy coś w tym stylu? Brzuch, uda, biodra, pośladki świetnie się wyrabiają od takiego taca. Moim zdaniem powinna spróbować Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-09-12 13:16:35

chociaz wy tutaj wiecie lepiej wiec napewno wezme wszystkie rady pod uwage moze uda nam sie cos wspolnie sensownego skrecic..

Z pewnoscia taki trening przyniesie skutki: Po pewnym czasie moze uda Ci sie przebic na druga strone sciane ale wydaje mi sie, ze predzej niz sciana popekaja kosci w rece

Pan P: korzystaj z opcji edycji postów. Gdy Twój post jest ostatni, możesz kliknąć w ikonkę kartki z ołówkiem-i edytować wypowiedź, zamiast dopisywać kolejną wiadomość. Edycja się nie uda w przypadku postów po których ktoś już coś dopisał.