uda

[...] jednej serii w celu sprawdzenia maxów, ale przyznam szczerze, ze mam takie DOMSy, ze nie jestem w stanie zrobic nawet jednej pompki. Trening wykonam jutro, albo w piatek i od poniedzialku zaczne trening od 50% tak jak pisales. Mam nadzieje, ze uda mi sie przy okazji wejsc na porzadna diete. BTW. znacie jaies dobre sposoby na walke z DOMSami? :p

to ja poprosze ze sciagaczem na fajke coby sie o uda nie obijal

Jeszcze do tych 2 posiłków: powiedzmy że uda nam sie w 2 posiłkach dostarczyc odpowiednie ilości btw w odpowiednich proporcjach itd ale czy połowa dziennego zapotrzebowania na białko dostarczona organizmowi jednorazowo zostanie wykorzystana?

[...] iż wzajemnie się wykluczają. fakt dlatego warto wiedziec nie co a DLACZEGO :D Tak czy siak - indywidualne podejście to podstawa w tym sporcie. zlota mysl :D powiedzmy że uda nam sie w 2 posiłkach dostarczyc odpowiednie ilości btw w odpowiednich proporcjach itd ale czy połowa dziennego zapotrzebowania na białko dostarczona organizmowi [...]

Poczytaj ten link i sam ułóż sobie dietę. Niestety nikt za Ciebie tego nie zrobi. Musisz jedynie poświęcić temu kilka chwil. Jak ci się uda coś skleić, to wklej na forum, a my ocenimy i poprawimy błędy. W razie czego,pytaj śmiało, pomożemy ;] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] albo po prostu tak niefortunne zdjęcie. Jak do tej pory masowałeś to możesz zejść z miską do swojego zapotrzebowania kalorycznego i leć dalej z treningiem. Może się uda zbić nieco tego fatu. Bo takiej typowej redukcji bym teraz nie przeprowadzał bo możesz jeszcze mięsa dołożyć ale jak wejdziesz na większa nadwyżkę to Cię zaleje jeszcze [...]

Kopniak to zaangażowanie prostowników stawu kolanowego (czworogłowy) oraz zginaczy stawu biodrowego (w tym dwustawowy mięsień grupy mięśnia czworogłowego, czyli m. prosty uda). Wychodzi na to, że problem dotyczyć może właśnie tego mięśnia.

[...] coś o nim poiewiedziec?lekarz mi powoedzial na ostatniej wizycie,że od tomografii zależy czy będę miała operacje(lewe) Kąt trzonowo-szyjkowy: dx-132st sin-130st Antetorsja uda: Strona prawa-18st Lewa-17st Torsja goleni: Prawa- 39st Lewa-34st Tilt rzepki: Prawa-14st, otwarty przysrodkowy Lewa-16st, otwarty przysrodkowy Kąt Merchanta bruzdy [...]

lepiej się wybrać na siłownię czy na fitness? nie chce schudnąć tylko sie ujedrnic i powiekszyc pupe i uda. z fitnessu zainteresowało mnie atb? chyba tak to sie nazywa ale sie zastanawiam czy to jest zestaw cwiczen na schudniecie czy na umięśnienie

[...] ale nie w tluszczu. Powiem ci ze dobra droge wybierasz, jak bys sie przylozyla to w rok 5kg miesni zdobedziesz co przelozy sie na okragla pupe, wciacie w tali, uksztaltowane uda. Wszytsko zalezy od silownie na wiekszosci niestety wsadza cie na maszyny i bedziesz machac i machac i machac i nic z tego nie wyjdzie, chociaz na poczatek to dobra [...]

Przesyłam tabelę :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 65 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 46% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-4 razy w tygodniu zajęcia taneczne, 3 razy w tygodniu gimnastyka [...]

ja bym się skłaniał ku połączeniu: 1.klatka+barki+tric+łydki+brzuch 2.uda+plecy+biceps przedramiona bym narazie zostawił

[...] maj interwały. Przez ten rok chcę ćwiczyć na siłowni siłę a zarazem chciałem poprawić szybkość na krótki dystans u nóg. Jeżeli nie ma ćwiczeń na siłowni (chyba dwugłowe uda są przydatne do szybkości) to trudno, idę na dwór robić sprinty:) Tylko niech to ktoś doświadczony powie wprost :Wypjerdalaj na dwór biegać, na siłowni nie poprawisz [...]

widze że chcesz sie zabawic w agenta XXX heheh chłopie wes rozum w kupe i pomysl najpierw zacznij cwiczenia wzmacniajace miesien czworogłowy uda przysiad owszem ale nie wykorzystujac duzego obciazenia a jak wzmocnisz miesnie tylko nie mow mi ze masz je wielkie bo tu o wielkosc nie chodzi (wzmacniasz miesnie zeby odciazyc kolana) przed treningiem [...]

[...] to z perspektywy leczenia zostaje dekstroamfetamina na import docelowy ale ciężko będzie to ogarnąć. (Aderall jest praktycznie nie do ściągnięcia a nawet jak się komuś uda na to dostać receptę to ponoć kosztuje misięcznie ponad 1000euro) Lekarz może jeszcze przypisać jeden lek o nazwie atomoksetyna ale ma tyle skutków ubocznych że wolał bym [...]

Może pomogę ci w tym planie co masz , odpowiednio posegreguje. Uda + łydki + barki. Klata + triceps. Plecy + biceps. Nie wiem ,czy martwy ciąg jest dobry w tym zestawieniu z nogami , niby trenujemy nogi ,ale podczas przysiadów obciążamy równie dobrze kręgosłup. Brzuch możesz wrzucic w dni nietreningowe.Przedramię możesz zrobić wraz z plecami. [...]

To teraz jest ACT!! Kolejność parti w treningu: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki 1.Brzuszki na skośnej (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 5.Unoszenie [...]

- Uda - Plecy - Klatka - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch Zrób w takiej kolejności i bedzie OK. Ćwiczenia OK, ale zamien prostowanie nóg na przysiad. pozdro EDIT:Ćwiczenia na siłowni, nie zatrzymują wzrostu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-01 21:34:37

piotrus wpyerdoli cie szybciej niz myslisz i cykl sie nie uda.. chyba ze znasz sie na t3 i jaka kalorycznosc pod ten sprzet, ze po cyklu to bedzxiesz wyproty bo akurat cie splasczy, do tego dojdzie odblok to juz calkiem kupa. zrob bedziesz wiedzial. jak nie zrobisz sie nie przekonasz teoria nie idzie w parze z praktyka.

Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]