uda

chcesz poszpanować klatą na lato? Mam dla Ciebie złą wiadomość, nie uda Ci sie Ale za to moge Ci powiedziec co masz robić- ćwicz jeszcze 3 bite miesiące trening ogólnorozwojowy. Potem przyjdz i pomyślimy co dalej. Narazie!

W czwartek zrobiłem strzał a wczoraj ból nogi, opuchlizna no i stan podgorączkowy. Teraz już mam pewność że to wszystko było przez towar, bo jak byłem w szpitalu to nie biłem 10 dni i tak jak widać nawet po wynikach ob wracalo do normy i czułem się ok. Teraz pytanie czego to jest wina towaru? Czy może za Długo już lecę w uda?

ma po 1 dobra genetyke po 2 bez saa sie nie uda takie cos i diety.

serinde, pewnie masz racje:) Narazie musze sie zadowolic tym co mam,gdyz moglo byc gorzej :p A co do czasu to bede musial nad nim jeszcze sporo popracowac!! Moze kiedys sie uda:) Ps. Tak wiem ze jestem Maruda i zawsze sie nad soba uzalam,ale tak jest moja natura ;) Bardzo Dziekuje ;) Ps.Gdyby jednak ktos znalazl jakies rozwiazanie [...]

[...] oraz ćwiczeniami? I czy mógłbyś rozwinąć pojęcie ciężar roboczy bo nie za bardzo rozumiem oraz czy dało by się ewentualnie jakoś zamieć pompki na poręczach bo nie wiem czy uda mi się jakieś poręcze załatwić :-) I robić w takiej kolejności np: Wtorek: A Czwartek: B Sobota: A Wtorek: B ...itp? Zmieniony przez - ignja w dniu 2011-11-04 22:45:33

[...] Staraj się co tydzień dokładać kilogramów, w głównych bojach czyli MC, przysiadzie, wiosłowaniu. dało by się ewentualnie jakoś zamieć pompki na poręczach bo nie wiem czy uda mi się jakieś poręcze załatwić Wystarczą dwa stabilne krzesła, albo dwie szafki (róznicę wysokości, możesz wyrównać ksiązkami). :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] ale na prawko juz musi miec testy a szkody sa mniejsze haha. No ale wracajac do tematu. Niestety na nast rok studiow sie nie zalapalem, bez dotacji ciezko, ale moze kiedys uda mi sie przetestowac jak bedzie mnie stac. To nie jest argument z dupy, poniewaz Michal nie wyslal by produktu od siebie do testu a kupilo by sie losowy, wiec argument [...]

Czemu ręce to dla Ciebie osobno biceps, triceps i przedramię a nogi to po prostu uda? Jest tam 2 razy więcej mięśni i o 4 razy większej objętości a ćwiczeń 2 razy mniej. Trąci sezonem. Poza tym, podstawą do analizy planu jest zamieszczona ankieta działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-01 15:45:09

[...] to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P KLATA+PLECY Horyzontalnie+NOGI+BIC+TRIC BARKI+PLECY Wertykalnie [...]

[...] ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo jest z biodrami lub też z tyłu uda. Nie wiem co to jest. Jakąś przerwę muszę zrobić ??? Bo na początku tak nie było i mogłem naprawdę w każdym dniu zrobić więcej.

[...] i długo nie potrzyma, za to w szkole trochę się popodciągałem ;]. wyciskanie sztangielek chyba najbardziej dało w dupę aktonom, klaty w ogóle nie czułem, jak zresztą zwykle, nie pamiętam, abym kiedyś odczuwał ból klaty o_O. ogólnie ręce najbardziej odczuwam, uda i brzuch trochę mniej, co wy na to, aby zwiększyć ilość serii/powtórzeń?

planuję zacząć ćwiczyć siłowo jak mi się uda (czyt. wydzielę z budżetu domowego finanse na karnet)w przyszłym miesiącu, na obecną chwilę pozostaje przy samym rowerku. troszkę pozmieniałem dietę zapotrzebowanie 2025,2kcal (faktyczne zapotrzebowanie obniżone o ok. 250kcal) białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 173,8g 695,2kcal 2,2g/kg tłuszcze 55,3g [...]

[...] się ruszał tym mniej możesz przykładać się do diety. Więc w twoim przypadku będziesz musiał zasuwać regularnie codziennie trening siłowy plus wytrzymałościowy i może się uda "bez diety". Ale jak ci się marzy bardziej kulturystycznie coś więcej to nie da rady. Dodać też jednak należy, że jest też druga strona medalu. Odporność organizmu. [...]

Robiłem sobie ten trening dla początkujących mawashiego przez tydzień, co drugi dzień. Dodałem tylko pompki odwrotne i różne brzuszki, bo nie mam drążka. Nie wiem dlaczego, ale miałem po tym strasznie osłabione uda, a mimo że mam już tydzień przerwy od ostatniej serii, ciągle boli mnie lewa łydka.

OK to jak będziesz na amatorów czy uciekasz za granice moze uda mi się wystartowa w 2 kat. do 86 hehe , chyba że zrobią mi z ręki ósemkę w mojej kat Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-08-03 15:25:44

Tak źle znowu nie ma bo ja te 45kg trzymam koło minuty a czasem nawet dłużej, musze sprawdzić ile uda mi sie na 10 lub 5 sek.

[...] działanie, które ma przynieść korzyści w grudniu ;-) . Teraz przy wzroście +/- 190 cm i dużym zasięgu rąk startuje w 84 kg. W grudniu na mistrzostwach polski chcę ważyć 77 kg. Myślę, że mi się uda... Mam bardzo chude kości, a jeszcze jest smalcu do zrzucenia z brzucha, nóg itd. Jakoś na dniach wstawię fotkę sylwetki, to sami się przekonacie :-))

[...] dzieje i na bieżąco ktoś Ci doradzi, jak się zachować. Niestety - jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz w jakiś sposób zaryzykować, wypróbować coś nowego, czasem coś się nie uda - to normalne, kiedy człowiek się uczy. Masz komfort o tyle, że na forum jest mnóstwo osób z doświadczeniem i wiedzą, chętnych by pomóc początkującym. Jeśli będziesz [...]

[...] kretke tak, że jakieś porównanie będe miał. Krąży opinia że na różnych ludzi różne rzeczy działają tak że sie zobaczy ;], no do tego dorzuce napewno zma apteczne o ile uda się bez recepty pochytać bo koszt tego jednak nie jest taki wysoki no i omega 3 myślę że jednak się mi przydać może, gdyż nie szamam zbyt często tych rybek ;< [...]

[...] a po drugie jezeli robisz dobrze technicznie martwy ciąg to jest ok, zapytaj kolegi jakiegos z silowni albo popatrz na filmiki czy robisz poprawnie i wtedy bedziesz wiedział.. martwy ciag najlepiej dziala na dolny odcinek pleców, prostowniki, tylek i uda.. wiec logicznym jest ze na tych miesniach najprawdopodobniej bedziesz odczuwal zakwasy