uda

[...] , w wąskim i szerokim rozstawie rąk . :) -brzuszki normalne , skosne . - unoszenie nóg pod kątem prostym leząc , wspiecia na palcach , cw na łydki ,oraz przysiady , na uda . starałem sie cwiczyc całe cialo , nie tylko wybrane partie , i to wszystko w kilku seriach od 3 do 5 w 10 - 12 powtórzeniach. Do tego podciąganie sie na drązku , oraz [...]

nogi to chyba pomylka co? nie wyobrazam sobie widoku kolesia z wymiarem uda rownym wyniarowi ramienia

cos czujze mi sie uda 5dzien lajtowo sie zaczyna HIIT z rana byl za jakes 1.5h 4reczki cwiczyc na siłke no i moze to moj shiz ale wizualnie lepszej jakosci miesko mi sie zaczyna robic jejejeje dieta rulez bez efki bez kofi bez niczego jaram

Aha i jeszcze jedno, moje "gabaryty" są podane wyżej, czy taki plan może być na mase: Klata1, plecy2, brzuch1, uda2, lydki1, biceps2, triceps1, przedramiona2, bary1 I dzien Klata: -wyciskanie lawki pozim. PROG 4x12/10/8/6 120s -wyciskanie sztangielek 35 stopni 3x10 120s -rozpietki 3x10 120s Barki: -Arnoldki PROG 4x12/10/8/6 120s [...]

Wiem, że niżej dupę podczas pozycji startowej, tylko senk w tym, że jak niżej dam dupę, to zaraz mi się nie wiem czemu nogi pompują, (jak by sie mi paliły uda) i już nie ma siły, aby wyciągnąć dalej i nie wiem co z tym fantem zrobić.

dlaczego bic w 2 planach ?? gdzie barki ? w A na 2glowy uda daj RDL

Szczerze mówiąc chciałbym utrzymac przede wszystkim wagę, bo moim zdaniem ona jest ważniejsza niż siła (szczególnie w uderzanych). Poza tym SW pomogłaby mi wyrobic kondycję, na której mi również zależy. Może i faktycznie postawię na SW. Mam nadzieję, że tym razem się uda.

szkoda, że nie z Złotych Tarasach w PURE, ale może uda mi się wyrawać..

Nie, kiedyś ćwiczyłem uda, grałem dużo w nogę i uwierz mi, że mam nogi bardzo umięśnione. Wiem, że powinienem ćwiczyć wszystko, ale gdybym jeszcze do tego wszystkiego zacząłbym nogi ćwiczyć to naprawdę by to niefajnie wyglądało. Z resztą wystarczy, że muszę chodzić po 5-7 km dziennie. A tak na temat? Zmieniony przez - Madzanga w dniu 2010-12-02 [...]

ja trenuje nogi caly czas, ale i tak zaczyna mi sie robic dysproporcja pomiedzy obwodem bicepsa a lydki, jakies 2 cm No ale uda mam chociaz normalne. az strach pomyslez co by bylo, gdybym nie trenowal nog w ogole... Zmieniony przez - Tanner w dniu 2005-01-09 10:05:29

Uda mam chude obecnie jak paryk a docisnałem wiec na 30mm weszło. Moze i racja ze pierwszy raz i przesadziłęm z tymi 2ml. Ale pamietam pierwszy w zyciu strzał w tyłek, to az tak nie bolało mimo wszystko da sie cos z tym zrobic? jakas masc rozgrzewając pomoze?

Tego czy ci przejdzie nikt ci nie powie, wróżkami nie jesteśmy :P obserwuj co się na skórze dzieje, jak będzie źle wyglądać to idź do lekarza. Ludzi często bolały uda od propa, poszukaj jest dużo takich tematów, znajdź też temat na okład ze spirytusem chyba. A tak do końca to nigdy igły nie wbijaj, jak się złamie to nie ma szans ,że wyciągniesz...

[...] odciął jeszcze,pewnie kombinuje jak załatwić zeby lokatorzy się nie upominali o kase za sprzet itp. Byłem w spółdzielni i moge mieć przez kablówke w ciągu 2,3 dni,ale nie wiem jak skołowac kase na przyłacze..zobaczymy..możliwe ze nie będzie mnie z miesiac.A możliwe ze uda mi się coś wydusić i będzie ok V3gas,teraz masz abona-kupuj u Sona Pozdro

[...] szybko skasujesz kolesia uderzeniami to walka nie koniecznie sie skonczy w parterze.Na 2 lepsza(nie mowie ze dobra)stojka ,jezeli trenowales uderzenia to moze sie uda jednym "******lnieciem" zdjąć kolesia i zostanie 1v1 ,chwytacze nie maja takiej pary w łapie ...(moze mają ale nie potrafia jej uzyc na cios)zreszta to i tak [...]

[...] po 7 razy dziennie z bólu.Wyeliminowało mnie to na ponad pół roku z życia zawodowego :( Dopiero owy Pan Władek mi pomógł. Poniżej wrzucam opis mojego schorzenia i jeśli się uda wrzucić to też zdjęcia Badanie MR sekwencje SE,FSE obrazy T1-T2-zal w dwóch płaszczyznach wykazało: -lordoza lędźwiowa pogłębiona -krążek m-k L5/S1 z cechami częściowego [...]

W tym pierwszym push zamiast unoszenia bokiem daj sobie tam na barki jakieś wyciskanie sztangowe. W jednym pull daj jakieś uginanie nóg w leżeniu żeby lepiej zająć się tyłem uda.

[...] w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś mi pomóc,będę ogromnie wdzięczny - od poniedziałku rozpoczynam pełną suplementacje :)

[...] zeby rosnac, i mysle ze nie trzeba mu dawac wiecej niz tego potrzebuje, wiec pokombinuje z iloscia kalori i w/w skladnikow odzywczych moze mi sie cos uda wykabinowac :) tylko nie wiedzialem jak uloze diete np 3,5 wegli 2,5 bialka 0,5 tlusczu czy to bedzie typowo na odchudzanie, czy redukcyjna itd :) Jak uloze mniej wiecej [...]

jak chcesz poprawić rzeźbe to najpierw złap troche masy ale jeżeli już ci bardzo zależy to zacznij robić dużo aerobów najlepiej biegaj i rób brzuszki codziennie tak że cie bedzie paliło w środku i bez diety tez ci sie uda coś wyrzeźbić i na wakacje bedzie gites

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macmar29 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107