uda

wyslane moze sie uda

[...] 10,8,6 wyciskanie sztangielek skos gorny 3x8 rozpietki 3x10 czworoglowe: przysiad ze sztanga na karku: 10, 8, 6 przysiad ze sztanga na klatce 3x10 prostowniki, dwuglowe uda: martwy ciag na prostych nogach 4x10 najszerszy: podciaganie na drazku badz sciaganie drazka do klatki 4x10 w piatek wypali ci zrobi okolo 25 serii to za***iscie duzo [...]

Ja na twoim miejscu bym trenował 2x w tyg kazdą partie, jak masz zatłuszczone uda i pośladki polecam raz w tygodniu trening interwały, na temat diety poczytaj troszkę i sprobuj ulozyc pod siebie. Suplementow nie polecam skoro zaczynasz cwiczyć, piszesz, ze długotrwałe zakwasy, ktos mi kiedys powiedział, ze zakwasy trzeba rozbić, brak siły, na [...]

Ja szukałam dietetyków u mnie w wojewodztwie,ale wiekszość albo krytykowało i twierdziło że na tym sie dieta nie uda,a druga cześć nie umiała mi odpowiedzieć na połowe moich pytań. Dlatego zgłosiłam się tu,bo wiem że są tu osoby które zajmują się tym i mają dużą wiedzę. Zmieniony przez - Pinia00 w dniu 2014-12-26 11:43:13

z pomocą suplementu jakiegoś, ponoc one dają kilogramy, moze mi sie uda to pare kg....... :) ale nie wiem jakiego jaka do niego dieta i jak cwiczenia zeby sie to ładnie ulozylo no i przedewszystkim jaki suplement ej no ludki :).... i boje sie o ten brzuch uh ;/

oka thx za odpowiedź pomęcze sie troche być może sie uda

Wypełnij proszę ankietę Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

co to jest podciąganie na poręczach? ćwiczenie na tric domyślam się że o pompki na poręczach chodzi, tak? do A lub C dodaj jeszcze z 2s na dwugłowe uda, reszta będzie ok ;-)

Wg. mnie - duża dysproporcja uda do łydy. Klatę pomasuj. Jak dla mnie za wcześnie na fotki.

Zamienił bym winko na tescia dokupił jeszcze metanabol albo dianabol/ P.S. trenujesz tylko uda i biceps? Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-08-14 13:32:32

[...] jakoś diametralnie zmieniać treningu w tej chwili bo przez dwa tygodnie to i tak nic nie da. Natomiast udział w konkursie zawsze mnie mobilizuje do intensywniejszej pracy na treningu i wyzwala więcej siły :). jak mi się uda z przytrzymaniem wycisnąć 90 - 95 kg to dla mnie będzie sukces ;) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-12-10 21:01:14

Faktycznie 2 sekundy, ale to była taka "luźna próba" ;-), Minimum jestem w stanie spokojnie zrobić, przy następnej próbie spróbuję 95 kg bo tak celowałem na maxa, a jak uda się więcej to tylko bonus dla mnie :-D. A tak w ogóle to jest jakaś ograniczona ilość prób ?

Faktycznie 2 sekundy, ale to była taka "luźna próba" ;-), Minimum jestem w stanie spokojnie zrobić, przy następnej próbie spróbuję 95 kg bo tak celowałem na maxa, a jak uda się więcej to tylko bonus dla mnie :-D. A tak w ogóle to jest jakaś ograniczona ilość prób ?Tak jak drazekm napisał :-). Napisałem o pierwszej próbie abyś w następnych się [...]

Janie nic na to nie poradzę ale dla mnie jednak jesteś wzorcem };-). W piątek próbuję ww w 200 sek może uda sie zrobić 40 p ;-)

powiedz ile masz fade w milimetrach na brzuchu, srodku uda i tricepsie

typowa gruszka... musisz sie dalej odchudzac nie masz wyjscia, jeszcze masz zapas Na pocieszenie powiem ze u mnie uda dopiero zaczely chudnac gdy w falde na brzuchu mialam ok 7mm

Od metki napewno wjedzie więcej niż od kreatynki. Jeśli myślisz, że wiedza jest lepsza i po uda ci się to utrzymać to wiadomo, że warto %-) A to czy zalejesz się wodą zależy od tego co wrzucisz na talerz.

Głównie chodzi mi o zmniejszenie objętości soku bo bije po udach po 4cm a to już chyba sporo jak na uda? No jak biłem Ace tren to też się dygalem troszkę bo mam dwa miejsca na udach które jak ognia muszę unikać inaczej tren pokazuje swoje możliwości duszenia i robi się tragedia, no ale... tren fajna sprawa :-)

no to żeby zmniejszyć objętość ini to jak najbardziej. A nie masz tam jakiegoś innego mięsienia wolnego niż uda? Weź no poszukaj dobrze, może coś się znajdzie%-)