uda

[...] 3 serie po 15 pow uginanie sztangi / hantelki na modlitewniku 3 serie po 10 pow nogi na atlasie zginanie 5 serii po 10pow leżenie na brzuchu i podciąganie nóg do uda 3 serie po 10 pow piatek to samo co w poniedziałek biceps i klatka + triceps rozpiętki 3 serii po 10 pow i nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę [...]

Ok, słyszałem że na sekcjach karate robi się pompki na nadgarstkach, to możliwe? I takie pytanie poza tematem, w normalnej walce co jest największym sukcesem, obicie komuś uda? Podobno to już 50% wygranej.

1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]

[...] fizyczno-psychicznej. Widać właśnie też w stójce że Cro Cop nie ma już tej zawziętości i agresji i zamiast myśleć jakimi to kombinacjami kogoś wykończyć to liczy na to że uda mu się przetrwać, przy okazji atakując w przypływach stanu umysłu potrzebnego do walki. Nie tylko w tej walce to było widać. Dlatego jedyne co w tej walce z Olejnikiem [...]

[...] końca sztangi, - przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie, - ściaganie drązka wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem, - unoszenie yułowia z opadu, Piątek (uda, pośladki, łydki): - przysiady ze sztangą, - prostowanie nóg w siadzie, - wypychanie ciężaru na suwnicy, - uginanie nóg w leżeniu, - wspięcia na palce w siadzie,

Kolega za to sie ucieszy:) ale próbuj moze ci sie uda:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych [...]

Sir_Lukasz,robiłeś badania włókien mięśniowych?Mięśnie ud są z przewagą włókien wolnokurczliwych,a jak potężne uda można zbudować.Wielkość mięśni zależy nie tylko od składu włókien,ale też od ich rozmiarów.Przedramiona są mięśniami małymi,dlatego nigdy nie będą duże jak "bochenki".Pozdrawiam.

[...] grupy mięśni.Mięśnie mało "używane"takie jak klatka,biceps można rozwinąć mniejszym nakładem pracy.Przeciwnie mięśnie częściej "używane"takie jak:uda,łydki czy przedramiona potrzebują większego nakładu pracy.Co nie znaczy,że nie ma różnicy w treningu ud i przedramion.Wszystko trzeba robić z głową.Trening tak małej [...]

[...] innym dniu. Taki trening jest treningiem typowym na masę a Tobie chyba na tym nie zależy prawda? Ćwicz na jednym treningu kolejno dane partie mięśniowe (brzuch potem, łydki, uda, ramiona). Niech ciężary będą małe nawet bardzo a niech będzie więcej serii (4) i powtórzeń (15). Między seriami rób jak najkrótsze przerwy. Taka forma treningu [...]

[...] Zrob jak chcesz-ale jesli zostaniesz przy starym treningu to rob tak-parzed treningoem kolo 15 minut na rowerku, pozniej trenujesz zaczynajac od najwiekszych partii miesni-uda,plecy,klatka, dalej barki, biceps, triceps, brzuch <==dokladnie w tej kolejności! Po treningu silowym wejdz na rowerek i pedaluj na nim przez conajmniej 45minut.Ja [...]

o ile wiem chwilowo Darek bedzie mial ograniczony dostep do sieci wiec prosze uzbroic sie w cierpliowsc (chyba ze uda mu sie siec zorganizowac szybciej :D)

Niestety, link nie działa... Może mam coś z netem i uda się kiedy indziej. Z tymi obciążeniami to mam taki problem, że przy kupowaniu sprzętu powiedzieli mi, że w sumie jest tam 100kg czyli powinno wypadać po 10 kg na jeden obciążnik... Teraz jak tak sprawdzam, to wychodzi mi trochę mniej (biorę sztangielke do jednej ręki, wyciąg z jednym [...]

strasznie grube uda w stosunku do reszty chyba zartujesz 62 w udzie toz to patyki dwa, nawet patrzac na wymiary gory, sam mam 64 udo, 90 pasi 108 klatka i nie uwazam zebym mial jakas straszna genetyke, wymiary wrecz podobne do twoich, rozbrajaja mnie podejscie niektorych ludzi, ktorzy za bardzo przejmuja sie rekami i klata, a nogi maja w dupie, [...]

Tak szczerze to do du.py może polecicie mi inne białko bo sie nie znam ale na kieszeń licealisty ;d polecic to Ci jedynie moge posty podwieszone. Zanim nie przeczytasz ze zrozumieniem to nie poprawiaj tej diety bo ci sie to nie uda

Chodziło mi bardziej o prace dorywczą Zreszta zawsze mozesz ich poszantazowac ze lepiej jak sie bedziesz zdrowo odzywiac niz stac pod sklepem z browarem (moze sie uda) Zreszta najpierw ułuz porzadna diete

[...] i pieklo po jezorze. Ci co nawijaja ze fakeow brak to widomo kto... boli tylko ze koszt wytworzenia to naprawde groszowe sprawy a mimo to pedaly olej wpuszczaja na rynek jutro na pocieszenie startuje prolke osobiscie odebrana z apteki mam tez wizyte u lekarza wiec jak sie uda to przy okazji zrobie poziom testo z glupiej ciekawosci Pozdr.

[...] mleka http://images.tinypic.pl/i/00393/g3s3wagoipy3.jpg 30min przed treningiem porcja STANOFUSION ,godz.14:00 http://www.youtube.com/watch?v=mxVhaz8r_YU TRENING 14:30 (uda + łydki) http://images.tinypic.pl/i/00393/j2h972zjufws.jpg http://images.tinypic.pl/i/00393/osbdw0mrevlr.jpg BCAA Powder + 2łyzki miodu bezpośrednio po treningu , [...]

Witam, Myslałem, że się nie uda wziąść udziału w konkursie, gdyż zawsze krucho z tym czasem, ale naszczęcie udało się poświęcić trochę czasu i oto efekty:):) http://imageshack.us/a/img163/3103/25382522.jpg http://imageshack.us/a/img39/5286/41777592.jpg http://imageshack.us/a/img90/6548/35966672.jpg http://imageshack.us/a/img96/180/52729461.jpg [...]

[...] w terenie, tak jak ja robię w lesie, możesz w dzienniku moim zobaczyć. Albo wybieraj do WODów ćwiczenia typu burpees. Robisz dzień wcześniej barki w swoim FBW, a na drugi dzień znowu ładujesz barki misiem. Może i uda Ci się zrobić z tego GPP a może nie. Jeśli będą pracować te same włókna dzień po dniu to barki dostaną za mocno i je zajedziesz.