[...] i przekonanie, iż 50-latek zawstydzający sylwetką młodzików na pewno dobija już do 3 gram testa week. 3. Nie upieram się. Nikt nie podał alternatywy wobec wielkości łapy czy uda. Dużo racji. Sam się uczę i wiem że twora to nie wszystko też po długi długi czasie to do mnie dotarło a jak wejść to z mega głową badaniami itp pilnowaniem się i [...]
[...] mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych proporcji. Twoje ostatnie zdanie nie ma sensu. Z tym "nie mierzeniem się" to jest podobnie jak z niemierzeniem pewnej innej części ciała przez facetów. [...]
[...] mnie dalej czy nie niż osób, które wybrały np. większe ciężary i większe bomby. Coś musi być tego miarą. Gdybyś uważnie przeczytał to wiedziałbyś, że odnoszę się do łapy i uda - a zatem pewnych proporcji. Twoje ostatnie zdanie nie ma sensu. Z tym "nie mierzeniem się" to jest podobnie jak z niemierzeniem pewnej innej części ciała przez facetów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad. 4 Uda: - uginanie leżąc, 15/12/10/10 - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Ad. 5 Biceps: - uginanie przedramienia w oparciu o kolano, 3 x 15 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]
A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] DZIEKI MICHAIL! Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam [...]
[...] skutecznosci:mam tu na mysli nastepujace jej aspekty: -nie liczac duzego bledu technicznego ciezko w nia zlapac osobe prezentujaca jakis poziom -poza tym nawet jesli sie uda takie zlapanie-zalozmy w stojce-to jest pare dosc skutecznych wyjsc-jedno przytoczyl Pinecone, inne to chwycenie reki ktora mamy na krtani,polozenie drugiej na barku [...]
[...] nie to doradzcie konkretnie i odrazu jaka firma, czy stosować sie do zaleceń producenta, czy samemu ustalic dawkowanie itp. Technologie Informatyczna mam w środe, jak mi sie uda to wejde na forum. Mam nadzieje, że pojawi sie tu jakis konkretny post, a nie ciągłe zlewanie, odsyłanie itd. Co Wy boicie sie, że początkujący wam dorównają, albo będa [...]
[...] około 50km. wieczorem robię a6w (od 3 dni) oraz wcześniej Hiit max 20 minut. rano 8min ABS jeśli chodzi o "wymiary" Wzrost :180cm waga: 85 kg wiek : 22 obwód uda :59cm obwod brzucha: 99cm Klatka :100cm łydka:40cm biceps:36cm %bf - 33% Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 Kalorie z węglowodanów 1003 [...]
[...] , orzechami włoskimi,olejem dopełnie wszystko do 100% wiem , że na oko to chłop w szptalu zmarł ale nawet jak podam wszystko idealnie co do grama to przecież nigdy sie nie uda zjeśc tego tak jak wpisałem .. wiadomo starać się będę aby wyszło ak jak należy ale o grama pokarmu pomylić się każdy może.. Nie wiem czy prawidłowo do tego podchodzę...
[...] Wywaliłbym podciąganie sztangi do brody bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie, masz ćwiczenie na boczny akton już. Gdzie plan na triceps? Na nogi nie ma nic na dwugłowy uda a są 3 ćwiczenia na czworogłowy. I zacznij jeść bo jesli nie przypilnujesz diety to ten plan nic ci nie da i mam duże wątpliwości czy jest sens u ciebie robić splita [...]
co wy z tym klatka-barki-triceps? najciezsze na poczatek,czyli uda,dol plecow. potem przeplatanie antagonistyczne: -klatka,czyli wyciskanie, plaszczyzna horyzontalna -plecy-wioslowanie,plaszczyzna j.w -barki ,czyli wyciskanie plaszczyzna wertykalna -plecy -czyli podciaganie na drazku,plaszczyzna j.w -triceps -biceps -lydki -brzuch na poczatek: na [...]
[...] serwatkowe. A najlepiej tylko BCAA a białko w jedzeniu. -oczywiście że w rok mógłbyś przyzwoicie wyglądać. Rok to sporo czasu na spalanie tłuszczu. -Ćwiczenia na boczki i uda hmmm. TO ćwiczenia na nogi i na brzuch, powinieneś ich znaleźć na tym forum bez liku. Szczegóły jak będziesz plan ustalać. Tłuszcz na boczkach i udach może świadczyć o [...]
To już wyższa szkoła jazdy. Goście z filmików są po***ani - to jasne. Ale wspominałeś tu o charakterze Jakkolwiek głupie by to nie było, to akurat w brzuch i uda na******lać można, są stosunkowo bezpieczne imo
Czy ja wiem? Pod mięśniami brzucha jest jednak trochę ważnych organów których uszkodzenie mogłoby mieć fatalne skutki. Chyba jedynym miejscem gdzie można tłuc bezkarnie są uda(stąd policja uderza po udach i pod kolana-od tego nikt nie umrze), bo np już tyłek odpada (ryzyko trafienia w kość ogonową albo uszkodzenie nerwu kulszowego).
[...] na kilku ładnych latach doswiadczenia na których wyjasnienie znalazłem przeprowadzone w stanach badania labolatoryjne moze to co robisz działa na ciebie - ale pomyśl , jesli uda ci się wyjąc głowe z dupska , bo z tego co gadasz to właśnie w takim stopniu zapatrzony jesteś w siebie i w to co mówisz , jak duże postepy zrobiłyś jakbyś skrócił [...]
[...] pitolenie i różne teorie po dniu walki można sobie w dupe wsadzić Tak naprawde dalej nie wiemy nic o BJJ Juniora. Może być tak, że zostanie w walce o tytuł obalony, nie uda mu się obrona przed nim, ale wyciągnie jakies magiczne submission i zostanie mistrzem A w stójce Lesnar ani Cain raczej szans z nim nie mają. Kibicuje Juniorowi, [...]
[...] stosowac okazyjnie. Z tego co zaobserwowałem jest to największy błąd tych osób, które mają duży i silny triceps, barki...A klatki wciąż nie moga rozbudować. Nawet jezeli już uda im się zapanowac nad techniką i mają naprawdę porządny, dobry wynik w wyciskaniu na płasko-jeżeli ich klatka wyglądała słabo, a to jest dla nich główne heavy ćwiczenie, [...]
Trening- poprostu :)
