pierwszy

[...] aczkolwiek obecnie jestem na dość mocnych. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Więc tak, powyżej ankieta, mam nadzieję że nigdzie nie popełniłem błędu. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich. Przygodę z siłownią ogólnie zacząłem w szkole średniej ale wtedy bez sensu przez 2 lata non stop byłem na masie, w szczycie [...]

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

Witam! Zakładam dziennik z tego powodu, że pozwoli zdobyć mi większą motywacje (choć i tak mam jej niemało =P). Moim celem jest masa. Dane o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm~ Waga: 70kg Jak na razie mój staż treningowy wynosi jeden miesiąc, pierwsze dni były takie ot co, łączyłem duże partie z małymi i jechałem takim splitem, potem czytając różne [...]

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

Witajcie To mój pierwszy post, chciałem się przywitać ale nie wiem czy istnieje tutaj taki dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga [...]

[...] odporności organizmu przy intensywnych treningach - Wysoka dawka Witaminy C - Skraca okres regeneracji potreningowej - Doskonała formuła, pyszny smak Fitmax BCAA Immuno to pierwszy na rynku suplement diety na bazie BCAA, ukierunkowany na wspomaganie odporności organizmu intensywnie trenujących sportowców wszystkich dyscyplin sportowych podczas [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

[...] Za jakiś czas? Jestem typem zadaniowca, więc jeśli obiorę jakiś cel i jakieś założenia, to jestem pewny tego, że podołam. Proszę o pomoc i fachową poradę co zrobić i na czym się skupić obecnie. Każdy komentarz mile widziany :) PS. jest to mój pierwszy post tutaj. Przed napisaniem tutaj przeczytałem pół forum. Dajcie mi boosta wiedzy! :-)

Witam, to jest mój pierwszy post więc wypada powiedzieć: cześć najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] zdobywam raczej na zawodach i pokazach.Zamierzam to zmienic w przyszłym roku i przyłożyć się do treningu.Moj partner to Tyberiusz Kowalczyk Gdzie i kiedy zaliczyłeś swój pierwszy start na zawodach? -1999 impreza pod Kielcami.W swoim debiucie byłem 2 za Mariuszem Pudzianowskim i wiedziałem,że tO jest to:) Na 2 dzien w imprezie w Lublinie [...]

[...] czasami dla zabawy. Czasami miałem dwa treningi po 2 h w dniu i ciężko było uzupełnić zapewne kalorię a i dużo energii szło z mięśni. Teraz o 1 października chce spróbowac pierwszy raz kreatyny. Do tego będę chciał ułożyć sobię jakąś dietkę i spróbwać jeszcze troche przytyć. Cykl będę chciał stosować przez cały październik i listopad. [...]

Witam Na wstepie chcialbym sie przywitac, jest to moj pierwszy temat na SFD :). Moze zaczne od poczatku bylem zwyklym zjadaczem chleba przy wzroscie 183 cm wazylem 91 kg. W sumie to nie bylem jakos bardzo otluszczony , zaden pulpet , choc tak zwany bojler posiadalem.De fakto byl on moim wielkim kompleksem. Przyszedl jednak czas,wzialem sie w [...]

Siema, chciałem was zapytać o wasze samopoczucie, zachowanie, odczucia na testosteronie. Jestem aktualnie na drugim cyklu z Cypio i pierwszy raz bierze mnie straszna k***rwica na tym. Wkurzam się strasznie na ludzi w robocie (co się opierdzielają lub nie potrafią wykonać dobrze swojej roboty) Znajomi mówią że gdy jestem na bombie to tak jakby moje [...]

[...] 170cm wzrostu 75kg Jestem endomorfikiem, Ułożyłem sobie dietę prosze poprawcie coś jeśli jest źle. Ma to być dieta redukcyjna, nie wiem czy mi się uda bo robie to po raz pierwszy, więc bądźcie łagodni :P Zakładam, że będe pił dziennie 3l Czystej wody ( 2 butelki ) + Sok / herbata ( na soki i herbaty liczę 150kcal ) Będe układał dietę z potraw [...]

[...] niepokoja :/. Aktualnie robie trening "cyklicznosc II grupa II cykl II", ktory jest zamieszczony na tej stronie :)(robie trening full osprzet) nie jestem pewien, ale ten pierwszy przypadek byl chyba przy cyklu I w tym treningu. moj staz to : 2,5 roku. Link do treningu http://www.sfd.pl/temat169456/strona8/ (cykl II) proszę o pomoc. Zmieniony [...]

[...] Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie można nabyć w blistrach na sztuki? 4) Z czym Ci się kojarzy TCM i kto jako pierwszy na rynku Polskim wprowadził pod tą nazwa swój produkt. 5)Wymyśl hasło reklamowe dla Kre-Alkalynu OLIMPA w BLISTRACH(słowa kluczowe - OLIMP,KRE-ALKALYN,BLISTRY wraz [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Przypuscmy ze mamy 2 Endo trenujacych naturalnie : - pierwszy z nich pracuje ciezko fizycznie... ;) - drugi prowadzi raczej siedzacy tryb zycia.... ;) [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]

Witam. Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w [...]

[...] KCAL 175 B 169 // WW 449 // T 67 KCAL 3100. Wiem że dieta nie jest w 100% profesionalna ale lepiej ćwiczyć z taką niż bez . START 05.12.2010!!! Jutro po 18:30 pierwszy wpis po treningu . Jutro też dam jakieś fotki żebym miał na porównanie Mała motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=i8BZhMcOkLQ Zmieniony przez - MrSooker w dniu [...]