[...] musiał uznać wyższość Martina Zawady w przerwie między pierwszą a drugą rundą po tym, jak dała o sobie znać kontuzja mostka. Jurkowski i Stjepan Bekavac spotkali się po raz pierwszy w grudniu 2005 roku na gali Ultimate Nokaut 3 w chorwackiej Rijece. Popularny „Stipe” stanął naprzeciw bardziej doświadczonego Polaka i pokonał go przez nokaut [...]
Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]
Witam! Oto Mój pierwszy przepis : Galaretki z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to [...]
[...] użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej instruktora z siłowni Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu - trening wyglądał następująco 1. Przysiad 3x 12,11,10 35kg 2. Wiosłowanie 3x 12,10,8 (35,35,40kg) 3. Wyciskanie na klate tylko 12,10,8 35kg [...]
Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]
[...] węgli a zamiast tego podbić tłuszcze.... i powinno jakoś to w miare wyglądać. Oprócz skręcenia bombki powiedzcie jaką profilaktyke przygotować do trena bo to będzie mój pierwszy kontakt z tym środkiem Tak wygląda moja propozycja: 1-4 m-drol 20mg ed ?????? (ewentualnie jakieś inne najmocniejsze ph które polecacie) 1-12 omka 250mg e2d 5-10 [...]
[...] : - czekolada Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: do tej pory tak, rytm tabletkowy. Od 3 tygodni zmieniłam dietę i ćwiczenia – i po raz pierwszy pojawił siębrak miesiączki. Mam lekką anemię która leczę czy bierzesz tabletki hormonalne: od 5 lat antykoncepcja czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: - czy [...]
[...] Na nadchodzącej gali, pojedynek Blaydes vs Ngannou ma być najprawdopodobniej walką wieczoru. Curtis Blaydes (#3, 10-1, 1 NC) i Francis Ngannou (#4, 11-3) spotkali się po raz pierwszy w kwietniu 2016 roku. Walka była drugim pojedynkiem Ngannou w Oktagonie i debiutem Blaydesa w UFC. Zwycięzcątego starcia był Ngannou, który skończył Blaydesa przed [...]
W zasadzie ćwiczę już ponad 2,5 roku ale od ok rok temu kupiłem sobie do domu ławeczkę, hantelki, itp i wymyśliłem sobie taki plan treningowy Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej-5 seri (10-12 powtórzeń) 3.wyciskanie [...]
[...] będzie ok T: 28 + obiady, orzechy będzie ok W: 211 + obiady, owoce będzie ok Na moje oko dieta jest okej. To chyba na tyle. Mam nadzieję że ktoś tu będzie zaglądał a jutro pierwszy trening, więc zdam relacje. No i postaram się wyklepać te kilka fotek, ale ni liczcie na jakość ===================== Pytania: ===================== 1. Nie [...]
[...] ale bez warjacji na poczatku gdyz nigdy ich nie trenowałem. Ogolnie jak tak patrze na ten plan to brakuje mi tu serii ale jako ze trening mam bezposrednio po pracy a pracuej w nocy to na treningu jestem po prostu spiacy. Moze dorzucic jakiegos supla na pobudzenie? Jakies propozycje? Dzisiaj pierwszy trening zobaczymy. Ciekawe jak mi pojdzie.
Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]
[...] od poczatku stycznia który trwał 5 tygodni, bo ponieważ się rozchorowałem :-/ i mam tydzień przerwy, ale od poniedziałku czyli jutra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy tydzień to taki softowy ma być żebym sprawdził go w praktyce. A i w poprzednim treningu tak jak zaznaczyłem priorytetem były barki i biceps, najlepiej to mi z [...]
[...] Feng Zhiqiang Czyli Chen shi xinyi hunyuan taijiquan Synteza stylu Chen z przekazu Chen Fake i xinyi wg. Hu Yaozhen'a Uczyłem się tego, gdy pierwszy raz byłem w Chinach Intro http://www.youtube.com/watch?v=YMpE3n8KuW8 Tui shou - 8 metod http://www.youtube.com/watch?v=Tu2L4qsvVzQ To warto zobaczyć, bo niektórzy [...]
Rzucam pomysła a Wy go łapcie Im dłużej interesuję się tematyką tego forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak [...]
Witam. Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, chciałbym wszystkich serdecznie powitać z nadzieją, że nie jest to zarazem ostatni post na tej stronie. Chciałbym prosić Was (wszystkich, którzy mają większą wiedzę ode mnie w temacie) o pomoc w rozpoczęciu mojej przygody, aby zmienić swoje ciało. Najtrudniej jest zacząć, stąd moja prośba. DANE [...]
Witam to mój pierwszy post. Postanowiłem ze poproszę o Waszą pomoc. Moim problemem jest zastój siły oraz duży procent masy tłuszczowej. Poniżej zamieszczam moje wyniki oraz trening, oczekuje na Wasze odpowiedzi Ćwiczę już ok. 2 lat, lecz z licznymi kontuzjami, które mnie wykluczały z ćwiczeń nawet na kilka tygodni. -wyciskanie leżąc klasyczne [...]
[...] żarcia i regularny trening złagodzi nieprzyjemne objawy pscos (takie jak chociażby trądzik, który mam od odstawienia tabletek) i za 3 m-ce będę mogła pochwalić się pierwszymi efektami, tak jak dziewczyny w swoich dziennikach (od których nie mogłam sie oderwać przez ostatnie kilka dni). Jeśli chodzi o dietę, to wykupiłam na SFD [...]
[...] ( 3 ćwiczenia po 3 serie) Teraz nie wiem na co się zdecydować, tzn na ile dni w tygodniu, bo teraz przeprowadzam się, zaczynam studia i nie wiem jak to będzie wyglądać, ale pierwszy tydzień zostanie chyba taki jak jest teraz a potem klasyczny 3- dniowy split: klatka+ biceps off plecy + triceps off barki+ czworoboczny + brzuch Bez żadnego [...]
Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8
